อาหารอะตอม - เมนูประมาณหนึ่งสัปดาห์

อาหารนิวเคลียร์ซึ่งมีเมนูโดยประมาณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สามารถพบได้ในบทความนี้เรียกอีกชื่อหนึ่งว่าอาหารสวิสเพราะเชื่อว่าผู้พัฒนาซอฟต์แวร์มาจากประเทศนี้ อะตอมเพราะมันช่วยให้เพียงแค่หนึ่งสัปดาห์เพื่อกำจัด 5 และมากกว่ากิโลกรัมและนี่คือผลดีมาก สำหรับทุกสิ่งที่เธอจะไม่อดอยาก แต่จะช่วยให้เธอมีชีวิตที่เรียบง่าย

สาระสำคัญคืออะไร?

เมื่อวาดเมนูอาหารอะตอมจะต้องปฏิบัติตามหลักการของการสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวัน ในช่วงสองวันแรกของการรับประทานอาหารดังกล่าวร่างกายมีเวลาที่จะสลายเงินสำรองทั้งหมดของไกลโคเจนและส่งผ่านไปยังการเผาผลาญไขมัน เพื่อให้เขาไม่ได้เริ่มต้นที่จะใช้จ่ายมวลกล้ามเนื้อลดน้ำหนักอีกครั้ง "พ่นในเตาเผา" โปรตีนมากและในวันถัดไปลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารลดปริมาณโปรตีนและไขมัน แต่เพิ่มปริมาณของ คาร์โบไฮเดรต เป็นผลให้ไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อจะถูกเก็บไว้ แต่ไขมันที่บริโภคเพื่อรับพลังงานจะละลายไปต่อหน้าต่อตา

เมนูของอาหารอะตอมสำหรับสัปดาห์

สามารถทำอาหารได้โดยอิสระโดยใช้อาหารโปรตีนทุกวันและในคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด และคาร์โบไฮเดรต - ไม่ได้หมายความว่าเค้ก, ขนมเค้ก, ขนมปังและขนมอบอื่น ๆ วันละครั้งคุณสามารถที่จะปรุงอาหารธัญพืชบางส่วนและในขณะที่ส่วนที่เหลือของมื้ออาหารใช้ ผลไม้ และผัก จำเป็นต้องดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เช่นน้ำผึ้งเครื่องดื่มน้ำผลไม้เจลลี่น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ

เมนูโดยประมาณของวันโปรตีนของอาหารอะตอม:

• สำหรับอาหารเช้าไข่ต้มหรือไข่กวน
• สำหรับอาหารมื้อเย็นเนื้อลูกวัวต้มหรืออบ คุณสามารถปรุงปลา;
• สำหรับหม้อปรุงอาหารหมูแดงช่วงเช้ากลางๆ
• สำหรับอาหารค่ำอกไก่และโยเกิร์ต คุณสามารถกินเนยแข็งได้

เมนูโดยประมาณของคาร์โบไฮเดรตวัน:

• สำหรับสลัดผลไม้สด
• สำหรับอาหารกลางวันธัญพืช;
• ในวันวาเลนไทน์ตอนเช้าตอนเช้าปรุงสุกบนพื้นฐานของธัญพืชและผลเบอร์รี่;
• สำหรับอาหารค่ำผักสลัด

แน่นอนอาหารอะตอมสามารถนำมาซึ่งไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นอันตรายต่อ ควรหลีกเลี่ยงโดยผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตและโรคระบบทางเดินอาหาร ไม่ควรใช้เวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์