พวกเราทุกคนรู้จักกันมานานแล้วว่าอังกฤษเป็นอย่างไร ในด้านโภชนาการภาษาอังกฤษนักโภชนาการชาวอังกฤษประสบความสำเร็จและคิดค้นอาหารที่โดดเด่นซึ่งช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินภายใน 20 วันโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
สาระสำคัญของอาหารอังกฤษง่าย ๆ : คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารทุกสองวัน อาหารสลับเป็นดังนี้: สองวันของอาหารโปรตีนสองวันของผัก นี้จะช่วยให้คุณสามารถใส่ตัวเองในการสั่งซื้อและดูแลสุขภาพของคุณและปอนด์พิเศษจะหายไปในภาษาอังกฤษโดยไม่ต้องบอกลา!
อาหารอังกฤษถูกออกแบบมาเป็นเวลา 21 วันและช่วยให้คุณเสียเวลา 7-10 กิโลกรัมในช่วงเวลานี้
ในระหว่างรับประทานอาหารนี้คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ที่กินโดยการบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากมีแคลอรี่น้อยกว่าไขมัน และร่างกายเพื่อที่จะให้ตัวเองกับจำนวนเงินที่จำเป็นของไขมันจะเริ่มแยกออกจากสำรองของตัวเองเนื่องจากการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพตามธรรมชาติจะเริ่มต้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก
แผนผังของอาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน
เริ่มอาหารจากสอง "วันหิว" วันนี้คุณต้อง จำกัด อาหารของคุณเฉพาะกับนมหรือ kefir เครื่องดื่มไม่ควรเกินสองลิตรต่อวัน ถ้าเป็นเรื่องยากจริงๆคุณสามารถจ่ายน้ำผักเล็กน้อยและขนมปังบางส่วนได้
กฎพื้นฐานที่ควรสังเกตด้วยอาหารอังกฤษ:
- ในระหว่างวันขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรน้ำหรือน้ำผลไม้แคลอรี่ต่ำ
- เกลือควรถูกแทนที่ด้วยเครื่องเทศ
- สมบูรณ์กำจัดอาหารไขมันและทอด (จะดีกว่าการปรุงอาหารสำหรับคู่หรือเพียงแค่การปรุงอาหาร);
- มีหลังจาก 19 ชั่วโมงเป็นไปไม่ได้;
- ก่อนนอนให้ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมระหว่างรับประทานอาหาร
"โปรตีนวัน"
ในช่วงสองวันโปรตีนของ อาหารอังกฤษอาหาร ของคุณจะมีลักษณะดังนี้:
อาหารเช้า - ถ้วยกาแฟกับนมครึ่งช้อนชาเนยครึ่งช้อนชากับน้ำผึ้งและขนมปังดำ;
อาหารเย็น - จานเล็ก ๆ ของปลาหรือน้ำซุปเนื้อ (250 กรัม), ชิ้นส่วนของปลาต้มขนาดของปาล์มของคุณขนมปังดำ;
ขนมขบเคี้ยวตอนเช้า - แก้วนมและช้อนชาครึ่งหนึ่งของน้ำผึ้ง
อาหารเย็น - ไข่ต้มสองชีส (50 กรัม), แก้ว kefir (50 กรัม), ขนมปังดำ
"ผักวัน"
วันนี้เรากินผักและผลไม้เท่านั้น:
อาหารเช้า - แอปเปิ้ลหรือส้ม;
อาหารกลางวัน - ซุปจากผัก (200 กรัม) สลัดแครอท (200 กรัม);
อาหารว่างยามบ่าย - เหมือนกับอาหารเช้า
อาหารค่ำ - สลัดผัก (กะหล่ำปลี, beets, แครอท) ปรุงรสด้วยดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก
เมนูนี้สามารถหลากหลายได้โดยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จากรายการด้านล่าง
รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในช่วงอาหารอังกฤษ
ผัก - แครอท, beets, มะเขือยาว, พริกหวาน, กะหล่ำปลี, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง
ผลไม้ - แอปเปิ้ล, ส้ม, กล้วย, กีวี, องุ่น, มะนาว
ธัญพืช - ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวกล้อง
กรีนเนอรี่ - มิ้นท์, โหระพา
เครื่องเทศ - พริกไทยดำอบเชย
ในวันที่ 21 ของอาหารอังกฤษ คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ได้สูญเสียน้ำหนักเพียง แต่คุณยังเด็ก! นอกจากนี้คุณจะปรับปรุงสภาพผิวและผิว อาหารนี้ normalizes ความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลและ normalizes น้ำตาลในเลือด
ยึดมั่นในอาหารอังกฤษอย่าลืมว่าร่างกายในช่วงเวลานี้ต้องการวิธีการเพิ่มเติมของ multivitamins อาหารไม่ควรทำซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้งทุกๆหกเดือน
โชคดีที่สุด!