อาหารฤดูหนาว

กับการโจมตีของสภาพอากาศหนาวเย็นร่างกายมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไวรัสและการติดเชื้อรวมทั้งโรคไข้หวัดหรืออาการน้ำมูกไหล ทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับปัญหานี้คืออาหารในช่วงฤดูหนาว อาหารฤดูหนาวสามารถใช้ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อเสริมสร้างคุณสมบัติการป้องกันของร่างกาย ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้เป็นปกติและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อต่อต้านเชื้อโรคต่างๆที่ทำร้ายร่างกายที่ไม่มีการป้องกันในช่วงฤดูหนาว อาหารนี้จะช่วยให้สูญเสียปอนด์พิเศษบางอย่างและด้วยเหตุนี้การปรับรูป ระยะเวลาของอาหารในช่วงฤดูหนาวอาจถึงหนึ่งสัปดาห์ถึงสองสัปดาห์และลดน้ำหนักลงได้ 2-5 กิโลกรัมตามลำดับ

โภชนาการในช่วงฤดูหนาวอาหาร

อาหารควรจะสมดุลส่วนใหญ่เมนูสามารถทำขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณเองขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะต้องกินโปรตีนและไขมันทั้งผักและสัตว์ ปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 100 กรัมไขมัน 25-30 กรัม

จากผลิตภัณฑ์ปลาไขมันต่ำและเนื้อไข่เห็ดถั่วถั่วเหลือง buckwheat groats ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันต่ำสุดจะเข้าใกล้มันเกี่ยวกับโปรตีน แหล่งที่มาของไขมันสามารถทำหน้าที่เป็นไขมันเนยน้ำมันพืช (มะกอกหรือทานตะวัน) เมล็ดวอลนัท ฯลฯ คาร์โบไฮเดรตสามารถหาได้จากขนมปังข้าวกับรำข้าวโอ๊ตข้าวสาลี ผลไม้และผลไม้แห้ง: ส้ม, แอปเปิ้ล, กล้วย, กีวี, มะนาว, แอปริค็อบแห้ง, มะเดื่อ, ลูกพรุน - ยังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต เครื่องดื่มสามารถทำจากผลไม้และผักสดในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือน้ำซุป

ห้ามรับประทานอาหารในช่วงฤดูหนาว: ขนมขนมเค้กม้วนมัฟฟินและขนมเค้กและช็อกโกแลตทุกชนิด จากเครื่องดื่ม: กาแฟน้ำผลไม้กระป๋องเครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

จำนวนมื้ออาหารคือ 4-6 ครั้งต่อวันหลังจาก 19.00 น. ไม่มี

อย่าลืมว่าผลของการลดน้ำหนักจากอาหารในช่วงฤดูหนาวขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดี!