อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหาร Kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในอาหารที่ทันสมัย: ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในทางลบไม่ต้องทนทุกข์ทรมานกับความหิวโหย (ในตัวแปรส่วนใหญ่) และยังให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างรวดเร็วเนื่องจากโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพในลำไส้ คุณสามารถเลือกตัวเลือกใดก็ได้พวกเขาทั้งหมดมีประสิทธิภาพมาก

อาหาร kefir อย่างรวดเร็ว (อาหารมื้อเดียว)

ตัวเลือกนี้กินเวลาเพียงสามวันและส่วนใหญ่อาหาร kefir นี้มีประสิทธิภาพสำหรับกระเพาะอาหารเนื่องจากมีการทำความสะอาดที่ใช้งานของลำไส้ทำให้กระเพาะอาหารที่จะหยุดการติดออกและจะแบนมากขึ้น คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม

เมนูของอาหาร kefir ง่ายมาก: คุณสามารถดื่มน้ำได้ถึง 1.5 ลิตรต่อวัน 1 กิโลกรัมและน้ำสะอาด 2-3 ลิตร ใน kefir คุณสามารถเพิ่มรำ (ไม่หวาน) และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใย (เช่นไฟเบอร์ไซบีเรียที่มีชื่อเสียง ") มันสมบูรณ์ยับยั้งความรู้สึกของความหิวและให้ความรู้สึกของความสว่าง

อาหาร Kefir ทุกวัน ๆ

เราทุกคนจินตนาการว่าวันหยุดคืออะไร สาระสำคัญของอาหารดังกล่าวคือในวันที่คุณจะมีวันถือศีลอดซึ่งในเงื่อนไขทั้งหมดที่อธิบายไว้ใน fast-food kefir mono มีความเกี่ยวข้อง

วันอื่นคุณสามารถทานได้ตามที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินไปประสิทธิภาพของอาหาร kefir จะสูงขึ้น

อาหาร Kefir ของสถาบันโภชนาการ

นี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและมีความสมดุลซึ่งเป็นเวลา 21 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจเช่นอาหารที่ไม่ได้บ่งบอกถึงเมนูเฉพาะและความต้องการไม่เข้มงวดเกินไป:

1. เพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณ เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำไม่ได้ผลไม้และผัก
2. ทิ้งน้ำตาลขนมปังอบและมันฝรั่งอย่างสิ้นเชิง
3. เครื่องดื่มสามารถเพิ่มได้ถึง 1.5 ลิตรต่อวัน: จำเป็น - 1 ลิตร 1 กิโลเฟิร์ตส่วนที่เหลือ - น้ำ 2 แก้ว
4. จำกัด การใช้เกลือ! ไม่เกิน 5 กรัมต่อวันไม่ควรปรุงอาหารด้วยเกลือเมื่อทำอาหาร แต่เฉพาะในจานเท่านั้น
5. รับประทานกันทุกวันในเวลาเดียวกัน 5-6 ครั้งต่อวัน (อาหารเช้า 2 มื้อ - kefir อาหารกลางวันชายามบ่าย - kefir อาหารเย็นและอาหารเย็นปลายสาย - kefir)

ผลลัพธ์ของอาหาร kefir ขึ้นอยู่กับความแม่นยำในการตอบสนองความต้องการทั้งหมดของคุณ: นอกจากนี้ kefir normalizes จุลินทรีย์ในลำไส้และโดยทั่วไปคุณจะรู้สึกเบาและน่ารื่นรมย์มากขึ้น

อาหารชีส Kefir-cottage

อาหารโคฟีรนี้มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเนื่องจากชีสกระท่อมและโยเกิร์ตช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้เป็นอย่างดีทำให้ร่างกายมีพลังมากขึ้นรวมถึงร้านไขมัน

อาหารจะถือว่าเป็นเมนูสลับกันสามประเภท:

1. วันชีสกระท่อม ตลอดทั้งวันคุณต้องกินเนยแข็งชีสกระท่อม 500-600 กรัม (3 แพ็ค) (ไขมัน 0-5%) แบ่งเป็น 6 เท่าในการรับน้ำหนัก คุณสามารถดื่มได้เฉพาะกับน้ำในระหว่างวันที่จะดื่มน้ำสะอาด - ประมาณ 2 ลิตร
2. วัน Kefir จำเป็นที่จะต้องดื่ม 1 - 1.5 ลิตร 1% kefir สำหรับ 6 ชุดเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำได้ถึงสองลิตร
3. วันชีสกระท่อม Kefir กินชีสกระท่อมไม่เกิน 300 กรัมและ 750 kefir แน่นอนอีกครั้งส่วนที่เหมือนกันสำหรับ 5-6 รับรอง อีกครั้งคุณสามารถดื่มน้ำได้เฉพาะ

อาหารดังกล่าวสามารถยึดติดกันได้ตั้งแต่ 3 ถึง 6 วัน ก่อนที่คุณจะออกจากอาหาร kefir ให้เริ่มค่อยๆเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และไม่รวม kefir ทันที นั่นคือหลังจาก 3 หรือ 6 วันของโภชนาการสำหรับระบบนี้ออกจากโยเกิร์ตและชีสกระท่อมสำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็นและรับประทานอาหารกับอาหารตามปกติสำหรับคุณ วันถัดไปเพิ่มอาหารเช้าจากผลิตภัณฑ์ปกติ ดูปริมาณแคลอรี่มีความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วหากคุณโจมตีและมีทุกอย่างที่คุณต้องการ