ในชุดของคำแนะนำสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งปัจจุบันเป็นคนที่ไม่ขี้เกียจให้เจอ "ไข่มุก" ที่แท้จริง หนึ่งในนั้นคืออาหาร "Sibarit" ซึ่งพัฒนาโดยนักโภชนาการ Elena Stoyanova พื้นฐานของมันคือค๊อกเทลผลไม้ค็อกเทลที่ไม่ซ้ำกันสูตรที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษโดยการเปรียบเทียบกับเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับนักกีฬา
โปรแกรมโภชนาการ Sibarit
โภชนาการซึ่งแนะนำโปรแกรม Sibarit Elena Stoyanova ไม่ได้ยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบตามปกติก็ไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลว่าวิธีการของการสูญเสียน้ำหนักก็เรียกว่า "Sibarit" ในสมัยก่อนพวกเขาเรียกคนที่ล้อมรอบด้วยความสบายและความงาม ผู้เขียนดูเหมือนจะเป็นนัยที่คนที่ใช้อาหารและจะใช้ "Sibarit" สำหรับการลดน้ำหนักจะรู้สึกสะดวกสบายและสงบ
อาหาร "Sibarit" โดย Elena Stoyanova
ในฐานะที่เป็นนักโภชนาการผู้เขียนเทคนิคการลดน้ำหนักรู้เกี่ยวกับปัญหาที่มีประสบการณ์โดยผู้ที่ได้ตัดสินใจที่จะต่อสู้กับโรคอ้วน Diet Stoyanova "Sibarit" ต้องการคำแนะนำต่อไปนี้อย่างชัดเจน แต่ก็นุ่มและน่าสนใจที่จะใช้ พื้นฐานของมันคือค๊อกเทลที่ไม่ซ้ำใครที่ไม่ได้เมา แต่กินตลอดทั้งวันกิน 5 เสิร์ฟต่อวัน เกี่ยวกับข้อ จำกัด ในการใช้ผลิตภัณฑ์อาหาร "Sibarit" ไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อ อาหาร และข้อ จำกัด มีน้อย
อาหาร "Sibarit" - เมนู
ยืนยันว่า "Sibarit" ไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายคือชุดของผลิตภัณฑ์ที่สามารถนำมาใช้ในด้านโภชนาการ ผลไม้ผักผลไม้ธัญพืชเนื้อไม่ติดมันและปลาและค็อกเทลพิเศษแสนอร่อยรวมถึงอาหาร Sibarit เมนูซึ่งมีหลากหลายและมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นในระหว่างวันที่แนะนำจานต่อไปนี้:
อาหารเช้าที่ 1:
- ค็อกเทล Sibarit - 2 ส่วนของ 180 มล.;
- ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและนม - 1 ถ้วย
อาหารเช้าที่ 2:
- จานธัญพืช (ธัญพืชจากข้าวฟ่างบัควีทข้าวข้าวโอ๊ตแป้งพาสต้าจากข้าวสาลีหรือ ขนมปังโอรบุโน ) - 150 กรัม;
- ผักสลัดจากผักสด (ไม่รวมมันฝรั่ง, beets และแครอท) - ไม่มีข้อ จำกัด ;
- น้ำมันมะกอก (ในสลัด) - 1 ช้อนชา;
- ถั่วหรือมะกอก - กำมือ
อาหารว่าง - ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน:
- ค็อกเทล - 1 ส่วน 180 มล.
- จานโปรตีน (เนื้อต้มเนื้อไก่ไม่สกินหรือปลา) - 150 กรัม;
- ผักสลัดกับถั่วเขียวและเห็ด (ไม่จำเป็น) - 300 กรัม;
- ผักโขม (นึ่ง, ต้มหรืออบ) - ไม่มีข้อ จำกัด
อาหารค่ำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ไม่เกิน 18.00 น.):
- ค็อกเทล "Sibarit" - 2 ส่วนของ 180 มล.;
- จากการทานอาหารเย็นไปจนถึงโกโก้หยุดยิงได้โดยไม่ต้องใส่นมและน้ำตาลหรือมีนมพร่องมันเนย
ในแง่ของความสมดุลอาหาร "Sibarit" เมนูสำหรับสัปดาห์ซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันเหมาะอย่างยิ่งเพราะช่วยในการหลีกเลี่ยงการลดลงของความแข็งแรงความหดหู่และความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการเปลี่ยนไปใช้ระบอบการปกครองอาหารที่เข้มงวด อัตราส่วนที่แท้จริงของ BJU ประจำวันมีดังนี้:
- โปรตีน - 25-30%;
- คาร์โบไฮเดรต (ในผลิตภัณฑ์ที่มี GI ต่ำ) - 40-50%;
- ไขมัน (ปลาและผัก) - 25-30%
อาหาร Hulm Yelena Stoyanova
อีกสิ่งประดิษฐ์ที่น่าทึ่งในด้านโภชนาการคือ Stoyanova ครีม hummus ใช้ถั่วตะวันออกต้ม - ถั่วชิกพีซึ่งเป็นที่ชื่นชอบอาหารว่างของตะวันออกเตรียม - hummus ประกอบด้วยกระเทียมหัวหอมเกลือน้ำผักชีฝรั่งน้ำมะนาวงาขาวที่ถ่ายในสัดส่วนที่ไม่อิ่มตัว ผสมและบดจนนุ่มเพิ่มน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก โปรตีนจากพืชที่มีคุณภาพเส้นใยไขมันไม่อิ่มตัวและธาตุเหล็กทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการสำนึกในเรื่องโภชนาการ
- การสูญเสียน้ำหนัก;
- รักษาผลของการลดน้ำหนักก่อนหน้านี้;
- ทำให้การ เผาผลาญ เป็นปกติ
- อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่มีผลิตภัณฑ์หลากหลายขึ้น
อาหาร "Sibarit" - สูตร
มีผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภทสำหรับเตรียมอาหารต่างๆซึ่งเป็นสูตรที่มีชื่อเสียง แต่วิธีการเตรียมค็อกเทลนมเปรี้ยวซึ่งอาหารของ Elena Stoyanova แนะนำให้ทำตามพื้นฐานของระบบการลดน้ำหนักตามวิธีการที่พัฒนาขึ้นเป็นที่รู้จักกันโดยไกลไม่ทั้งหมด ลำดับการทำอาหารเป็นเรื่องง่ายและมีชุดผลิตภัณฑ์สำหรับค็อกเทลทุกวันที่ร้านขายของชำทุกแห่ง
ค๊อกเทลชีสกระท่อมและผลไม้
ส่วนผสม:
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 500 กรัม;
- ผลไม้ (ๆ ) - 400 กรัม
การจัดเตรียม
- สับผลไม้ผสมกับชีสกระท่อมและตีจนเป็นก้อนที่เป็นเนื้อเดียวกัน (ไม่ควรเป็นของเหลว)
- ผลลัพธ์ถูกแบ่งออกเป็นห้าส่วนเหมือนกันเพื่อให้ได้ 180 กรัมต่อหนึ่งหน่วย
- รับประทานในระหว่างวันช้าๆด้วยช้อนกาแฟขนาดเล็กเพื่อให้เต็มอิ่ม
sybarite อาหาร - ผล
อาหาร "Sibarit" ของ Elena Stoyanova ดีแค่ไหน แต่สามารถตัดสินโดยผลลัพธ์ที่ได้จากผู้ที่ใช้มัน และมีความสำคัญ ผู้เขียนเทคนิคสูญเสีย 38 กก. ขึ้นอยู่กับเวลาและลักษณะของแต่ละบุคคล dieters ใช้ผลการสูญเสียน้ำหนักจาก 12 ถึง 66 กก. เทคนิคนี้ได้รับการชื่นชมจากนักโภชนาการอย่างมาก: ไม่สามารถทำร้ายร่างกายได้