มันเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายที่จะจัดให้ยกเลิกการโหลดเป็นครั้งคราวและทั้งแพทย์และนักโภชนาการเห็นด้วยกับเรื่องนี้ มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเอาออกจากร่างกายสะสมสารพิษและโยนออก 1-2 กก. เป็นที่นิยมคือวันที่ขนของ kefir ซึ่งคุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อความหลากหลายและเพิ่มผลประโยชน์
การปลดปล่อยวันสำหรับการลดน้ำหนักในโยเกิร์ต
หนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับผู้ที่ดูรูปของพวกเขาคือ kefir เป็นเมาต่างหากและใช้สำหรับทำค็อกเทลและจานที่มีประโยชน์ เป็นมูลค่าที่จะคิดออกว่ามีประโยชน์วันที่ขนอยู่ใน kefir:
- เป็นแคลอรี่ต่ำและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี
- มีผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้เล็ก
- วันที่ขนถ่าย Kefir เริ่มต้นการเผาผลาญอาหารและเพิ่มความเร็วในกระบวนการ เผาผลาญไขมัน เครื่องดื่มนมเปรี้ยวมีฤทธิ์ยาระบายและขับปัสสาวะ
- บวกกับระบบประสาทลดความเครียดซึ่งเป็นประสบการณ์ที่มากในช่วงเวลาแห่งการลดน้ำหนัก
- ช่วยให้ร่างกายสะอาดปราศจากสารพิษและสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายเลวร้ายลง
ขนถ่ายวันที่ kefir และแอปเปิ้ล
ผลไม้ที่สามารถเข้าถึงได้มากที่สุดและมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักคือแอปเปิ้ลซึ่งไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ในเวลาเดียวกันให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้ ส่วนประกอบประกอบด้วยเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยให้ร่างกายสะอาดและช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ นอกจากนี้ยังมีเพคตินในแอปเปิ้ลที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" และเร่งการเผาผลาญอาหาร
- วันขนถ่าย Kefir-apple ช่วยให้สามารถบริโภค kefir ได้ถึง 2 ลิตรต่อวันโดยมีปริมาณไขมัน 1% และแอปเปิ้ลประมาณ 2 กิโลกรัม ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้พันธุ์สีเขียว
- หากมีปัญหาด้านสุขภาพและคุณไม่สามารถทานแอปเปิ้ลดิบก็สามารถอบได้
- อนุญาตให้กิน 1 ช้อนชาน้ำผึ้งต่อวัน โปรดดื่มน้ำได้ถึง 2 ลิตร
ขนถ่ายวันที่ kefir และบัควีท
หนึ่งใน groats ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นบัควีทซึ่งเปิดใช้งานการเผาผลาญอาหารทำความสะอาดของสารที่เป็นอันตรายและของเหลวส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วและถาวรเอาความหิวและให้ความแข็งแรง การปลดปล่อย kefir และ buckwheat เป็นที่นิยมมากที่สุดและขอบคุณทุกอย่างที่มีประสิทธิภาพดังนั้นวันหนึ่งคุณสามารถโยน 1-2 กก. หากต้องการคุณสามารถสังเกตได้นานถึงสามวัน คำนึงถึงกฎระเบียบต่างๆวิธีใช้จ่ายวันที่ขนถ่ายบน kefir:
- บรรทัดฐานประจำวันของผลิตภัณฑ์คือบัควีท - 250 กรัมและ 1 ลิตรไขมัน kefir 1.5%
- โจ๊กสำหรับผลดีไม่ได้ต้ม แต่นึ่งข้ามคืน จำเป็นต้องเทน้ำเดือด 0.5 ลิตรในกระติกน้ำร้อนหรือใช้ kefir
- แบ่งปริมาตรที่ได้รับออกเป็น 5-6 มื้อเท่า ๆ กัน
- นอกจากโจ๊กและ kefir จำเป็นต้องดื่มน้ำได้ถึง 2 ลิตรตลอดทั้งวันและยังไม่ได้รับชาที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล
- หากทานโจ๊กสดได้ง่ายก็สามารถเพิ่ม ซอสถั่วเหลือง ได้ แต่ไม่เกิน 4 ช้อน
วันที่ปลดปล่อย kefir และรำ
นักโภชนาการหลายคนเห็นด้วยว่ารำมีสุขภาพดีและช่วยลดน้ำหนัก ประโยชน์หลักของผลิตภัณฑ์นี้คือมันเช่นฟองน้ำรวบรวมสารพิษและนำพวกเขาออก นอกจากนี้รำรักษาระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ในเลือดได้อย่างรวดเร็วให้ความอิ่มตัวและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบวิธีการใช้จ่ายวันที่ขนถ่ายบน kefir และรำ:
- ในวันที่กินอาหารสามมื้อและหนึ่งมื้อมี 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของรำซึ่งควรจะล้างลงด้วย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ มาตรฐานประจำวันของ kefir คือ 1.5 ลิตร
- หลายคนชอบที่จะรวมรำ (6 ช้อนโต๊ะ) กับ kefir และแบ่งปริมาณที่ได้รับไว้แล้วลงในอาหารหลายมื้อ
- อนุญาตให้ใช้เวลาดังกล่าวในการขนถ่าย kefir วันละไม่เกิน 10 ครั้ง
- นี้ "ทำความสะอาด" เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับแผล, gastritis, colic และ enteritis.
วันปลดปล่อยสาร kefir และข้าวโอ๊ต
คนที่ดูน้ำหนักและสุขภาพของพวกเขารู้ว่าโยเกิร์ตและ ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์และเป็นอาหารมากที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถปรับปรุงความสามารถในการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดร่างกายและอิ่มตัวด้วยสารที่จำเป็น เกล็ดไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารพวกเขาควรจะเทน้ำเย็นข้ามคืน การปลดปล่อย kefir และข้าวโอ๊ตมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า: โจ๊กกับผลเบอร์รี่หรือ 1 ช้อนชาน้ำผึ้ง;
- ขนมขบเคี้ยว: 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต;
- อาหารกลางวัน: 1 ช้อนโต๊ะ kefir และแอปเปิ้ลเขียว;
- ขนมขบเคี้ยว: 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต;
- อาหารเย็น: ชาและข้าวโอ๊ต;
- ก่อนเข้านอน: 1 ช้อนโต๊ะ kefir
กำลังโหลดวันสตรอเบอร์รี่และโยเกิร์ต
ในช่วงฤดูร้อนนักโภชนาการแนะนำให้ใช้ตัวเลือกนี้ในการขนถ่ายที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะดึงดูดผู้ที่รักหวาน ส่วนประกอบของผลเบอร์รี่มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมากซึ่งมีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังเพื่อสุขภาพ สตรอเบอร์รี่ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินและสารพิษออกจากร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร มีเคล็ดลับหลายประการในการทำวันอดอาหารให้กับ kefir และสตรอเบอร์รี่:
- ในกรณีส่วนใหญ่ค็อกเทลใช้สำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเตรียมไว้ด้วย 300 กรัมของผลเบอร์รี่และไขมันต่ำ kefir ซึ่งขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่ต้องการของเครื่องดื่ม ในหนึ่งวันคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มค็อกเทลสามส่วน
- คุณสามารถกินอาหารแยกต่างหากเช่นผลเบอร์รี่แรกและหลังจากที่ในขณะที่ kefir โปรดทราบว่าสำหรับวันที่คุณไม่สามารถเกิน 1 กิโลกรัมของเบอร์รี่และ 1.5 ลิตรของ kefir
วันพักผ่อนบนเชอร์รี่และโยเกิร์ต
หวานฉ่ำมีกลิ่นหอมมีสุขภาพดีมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องเกี่ยวกับเชอร์รี่ซึ่งสามารถรวมในวันหยุด ไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายมีสารที่เป็นประโยชน์ แต่ยังลดความหิวช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและ GIT เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญผลขับปัสสาวะของผลเบอร์รี่ขอบคุณที่คุณสามารถลืมเกี่ยวกับอาการบวม
- เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าควรดื่ม kefir ในวันที่อดอาหารและจำนวนผลเบอร์รี่ที่คุณสามารถจ่ายได้ดังนั้นอัตรารายวันคือ 1 ลิตรของนมหมัก 1-2% ไขมันและ 1.5 กิโลกรัมของผลเบอร์รี่
- ปริมาณทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานทุก 3 ชั่วโมง
- คุณสามารถผสมส่วนผสมและเตรียมค็อกเทล ในระหว่างวันที่ขนถ่ายบน kefir และเชอร์รี่ไม่ลืมเกี่ยวกับการเติมความสมดุลของน้ำ
ขนของวันขึ้นลงบนชีส kefir และ cottage cheese
แฟน ๆ ของอาหารที่เป็นโปรตีนสามารถใช้ตัวเลือกในการที่ผลิตภัณฑ์นมหมักรวมกัน การปลดปล่อยนมเปรี้ยวและโยเกิร์ตมีประสิทธิภาพเนื่องจากผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีคุณค่าทางโภชนาการและสามารถดูดซึมได้ง่ายในร่างกายช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหาร ในองค์ประกอบของมันมีกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของตับและระบบทางเดินอาหารที่เหมาะสม มันควรจะสังเกตเห็นได้ง่ายและมีผลต่อยาขับปัสสาวะของชีสกระท่อม
ชีสชีส - kefir วันรวมถึง 350-500 กรัมชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 5% และ 1 ลิตรของ kefir ซึ่งควรเป็นไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากนี้คุณสามารถดื่ม ชาเขียว และน้ำได้ ผลิตภัณฑ์สามารถรับประทานได้เองหรือผสมกัน ใช้เพื่อปลดปล่อยเศษอาหารเพื่อไม่ให้หิว ควรดำเนินการขนถ่ายสัปดาห์ละครั้ง แต่ไม่บ่อยกว่า
กำลังโหลดวันสำหรับกีวีและโยเกิร์ต
ผลไม้ที่แปลกใหม่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพ แต่ยังสำหรับการลดน้ำหนัก มันเร่งการเผาผลาญอาหารและส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญไขมัน normalizes การเผาผลาญโปรตีนและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากมีเส้นใยหยาบกีวีช่วยในการทำความสะอาดร่างกายและลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การเลือกวันหยุดดังกล่าว kefir และ kiwi สามารถบริโภคแยกกันหรือคุณสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ ในแต่ละวันจำเป็นต้องดื่ม kefir 1.5 ลิตรและกินผลไม้ 6 ชนิด ถ้าคุณรู้สึกดีคุณสามารถยืดเวลาการปลดปล่อยได้นานถึงสามวัน แต่ไม่มากนัก
ขนถ่ายวันที่ kefir และกล้วย
ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักนักโภชนาการไม่แนะนำให้ทำผิดวิธีกล้วยเนื่องจากพวกเขามีความเกี่ยวข้องกับผลไม้แคลอรี่สูง แต่พวกเขามีความเหมาะสมสำหรับการปลดปล่อย พวกเขากำลังบำรุงส่งผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบประสาท กล้วย - kefir วันรวมถึงการกลั่นสามกล้วยสุกและ 1 ลิตร kefir 2.5% ไขมัน ระหว่างมื้อเช้ากลางวันและเย็นคุณสามารถดื่มชาเขียวและน้ำคุณสามารถทานอาหารแยกกันได้โดยคุณสามารถผสมเครื่องดื่มค็อกเทล
การขนถ่ายวันที่ kefir และแตงกวา
ผักที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักคือแตงกวาซึ่งเป็นน้ำ 90% ดังนั้นจึงมีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้เขาทำความสะอาดร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ การปลดปล่อย kefir และแตงกวาสามารถเกิดขึ้นได้ในค็อกเทลซึ่งส่วนผสมมีการผสมกัน แต่มีตัวเลือกอื่น ๆ ในหนึ่งวันจำเป็นที่จะต้องดื่มเครื่องดื่มนมเปรี้ยว 1 ลิตรและรับประทานผักได้ถึง 1 กิโลกรัม การปลดปล่อยจะขึ้นอยู่กับกำลังเศษส่วน เมนูสำหรับวันนี้มีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้า: แตงกวา, สมุนไพรและ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต;
- ขนม: แตงกวา;
- รับประทานอาหารกลางวัน: ให้บริการสลัดที่มี 50 กรัม brynza และ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต;
- ขนมขบเคี้ยว: แตงกวา;
- อาหารเย็น: แตงกวาและผักใบเขียวกับน้ำมันมะกอก
- ก่อนเข้านอน: 1 ช้อนโต๊ะ kefir
วันที่ขนใน kefir และพรุน
ผลไม้แห้งได้รับอนุญาตสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เพียงอย่างเดียวในปริมาณที่น้อย ลูกพรุนหวานไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นแคลอรี่สูงดังนั้นเมื่อใช้ 100 g จะต้องมีเพียง 260 กิโลแคลอรี่เท่านั้น เขาสามารถกำจัดความหิวได้อย่างรวดเร็วและถาวร ลูกพรุนมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการรับประทานอาหารหวาน ๆ ผลไม้แห้งนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ร่วมกับ kefir คุณจะได้รับวิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
กฎของวันขนถ่ายบน kefir และลูกพรุนบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องเตรียมค็อกเทลของทั้งสองส่วนผสมและสัดส่วนสามารถเลือกได้อย่างอิสระตามคำแนะนำด้วยรสนิยมของตนเอง แนะนำให้ดื่มตลอดทั้งวันในปริมาณเท่ากัน โปรดทราบว่าเครื่องดื่มค๊อกเทลที่นำเสนอมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะและยาระบายดังนั้นจึงต้องจ่ายค่าขนถ่ายในช่วงสุดสัปดาห์