อาหารจักษุ

มีอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน บางคนคิดว่านับแคลอรี่ที่คุณบริโภคต่อวันและวางขีด จำกัด บางอย่างไว้ซึ่งคุณต้องพอดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ อาหารที่เกี่ยวกับจักษุ (หรืออาหาร 40 แก้วตามที่มักเรียก) ต้องนับ แต่ในกรณีนี้ไม่ใช่แคลอรี่ แต่แก้ว หักคะแนน - ผลดีกว่า อย่างไรก็ตามอาหารนี้ไม่ควรยึดมั่นมานานกว่า 10 วันมิฉะนั้นอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

สาระสำคัญของอาหารที่มีแวววาว

อาหารจักษุคือว่าจำเป็นต้องแนะนำข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่บริโภคต่อวัน อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากแหล่งโปรตีน แต่ในเวลาเดียวกันเมนูมีความหลากหลายมากและไม่ต้องอดอาหารดังนั้นอาหารจึงง่ายพอที่จะปฏิบัติตามได้ เมื่อรวบรวมใช้ตารางต่อไปนี้ของอาหารการแสดง:

อาหารที่มีข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์มากและเป็นสิ่งที่ดีในสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดความเครียด คุณสามารถจ่ายได้เกือบทุกมื้อ แต่ในปริมาณน้อย ๆ หรือกินของว่าง แต่อาหารบางอย่าง เลือกประเภทอาหารที่คุณชอบมากขึ้น ในหนึ่งวันขอแนะนำให้กินไม่เกิน 40 แก้วแล้วคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำนวนที่สูญหายของกิโลกรัมต่อสัปดาห์อาจแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละราย แต่โดยเฉลี่ยค่านี้คือ 2-3 กก. สำหรับบางคนการสูญเสียถึงได้ถึง 7 กิโลกรัม

หลักการของอาหารที่มีสีสัน

รวมผลิตภัณฑ์จากโต๊ะเป็นจานเต็มรูปแบบเตรียมซุปและสลัดรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีความหลากหลายมากและช่วยให้คุณกินโอชะ ลองคำนวณล่วงหน้าว่าผลิตภัณฑ์ใดที่คุณสามารถจ่ายได้ในระหว่างวันเพื่อให้พอดีกับขีด จำกัด ของการใส่ที่ 40 จุด แบ่งปันส่วนรายวันออกเป็นงานเลี้ยงรับรองต่างๆ (โดยเฉพาะ 4-5) และเตรียมทุกอย่างไว้ล่วงหน้าเพื่อไม่ให้ทำงานในช่วงสุดท้าย หลังจากที่ทุกอย่างหิวคุณพร้อมที่จะกินอะไรเพราะสิ่งที่มันง่ายที่จะทำลายและอาหารจะต้องเริ่มต้นอีกครั้ง คุณสามารถนำอาหารที่ปรุงสุกในภาชนะเพื่อทำงานได้ตามที่นักกีฬาทำ

อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการย่อยอาหาร พยายามนอนหลับให้เพียงพอและนี่ก็เป็นความลับของร่างผอม ถ้าคุณเพิ่มภาระทางกายภาพผลลัพธ์ที่ได้จะดียิ่งขึ้น การฝึกอบรมจะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันที่เก็บได้เร็วขึ้นและส่งกลับกล้ามเนื้อของคุณ