อาหารลาย

อาหารที่แยกเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมช่วยให้คุณสามารถปรับตัวให้เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาใหญ่ ๆ ที่มีจิตตานุภาพ นี่คือหนึ่งในไม่กี่ระบบพลังงานที่ไม่ จำกัด อาหารมากเกินไป มีการเปลี่ยนแปลงหลายรูปแบบของอาหารนี้และตอนนี้เราถือว่าทั้งสองเป็นที่นิยมมากที่สุด

อาหาร kefir ลาย

หากคุณสนใจในอาหารคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดดังกล่าวเป็นวันที่ขนถ่าย kefir ในระหว่างวันนี้คุณไม่กินอะไร แต่เพียงดื่ม 1% kefir ซึ่งช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวและรู้สึกดีขึ้น นี่เป็นพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารแบบแพ็ท - จริงถ้าโดยปกติแล้ววันที่ขนถ่ายดังกล่าวมีประสิทธิภาพเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์จากนั้นในกรณีนี้พวกเขาจะไปตลอดทั้งวัน

ดังนั้นทุกวันที่แปลก ๆ คุณสามารถกินทุกอย่างที่หัวใจของคุณต้องการ (แน่นอนภายในขอบเขตที่เหมาะสม) แต่ในจำนวนคู่ - คุณจัดตัวเองขน kefir คุณสามารถกินด้วยวิธีนี้ตราบเท่าที่คุณต้องการมันเป็นอันตรายต่อร่างกายและจะช่วยให้คุณช้า แต่แน่นอนการสูญเสียน้ำหนักในขณะที่จริงไม่มีอะไรที่จะไม่ปฏิเสธ

อย่าลืมว่าวันขนถ่ายที่ถูกต้องถือว่าคุณจะดื่มแก้วคาฟีเยอร์ประมาณ 2-3 ชั่วโมง (ถ้าคุณหิวคุณสามารถเพิ่มใยอาหารหรือแป้งแฟลกซ์ได้ที่ร้านขายยาหลายครั้งวันละ 1-2 ครั้ง) ในเวลาเดียวกันไม่ควรลืมว่าคุณต้องดื่มน้ำ - 6-8 แก้วก็พอ ในการดื่มพวกเขาคุณจำเป็นต้องในกรณีที่ไม่ทั้งหมดในครั้งเดียว แต่ครึ่งแก้วเป็นครั้งคราว - มิฉะนั้นร่างกายจะเป็นเรื่องยาก

อาหารที่มีส่วนผสมของ kefir ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ที่สุด: ถ้าคุณไม่ได้ "ออก" มากเกินไปในทุกๆวันเมื่อทุกอย่างเป็นไปได้คุณจะสูญเสียน้ำหนักประมาณ 2-3 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก

ตัวแปรที่สองของอาหารที่มีลาย

ตัวแปรที่สองของอาหารจะถือว่าระยะเวลา 10 วัน ตั้งแต่เวลานี้ 5 วันได้รับการจัดสรรสำหรับโภชนาการคาร์โบไฮเดรตและอีก 5 วันสำหรับโปรตีน และวันนี้จะสลับซึ่ง justifies ชื่อของอาหาร ลดน้ำหนักในอาหารที่มีการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดอาจมีได้ถึง 5 กิโลกรัม ผลการรับประทานอาหารที่แตกเป็นที่สังเกตเห็นได้และนี่คือแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ต้องอดอาหารด้วยตัวคุณเอง ลองพิจารณาเมนูของทั้งสองช่วงนี้

วันโปรตีน:

1. เมื่อตื่น: 1 แก้วน้ำอุ่น
2. อาหารเช้า - ไข่ต้มสลัดผักใบเขียวหรือผักสีเขียว
3. อาหารกลางวัน: เต้านมไก่ต้ม (200-300 กรัม)
4. อาหารว่าง: ชาแก้วที่ไม่มีน้ำตาลอกไก่ (ไม่เกิน 150 กรัม)
5. อาหารค่ำ: เต้านมไก่ต้ม (200-300 กรัม)

เมื่อต้องการต้มไก่คุณสามารถเพิ่มสลัดใบแต่งตัวด้วยน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูหรือน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อย นอกจากนี้ยังเป็นที่พึงปรารถนาสำหรับไก่ที่มีเกลือจำนวนน้อยมากและเพื่อเพิ่มเครื่องเทศเมื่อปรุงอาหาร

วันคาร์โบไฮเดรต:

1. เมื่อตื่น: 1 แก้วน้ำอุ่น
2. อาหารเช้า: สลัดผักสด
3. อาหารกลางวัน: ผักตุ๋น (ยกเว้นมันฝรั่ง)
4. อาหารว่าง: จานผักใด ๆ
5. กระเทียม: ผักนึ่ง

ในระหว่างวันคุณสามารถขนมขบเคี้ยวได้ไม่ จำกัด กับผักดิบ นอกจากนี้อย่าลืมว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดปราศจากคาร์บอนไดออกไซด์ 8 แก้วต่อวัน

ผักสามารถเป็นได้ แต่ดีที่สุดคือใส่กะหล่ำปลีทุกวันในอาหารด้วยแคลอรีต่ำสุดผลิตภัณฑ์ยอดเยี่ยมนี้มีคุณสมบัติและเส้นใยที่มีประโยชน์สูงสุด

อาหารที่มีลายมีความคิดเห็นและผลลัพธ์ที่ดีมากดังนั้นคุณจึงสามารถนำรูปทรงของคุณไปสู่รูปร่างได้ภายในเวลาเพียง 10 วันเท่านั้น เพื่อออกจากอาหารนี้รวมทั้งจากคนอื่น ๆ ควรจะค่อยๆ: ก่อนผสมปันส่วนของสองวันนี้และเพียงแล้วในสองสามวันคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่