หลายคนใช้ถั่วชนิดต่างๆเพื่อกระจายโต๊ะของพวกเขา อย่างไรก็ตาม โปรตีนที่ มีคุณค่าทางโภชนาการนี้สามารถให้บริการได้ไม่เพียง แต่สำหรับหลากหลายชนิดเท่านั้นอาหารเสริมสำหรับลดน้ำหนักจะช่วยลดน้ำหนักก่อนเหตุการณ์ที่สำคัญภายในเวลาเพียง 1 สัปดาห์
ฉันสามารถลดน้ำหนักบนถั่วได้หรือไม่?
คุณยังสงสัยว่าถั่วมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือไม่? แน่นอนว่ามันมีประโยชน์! พืชตระกูลถั่วทั้งหมดแตกต่างจากพืชชนิดอื่นที่มีโปรตีนสูงและในความเป็นจริงแล้วโปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อซึ่งแตกต่างจากไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถผ่านเข้าไปในเนื้อเยื่อไขมันได้ง่าย
แน่นอนคุณสามารถลดถั่ว 3-5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่ผลจะไม่ได้รับการเก็บรักษาไว้ถ้าหลังจากนั้นคุณจะกลับสู่ภาวะปกติ หลังจากทั้งหมดถ้าคุณได้กู้คืนแล้วกับอาหารของคุณนี้เป็นสัญญาณว่าคุณต้องเปลี่ยนอะไร! ปล่อยให้ถั่วเหลืองขาวขาวถั่วดำสำหรับลดน้ำหนักจะเป็นขั้นตอนเริ่มต้นของการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมซึ่งผลลัพธ์จะไม่เพียง แต่รักษาไว้ แต่ยังดีขึ้น
ถั่วอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
พิจารณาเมนูที่เข้มงวดของอาหารถั่วสำหรับแต่ละวันเพื่อเบี่ยงเบนจากที่ไม่ควร อย่าลืมดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรและชาที่ไม่มีน้ำตาลต่อวัน
1 วัน
อาหารเช้า: แก้วโยเกิร์ต 1 ขนมปังปิ้งชีสชีส
อาหารกลางวัน: ผลไม้
อาหารกลางวัน: 100 กรัมของถั่วใด ๆ สลัดผักสดชาไม่มีน้ำตาล
อาหารเย็น: ดูมื้อค่ำ
2 วัน
อาหารเช้า: แก้วโยเกิร์ต 1 ขนมปังปิ้ง
อาหารกลางวัน: ผลไม้
อาหารกลางวัน: 100 กรัมของถั่วใด ๆ สลัดกะหล่ำปลีสดชาไม่มีน้ำตาล
อาหารเย็น: 100 กรัมของถั่วใด ๆ 100 กรัมของปลาชาที่ไม่มีน้ำตาล
3 วัน
อาหารเช้า: แก้วโยเกิร์ต 1 ขนมปังปิ้งชีสชีส
อาหารกลางวัน: ผลไม้
อาหารกลางวัน: 100 กรัมของถั่วใด ๆ สลัดผักสด ชาไม่มีน้ำตาล
อาหารเย็น: ดูมื้อค่ำ
4 วัน
อาหารเช้า: แก้วชีสกระท่อมชา
อาหารกลางวัน: ผลไม้
รับประทานอาหารกลางวัน: 100 กรัมของถั่วใด ๆ สลัดผลไม้สดชาที่ไม่มีน้ำตาล
อาหารค่ำ: 100 กรัมของถั่วใด ๆ 100 กรัม เนื้อต้มชาไม่มีน้ำตาล
5 วัน
อาหารเช้า: แก้วโยเกิร์ต 1 ขนมปังปิ้งชา
อาหารกลางวัน: ผลไม้
อาหารกลางวัน: 100 กรัมของถั่วใด ๆ สลัดผักสดชาไม่มีน้ำตาล
อาหารเย็น: ดูมื้อค่ำ
วันที่ 6
อาหารเช้า: ชาขนมปังปิ้ง 1 ชีสชีส
อาหารกลางวัน: ผลไม้
อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อม 100 ชิ้นสลัดผักสดชาไม่ใส่น้ำตาล
อาหารเย็น: 150 กรัมของถั่วใด ๆ ผลไม้ชาไม่มีน้ำตาล
วันที่ 7
อาหารเช้า: แก้วชีสกระท่อมชา
อาหารกลางวัน: ผลไม้
รับประทานอาหารกลางวัน: 100 กรัมของถั่วใด ๆ สลัดผักสด
Supper: ซุปผัก, ชาไม่มีน้ำตาล
คุณออกจากอาหารเป็นเวลา 3-5 วันโดยปล่อยให้รับประทานถั่วอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวัน อย่าลืมว่าคุณสามารถใช้กระป๋องและถั่วเขียวผอม