อาหารที่ชาญฉลาดสำหรับการลดน้ำหนัก

ทุกๆวันมีการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารหลายร้อยหลายเล่มหนังสือใหม่และบทความพาดหัวของนิตยสารมีการเผยแพร่ทุกวันและในหัวข้อเรื่องการสูญเสียน้ำหนักการคิดค้นเสื้อผ้าลดสัดส่วนชุดชั้นในสำหรับลดน้ำหนักแหวนและต่างหูเพื่อลดน้ำหนัก คุณไม่คิดว่าใครที่แสวงหาความไม่รู้จบของเราในการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์มากหรือไม่? วันนี้เราจะพูดถึงความจริงที่น่ากลัวของการลดน้ำหนักในทิศทางการค้า

น้ำตาลทุกที่

เมื่อหัวหน้าแพทย์สุขาภิบาลของสหรัฐอเมริกา - เดวิดเคสเลอร์เปิดเผยความจริงที่น่ากลัวไปทั่วโลก ในขณะที่เขาอ้างว่าผู้ผลิตมีความสนใจในน้ำหนักตัวมากเกินของเรานั่นคือความรู้สึกหิวของเราไม่เคยพอใจ และไม่ยากที่จะใช้: คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มแป้งและน้ำตาลลงในอาหารทุกชนิด เป็นผลให้ตับอ่อนของเราจะให้อินซูลินกินอาหารเพื่อลดระดับน้ำตาลและการลดลงของมันกระตุ้นการโจมตีใหม่ของความหิว คุณชอบมันได้อย่างไร? ท้องของคุณจะพูดว่าอย่างไร?

วันนี้เราจะพยายามสร้างอาหาร คาร์โบไฮเดรตที่ ปลอดภัยและง่ายสำหรับคุณซึ่งเป็นชื่อของอาหารที่ชาญฉลาด

อาหารอัจฉริยะ

ถ้าชาวอเมริกันเปิดฉากการยั่วยุให้กับโลกแห่งความโกรธในเชิงพาณิชย์ชาวสวีเดนนักโภชนาการ Martin Ingvar ได้รวมแนวคิดเรื่องโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและนำเสนอรายการผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีสำหรับการลดน้ำหนักของเรา รายการของอาหารสมาร์ทสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงผลิตภัณฑ์โปรตีนกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 แร่ธาตุวิตามินเส้นใยโดยทั่วไปอาหารหยาบที่จะช่วยคุณประหยัดจากความอดอยากและความรู้สึกจริงๆ

สำหรับอาหารเช้า Dr. Ingvar แนะนำให้เตรียมกะทิที่ทานได้เป็นเวลานานกินครึ่งหนึ่งของผลไม้ที่ไม่ได้ทำให้หวาน (เช่นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์) หรือเตรียมสลัดผักกับน้ำมันมะกอก อีกทางเลือกหนึ่งคือขนมปังปิ้งกับชีสมะเขือเทศและหัวหอมหรือไข่กวนไข่ปลาไข่และปลาแซลมอนเค็มเบา ๆ

สำหรับมื้อกลางวันชาวสวีเดนนำเสนอซุปปลาส่วนหนึ่งของปลาไก่ไก่งวงโซบะ / ถั่ว / มันฝรั่งอบและ ผักสลัด สนใจโปรด! สลัดไม่ควรมีน้ำสลัดซื้อหรือน้ำส้มสายชูหรือน้ำตาล เฉพาะน้ำมันพืชและน้ำมะนาว

ในอาหารของอาหารอัจฉริยะที่เด่นชัดที่สุด Scandinavian เริ่มต้นอยู่ในเมนูสำหรับอาหารเย็น:

• ปลาทู;
• ปลาชนิดหนึ่ง;
• ปลาแซลมอน;
• กุ้ง

มีทั้งเครื่องปรุง, ถั่วลิสง, มันฝรั่งอบและผัก

สำหรับอาหารว่างพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตเลย ที่คุณทิ้งให้เป็นผลไม้และถั่วที่ไม่ได้ใส่ในปริมาณที่พอเหมาะ การตอบสนองที่ขัดแย้งมากที่สุดคือคำแถลงของดร. Ingvar ว่าในกรณีที่ไม่มีความกระหายคุณสามารถข้ามมื้ออาหารได้อย่างปลอดภัย ในหลักการวิทยาศาสตร์การกินอาหารเป็นมั่นเหมาะในจำนวนที่บังคับของงานเลี้ยงแม้ว่าที่รู้ว่านักโภชนาการของเราสามารถได้รับประโยชน์จากพฤติกรรมการบริโภคอาหาร?

ทำไมต้องฉลาด?

วิธีการรับประทานอาหารที่ไม่โอ้อวดและไม่หิวนี้เรียกว่าอาหารสำหรับจิตใจ เหตุผลง่ายๆคืออาหารนี้มีผลโดยตรงต่อสมองของความหิวโหย หลังจากที่ทุกกระหายไม่ได้เกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร แต่ในหัวของเรา, ซึ่งหมายความว่าถ้าความกระหายมักเข้ารับการตรวจเราก็จำเป็นต้องกระตุ้นสมอง

คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่และวัดกำปั้นด้วยมื้ออาหาร ตัวเองเรียนรู้ที่จะพูดว่า "หยุด"

ด้วยวิธีการด้านโภชนาการนี้คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าคุณรับประทานอาหารบ่อยๆและมีขนาดเล็กลง คุณจะเป็นคนแปลกหน้าและแรงกระตุ้นที่โหดร้ายอันโหดร้ายของความหิวโหยและความอยากอาหารหวานและไขมันจะหายไป โภชนาการที่สมดุลและสมดุลเป็นตัวดึงความรู้สึกของตัวเองและการเปลี่ยนแปลงในจิตใจและในวิถีชีวิตโดยทั่วไป คุณจะพอใจทั้งทางร่างกายและอารมณ์เพราะอาหารนี้ไม่ได้หมายความว่าการหิวตายหรืออาหารรสจืด