ตอนไหนที่ออกกำลังกายดีกว่า?

ผ่านการทดลองจำนวนมากได้รับการพิสูจน์ว่าอิทธิพลของการออกกำลังกายในร่างกายขึ้นอยู่กับเวลาที่คนตอบสนองพวกเขา นอกจากนี้ยังมีความเห็นที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง - ไม่สำคัญว่าในตอนเช้าหรือตอนเย็นบุคคลจะเล่นกีฬาสิ่งสำคัญคือทำอย่างสม่ำเสมอและในเวลาเดียวกัน

ตอนไหนที่ออกกำลังกายดีกว่า?

ตามที่นักวิทยาศาสตร์เพื่อกำหนดเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมมีความจำเป็นต้องคำนึงถึงจังหวะ circadian ของบุคคล สำหรับคนที่อยู่ในกลุ่มของ "larks" ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการเรียนที่มีการสูญเสียพลังงานสูงสุดคือเที่ยงและสำหรับ "นกฮูก" - นี่คือช่วงเย็นตอนต้น การออกกำลังกายสามารถทำได้กลางแจ้งในห้องโถงหรือที่บ้าน นี้สามารถยืด การฝึกอบรม พลังหรือ หัวใจ และทิศทางอื่น ๆ ที่ใช้งานอยู่

นักกีฬาหลายคนพยายามที่จะมีส่วนร่วมในช่วงบ่ายเพราะตาม endocrinologists ในเวลานี้ร่างกายใช้จ่ายพลังงานสำรองที่มีอยู่ หากคุณสามารถฝึกได้เฉพาะช่วงเย็นแล้วควรเลือกช่วงเวลาตั้งแต่หกถึงเจ็ดโมงเย็น อย่ากลัวนอนไม่หลับเพราะปัญหาที่คล้ายกันเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของ การฝึกอบรม เท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทดลองใช้เวลาออกกำลังกายเพื่อหาเวลาที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองและร่างกาย

เช้าออกกำลังกาย

ถ้าหลังจากการออกกำลังกายมีความร่าเริงและมีจุดแข็งสำหรับความสำเร็จในชีวิตประจำวันแล้วนี่เป็นทางเลือกของคุณ หลังจากตื่นนอนการออกกำลังกายจะดำเนินไปอย่างเต็มที่เพราะคนส่วนใหญ่ยังคงมีความแข็งแรง การฝึกอบรมดังกล่าวยังช่วยปลุกเร้าสิ่งมีชีวิตและปรับการทำงานของร่างกายและระบบภายใน

การออกกำลังกายการรับประทานอาหาร

เวลานี้ถือว่าดีที่สุดเนื่องจากเหมาะสำหรับ "larks" และ "owls" ข้อดีคือความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องบังคับให้ตัวเองลุกขึ้นเร็วและมีกำลังมากพอที่จะออกกำลังกายในมื้อกลางวัน

การออกกำลังกายตอนเย็น

ในตอนท้ายของวันนี้มีคนที่เต็มไปด้วยพลังดังนั้นสำหรับพวกเขาการเรียนในเวลานี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุด หลายคนทราบว่าการออกกำลังกายตอนเย็นช่วยกำจัดลบและผ่อนคลายหลังจากวันทำงานหนัก

พยายามฝึกฝนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในเวลาที่ต่างกันจากนั้นให้ปฏิกิริยาของร่างกายคุณสามารถหาเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง จำความสม่ำเสมอของการฝึกอบรมมิฉะนั้นจะไม่มีผล