เมื่อไม่นานมานี้ผู้คนที่มีเสาสกีเดินไปรอบ ๆ สวนสาธารณะและถนนทำให้เดินผ่านไปอย่างสนุกสนานและนักท่องเที่ยวก็ต้องงงงวยและรอยยิ้มเท่านั้น
อย่างไรก็ตามผู้สนับสนุนกีฬาชนิดนี้เดินทุกวันมากขึ้นเรื่อย ๆ
สวีเดนเดินด้วยไม้
ในเวลานี้การเดินสวีเดนถือเป็นประเภท ออกกำลังกายที่ มีประสิทธิภาพมากที่สุดแห่งหนึ่ง ชื่อของประเภทของการออกกำลังกายนี้เนื่องจากความเป็นจริงว่าเป็นครั้งแรกเป็นสาขาวิชากีฬาที่เป็นอิสระมันได้รับการจัดสรรในดินแดนของสวีเดนและมันเกิดขึ้นในช่วงกลางของศตวรรษที่
กีฬาฤดูหนาวในประเทศสแกนดิเนเวียเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ ไม่น่าแปลกใจที่เปอร์เซ็นต์ของนักเล่นสกีมืออาชีพมีขนาดใหญ่มากที่นี่ และตามที่ทราบนักกีฬาไม่สามารถขัดจังหวะการฝึกอบรมได้เนื่องจากเป็นฤดูกาลและดังนั้นในช่วงฤดูร้อนจึงต้องศึกษาต่อโดยไม่ใช้สกี
กิจกรรมดังกล่าวสนใจผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายซึ่งต่อมาได้กลายเป็นผู้ก่อตั้งทิศทางใหม่ในการออกกำลังกาย
เทคนิคการเดินแบบสวีเดนด้วยไม้
การเดินด้วยไม้อย่างมีนัยสำคัญแตกต่างจากการวิ่งบนสกีทั้งความเร็วและเทคนิค ถ้าบนสกีเราก้าวไปสู่ขั้นตอนที่กว้างขึ้นโดยการพึ่งพาถุงเท้าก่อนแล้วด้วยเทคนิคการเดินแบบสวีเดน (หรือสแกนดิเนเวียเหนือ) จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐานสำหรับผู้ที่กำลังวางแผนที่จะออกกำลังกายประเภทนี้
ความแตกต่างหลักระหว่างการเดินแบบสวีเดนและการเดินประเภทอื่น ๆ คือการปรากฏตัวของไม้ มันคือการที่กล้ามเนื้อด้านหลังและแขนไหล่ไหล่มีส่วนเกี่ยวข้อง
ต่อไปนี้เป็นกฎที่จะช่วยให้คุณสามารถใช้เทคนิคการเดินสแกนดิเนเวียนได้
- ขั้นตอนควรจะสปริง, ก้าวเดิน - แข็งแรง อย่าพยายามใช้ขั้นตอนกว้างเกินไปหรือไปที่ความเร็วสูง ให้จังหวะการหายใจ
- เพื่อไปมันเป็นสิ่งจำเป็นที่ส้นเท้าและจากนั้นบนนิ้วเท้า เช่นการถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายให้โหลดที่มีภาระนี้ caviars กล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อ gluteal มีการใช้ที่ดีที่สุด
- คุณจำเป็นต้องมีไม้ที่มีวงยึดบนข้อมือของคุณ ในขณะเดียวกันภาระในกล้ามเนื้อและจากผลการฝึกอบรมจะเพิ่มขึ้น
- เมื่อเดินเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องผลักดันไม้ที่มีกำลังมากพอ ทำให้สามารถใช้กล้ามเนื้อส่วนบนได้
- พยายามที่จะไม่สูญเสียลมหายใจ นอกเหนือจากการโหลดกล้ามเนื้อและโครงกระดูกแล้วในระหว่างที่ชาวสวีเดนเดินไปยังระบบทางเดินหายใจได้รับการฝึกฝน
ประโยชน์ของการเดินสวีเดน
ลักษณะเด่นของการออกกำลังกายประเภทนี้คือความจริงที่ว่าการรับน้ำหนักที่จำเป็นร่างกายไม่ได้เข้าสู่สภาวะความเครียดที่มากเกินไปซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายของสปีชีส์มากที่สุด ดังนั้นชนิดของการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทุกคน แนะนำให้คนที่มีสุขภาพอ่อนแอผู้สูงอายุ การเดินแบบสวีเดนจะแสดงได้แม้ในโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผู้สอนที่ดีจะสามารถ