เมนูอาหารในอาหารที่แยกต่างหากถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่จะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ กิโลกรัมจะค่อยๆหายไป แต่คุณสามารถบรรลุผลดี นักโภชนาการเชื่อว่ามีอาหารที่ไม่สามารถรวมกันในจานเดียวถ้าคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
กฎการแยกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อให้บรรลุผลเมนูจำเป็นต้องทำตามหลักการที่สำคัญหลายประการ:
- ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อยบางกลุ่มซึ่งไม่สามารถรวมกันในจานเดียวได้
- เมนูควรเป็นอาหารที่มีเส้นใยมาก
- ปริมาณไขมันและ คาร์โบไฮเดรต ต้องลดลงเหลือน้อยที่สุด
- คุณไม่สามารถรวมอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตไว้ในมื้อเดียวและอาหารที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาเป็นกลาง
- มีความจำเป็นต้องไม่รวมอาหารหวานรสเผ็ดเค็มจากเมนูอาหารเป็นเวลา 10 วันตลอดจนผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อภาพ
- ควรทานผลไม้ในช่วงท้องว่างและเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อพื้นฐาน
- สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำปริมาณมาก แต่เฉพาะระหว่างมื้อหลักเท่านั้น แต่ในระหว่างมื้ออาหารคุณไม่สามารถใช้ของเหลวได้
อาหารที่สั้นที่สุดของอาหารแยกเป็นตัวเลือกสำหรับ 10 วัน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่เรียกว่า สาระสำคัญของวิธีการนี้แสดงให้เห็นถึงการผสมผสานของโทนอาหารหลายแบบ:
- ในช่วงสามวันแรกขอแนะนำให้กินอาหารที่มีเส้นใยมากนั่นคือผลไม้และผัก
- สามวันถัดไปเป็นโปรตีนซึ่งหมายความว่าเมนูนี้เหมาะสำหรับเนื้อผลิตภัณฑ์จากนมถั่ว ฯลฯ
- วันที่เจ็ดถือว่าเป็นขนถ่ายและสามารถกินชีสกระท่อมไขมันต่ำเท่านั้น
- เมนูที่เหลืออีกสามวันควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนหลายอย่างเช่นธัญพืช ผัก ฯลฯ
ยึดมั่นในการรับประทานอาหารดังกล่าวคุณสามารถกำจัดประมาณหกปอนด์พิเศษ แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น