ตอนนี้ผู้หญิงเข้าใจดีว่าไม่มีขีด จำกัด ของความสมบูรณ์แบบการฝึกความแข็งแรงของสตรีกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น พวกเขาช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ผอม แต่ยังสมาร์ทที่มีร่างกายที่ยืดหยุ่นที่สวยงามและน่าชื่นชม
การฝึกความแข็งแรง: กำจัดประสาทหลอน!
โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้หญิงกับเด็กหญิงจำนวนมากดูเหมือนจะเป็นอันตรายเพราะทุกคนมั่นใจได้ว่าการที่ Schwarzenegger ทำได้ง่ายมาก อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะให้กล้ามเนื้อเติบโตขึ้นคุณต้องฝึกฝนไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แต่ก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นรวมทั้งการเสริมและรับประทานอาหารในแบบพิเศษ การฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้เริ่มต้นก็จะนำพาร่างกายของคุณไปสู่โทนเสียงไม่มีอะไรมาก
หากคุณยังคงกลัวอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึกความแข็งแรง - ช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเริ่มโตขึ้น
เพื่อให้บทเรียนสนุกเลือกเพลงสำหรับการฝึกความแข็งแรงการรวบรวมเพลงสำหรับการสร้างเสียงที่สมบูรณ์แบบและเพลงสมัยใหม่ที่รวดเร็วสำหรับรสนิยมของคุณที่จะกระตุ้นให้คุณประสบความสำเร็จและเบี่ยงเบนความสนใจจากความเหนื่อยล้า
ดังนั้นอย่ากลัวและทำร่างกายของคุณ คุณยังสามารถฝึกความแข็งแรงที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์ง่ายๆสำหรับการรับภาระ อย่าลืมเกี่ยวกับการอุ่นเครื่องก่อนการฝึกความแข็งแรงซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เตรียมร่างกายเพื่อการออกกำลังกาย แต่ยังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ผลที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำให้ร่างกายสมบูรณ์แบบคือการรวมกันของหัวใจและการฝึกความแข็งแรง ถ้าตอนเริ่มต้นบทเรียนคุณกระโดดด้วยเชือกทำ stepper หรือวิ่งสองครั้งขึ้นบันไดที่ทางเข้าของคุณก็จะไม่เพียง แต่อบอุ่นกล้ามเนื้อของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและการเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้นสำหรับการฝึกอบรม
กำลังสำหรับการฝึกความแข็งแรง
โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงมักจะมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณนุ่มนวลในร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการสังเกตอาหารที่ถูกต้องจึงสำคัญมาก
หนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมจะดีกว่าที่จะไม่กินอะไรเลยเพื่อไม่ให้ยุ่งเกี่ยวกับความลำบากในกระเพาะอาหาร
ถ้าคุณใช้การฝึกน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักแล้วสำหรับการเผาไหม้ที่ใช้งานมากที่สุดของไขมันก่อนการฝึกอบรมจะดีที่จะดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยโดยไม่มีสารเติมแต่งและหลังจากที่จะใช้อาหารโปรตีนเท่านั้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจะป้องกันไม่ให้การเผาผลาญไขมัน