การเลือกอาหารในอุดมคติค่อนข้างยาก ตารางการทำงานที่ตึงเครียดการประชุมที่เกิดขึ้นเองในภัตตาคารกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานการขาดเวลาที่ดาษดื่นใช่มีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการมีปัญหาเรื่องอาหารหรือไม่?
นักโภชนาการเชื่อว่าทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักของพวกเขา แต่ไม่สามารถอดอาหารได้ดีสามารถลดน้ำหนักในน้ำได้ วิธีการลดน้ำหนักนี้มีดังนี้ 15-20 นาทีก่อนรับประทานอาหารคุณต้องดื่มน้ำ 2 ถ้วยโดยไม่มีก๊าซ คุณไม่สามารถดื่มอาหารได้! ไม่มีขนมไม่มีคุกกี้ไม่มี แซนด์วิช ไม่มีอาหารที่มีชาและกาแฟไม่สามารถรับประทานได้ คุณลักษณะหลัก - อาหารและเครื่องดื่มควรจะแยกต่างหาก!
ฉันสามารถลดน้ำหนักบนขนมปังและน้ำได้หรือไม่?
Olga Raz นักโภชนาการชาวอิสราเอลกล่าวว่าเป็นไปได้มากที่สุด! บ่อยครั้งที่ผู้อดอาหารดูเหมือนจะหมดแรงโกรธ นี่เป็นเพราะพวกเขาไม่ได้รับ serotonin - "ฮอร์โมนความสุข"
Serotonin เป็นอย่างมากในขนมปังสีดำและในก้อนอาหาร ดังนั้นเมื่อเลือกขนมปังสำหรับอาหารน้ำขนมปังที่กำหนดหนึ่งควรใส่ใจกับเนื้อหาแคลอรี่ เนื้อหาที่เหมาะคือ 45 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของขนมปัง หากขนมปังสีดำมีแคลอรี่มากขึ้นปริมาณขนมปังที่กินต่อ 1 การรับจะลดลงอย่างมาก
นักโภชนาการให้คำแนะนำในระหว่างรับประทานอาหารนี้เพื่อดื่มน้ำปริมาณมาก ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วและผู้ชาย - 10. จำนวนนี้ไม่รวมถึงถ้วยชาและกาแฟดื่มวันละครั้ง!
วิธีการลดน้ำหนักกับน้ำมะนาว?
อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือน้ำมะนาว มะนาวมีสารต่อไปนี้:
- น้ำ
- วิตามินซี;
- B-แคโรทีน;
- คาร์โบไฮเดรต;
- โปรตีน;
- ไขมัน;
- monosaccharides และ polysaccharides
ที่สามารถมองเห็นได้จากรายการนี้มะนาวสามารถเติมเต็มในร่างกายสารอาหารบางอย่างที่คนต้องการได้ แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าคนที่ผอมต้องกินมะนาวตลอดทั้งวัน! ผลไม้ส้มนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาหรือกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร
น้ำกับมะนาวเมาในตอนเช้าเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนักบวกกับเครื่องดื่มนี้มีผลทำความสะอาด การดื่มน้ำด้วยมะนาวเป็นสิ่งที่ถูกต้องดังนั้นในน้ำอุ่น 1 แก้วจำเป็นต้องเติมน้ำมะนาวประมาณ 15-20 หยด "ค็อกเทล" นี้ดื่มทุกเช้า 30 นาทีก่อนอาหารเช้า อาหารสามารถเก็บไว้ได้เพียงสัปดาห์ จากนั้นคุณจำเป็นต้องหยุดพัก 14 วันเพื่อทำซ้ำอาหารได้อย่างปลอดภัย
เท่าไหร่ฉันสามารถลดน้ำหนักในน้ำ?
การสังเกตข้อเสนอแนะทั้งหมดข้างต้นเป็นเวลา 1 เดือนเฉพาะกับน้ำอาจทำให้ น้ำหนักเกินกว่า 2 กิโลกรัม และถ้าคุณห้ามตัวเองให้กินขนมปังและขนมต่างๆแล้วคุณจะเสีย 3-5 กิโลกรัมได้
ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการมากที่คุณสามารถลดน้ำหนักถ้าคุณดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวแล้วแน่นอนมาก แต่วิธีการของการสูญเสียน้ำหนักนี้เป็นที่ไม่พึงประสงค์สูงและเป็นอันตรายได้