อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลก

ด้วยเหตุผลบางอย่างหลาย ๆ คนมักคิดว่าอาหารที่แข็งและมีประสิทธิภาพมากที่สุดก็เป็นสิ่งเดียวกัน ในความเป็นจริงอาหารที่ยากลดการ เผาผลาญอาหาร และชะลอการสูญเสียน้ำหนักซึ่งเป็นเหตุผลที่ค่อนข้างยากที่จะเรียกพวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุด คำตอบที่ถูกต้องอยู่ในที่อื่นและไม่ได้อยู่ที่ทุกความลับ

อาหารที่สั้นและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

อาหารในความหมายแคบของคำเป็นระบบอาหารที่ออกแบบมาสำหรับ 1-2 สัปดาห์หรือไม่กี่วันซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักลดลง ตัวเลือกในระยะสั้นทั้งหมดนี้มีเครื่องหมายลบทั่วไปซึ่งไม่อนุญาตให้มีประสิทธิภาพ: หลังจากเสร็จสิ้นแล้วบุคคลจะกลับไปรับประทานอาหารตามปกติและกู้คืนปอนด์ที่หายไปได้อย่างรวดเร็ว

แม้กระทั่งอาหารที่มีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายก็ตามมักจะจบลงด้วยการเพิ่มน้ำหนักซ้ำ ๆ บ่อยครั้งนี้เกิดจากความจริงที่ว่าอาหารที่เป็นแคลอรี่ต่ำและร่างกายสร้างใหม่ชะลอการเผาผลาญอาหาร เมื่อบุคคลกลับสู่ภาวะปกติจะมีการให้พลังงานมากเกินไปและร่างกายจะจัดเก็บไขมันในรูปของชั้นไขมันในร่างกายอย่างแข็งขัน

อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในโลก

หลีกเลี่ยงวงกลมชั่วร้ายกับการสรรหาบุคลากรอย่างต่อเนื่องและการลดน้ำหนักช่วยให้อาหารที่ง่ายที่สุดและ มีประสิทธิภาพมากที่สุด - โภชนาการที่เหมาะสม ถ้าคุณติดมันอย่างต่อเนื่องคุณไม่เพียง แต่ทำให้ปกติน้ำหนัก แต่คุณสามารถรักษาไว้ที่เครื่องหมายที่ต้องการ นี้เป็นวิธีเดียวที่จะไม่ต้องเผชิญกับปัญหาน้ำหนัก

หลายคนเชื่อว่าโภชนาการที่เหมาะสมคือน่าเบื่อและสด ในความเป็นจริงอาจมีความหลากหลายมาก ไม่รวมเฉพาะขนมหวานไขมันและอาหารทอดรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากแป้ง ห้ามนี้ - เฉพาะในช่วงของการลดน้ำหนัก เมื่อคุณรักษาน้ำหนักคุณสามารถอนุญาตให้ตัวเอง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์บางอย่างจากรายการของข้อห้ามโดยไม่เป็นอันตรายต่อรูป

ในขณะที่คุณไปถึงน้ำหนักที่ต้องการอาหารควรเป็นดังนี้:

1. อาหารเช้า: เสิร์ฟของธัญพืชหรือจาน 2 ไข่ชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน: เสิร์ฟของซุปขนมปังซีเรียล
3. อาหารว่าง: โยเกิร์ตหรือผลไม้
4. อาหารเย็น: เนื้อสัตว์ปีกที่มีไขมันต่ำปลาและเครื่องปรุงของผักธัญพืชหรือพาสต้าจากข้าวสาลี durum

หลังจากความจริงที่ว่าคุณมีน้ำหนักที่ต้องการแล้วคุณควรรับประทานอาหารอีก 2-3 สัปดาห์เพื่อแก้ไข หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มความหวานเล็กน้อยสำหรับอาหารเช้าหรือเปลี่ยนอาหารกลางวันกับจานโปรดของคุณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ การรับประทานอาหารเพื่อที่คุณจะได้รับใช้ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสูตรของวันที่จะช่วยให้คุณสามารถเก็บน้ำหนักที่ต้องการ