Anita Lutsenko อย่างไม่อดอาหาร - อาหารที่เหมาะสมจะดีกว่าอาหารเพราะมันถูกออกแบบมาสำหรับชีวิตและไม่ได้สำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ ของเวลาที่จะลดน้ำหนักไปวันที่สำคัญ ดังนั้นอาหารที่เรียกว่าจากผู้ฝึกสอน Anita Lutsenko เป็นอะไรมากไปกว่ากฎสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล
ผิดกฎหมาย
Anita บอกว่าคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองอย่างเคร่งครัด แต่คุณสามารถจ่ายเงินได้บางอย่างที่ต้องห้ามเฉพาะเมื่อคุณไม่เติบโตและฝึกฝนเป็นจำนวนมาก ในกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักอาหาร Anita Lutsenko presupposes ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ต้องห้าม:
- มายองเนส "แพ็คเกจ" ในสลัดและอาหาร;
- ไส้กรอกไส้กรอกและผลิตภัณฑ์ที่รมควัน
- ผลิตภัณฑ์บรรจุสูญญากาศ
- หมู;
- ไม้ปู;
- แครกเกอร์ขนมปังจากแป้งขาว
- น้ำตาล
- เกลือ
- ขนม;
- เครื่องดื่มอัดลม
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
- น้ำผลไม้จากบรรจุภัณฑ์
- ช็อกโกแลตนม
ได้รับการแก้ไขตามเงื่อนไข
ตามที่ถูกต้องโภชนาการจาก Anita Lutsenko นอกจากนี้ยังมีจำนวนของอาหารที่คุณสามารถกินในขณะที่การสูญเสียน้ำหนัก แต่ก็ยังไม่ได้มีส่วนร่วม:
- มันฝรั่งในเครื่องแบบ;
- ผลไม้ หวาน - พลับ, องุ่น, กล้วย, อะโวคาโด;
- ผักที่เป็นแป้ง - แครอท, beets, ข้าวโพด;
- ถั่วและเมล็ด (อนุญาตเพียง 1 หยิบ);
- น้ำผลไม้ธรรมชาติ
- ช็อคโกแลตสีดำ;
- น้ำผึ้ง;
- เนย (10 กรัม);
- น้ำมันมะกอก (4 กรัม);
- ครีมและครีม
- ชีส
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์
และแน่นอนว่าอาหารเพื่อสุขภาพจาก Anita Lutsenko มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์และอร่อยจำนวนมากซึ่งควรจะเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ที่สุดในการลดน้ำหนักและการได้รับสุขภาพและความงาม ในหลักการรายการต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ Anita กินเอง
- เนื้อ - เนื้อลูกวัวเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนังกระต่าย;
- อาหารทะเล - ปลากุ้งหอยปูปลาหมึก ฯลฯ
- นมธรรมชาติและโยเกิร์ตชีสกระท่อมไขมันต่ำ kefir;
- ไข่;
- ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว , เห็ด, ทะเลคะน้า - เป็นจานด้าน;
- เต้าหู้;
- ข้าวกล้องผลิตภัณฑ์จากแป้งธัญพืช
- ผักทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น
- ผลไม้ทุกชนิด
ในขั้นตอนของการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สูญเสียสายตาของความแตกต่างเล็ก ๆ แต่เด็ดขาด ตัวอย่างเช่นควรรับประทานผลไม้จนถึงเวลา 15.00 น. ผลิตภัณฑ์นมเลือกไขมันต่ำสลัดเติมน้ำมะนาวเกลือทะเลน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชู balsamic ในจานที่คุณควรใช้เครื่องเทศธรรมชาติและไม่เกลือ - เม็ดยี่หร่า, ผักชี, กระวาน, ขิง, ลูกจันทน์เทศ และจากขนมที่คุณสามารถจ่าย sorbet, ข้าวโอ๊ตคุกกี้, นมเปรี้ยวเยลลี่และวุ้น