ทุกปีจำนวนผู้ที่ชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพิ่มขึ้น นอกเหนือไปจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นสิ่งสำคัญ บ่อยครั้งที่ไม่มีเวลาเพียงพอที่จะไปที่โรงยิมดังนั้นคนจึงชอบการฝึกอบรมที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการเล่นกีฬาจากพื้นดินที่บ้านเพื่อลดจำนวนข้อผิดพลาดและรับผลจากการฝึกอบรม ประการแรก แรงจูงใจ เป็นเรื่องสำคัญเพราะหากไม่มีคุณสามารถออกจากกิจการผ่านการฝึกซ้อมหลายครั้งได้เช่นอาจเป็นชุดใหม่หรือความปรารถนาที่จะหาคู่ชีวิต
วิธีการเริ่มเล่นกีฬาที่บ้านตั้งแต่เริ่มต้น?
ก่อนอื่นคุณควรเลือกช่วงเวลาที่สะดวกสบายสำหรับการฝึกอบรมให้มากที่สุดคุณควรให้ความสำคัญกับการจ้างงานและความรู้สึกของคุณเอง เพิ่มพื้นที่ว่างให้กับบทเรียนเพราะในระหว่างการออกกำลังกายไม่มีอะไรน่าจะเป็นไปในทาง ไปที่ร้านกีฬาสำหรับพื้นที่โฆษณา รับเชือกกระโดดดัมเบลล์และพรมขั้นต่ำนี้ค่อนข้างพอ
วิธีการเริ่มต้นการเล่นกีฬาตั้งแต่เริ่มต้น:
- ไม่สามารถบรรลุผลได้หากภาระไม่สม่ำเสมอดังนั้นควรฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของบทเรียนควรมีอย่างน้อย 40 นาที
- ล่วงหน้าทำงานออกที่ซับซ้อนรวมทั้งการออกกำลังกายต่างๆรวมทั้งคนที่เต้นแอโรบิค นี้จะช่วยให้คุณพร้อมกันได้รับการกำจัดไขมันส่วนเกินและการทำงานออกกล้ามเนื้อ
- การเล่นกีฬาที่บ้านตั้งแต่เริ่มต้นควรเริ่มต้นด้วยการ อุ่นเครื่อง โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อร้อนขึ้น มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการบาดเจ็บ ก็เพียงพอที่จะใช้เวลา 7-10 นาทีในการอุ่นเครื่อง การจบการฝึกเป็นส่วนขยายซึ่งจะช่วยลดความตึงและลดความเค็ม
- รวมไว้ในแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนซึ่งออกแบบมาเพื่อทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ขั้นแรกคุณต้องยืดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณและจากนั้นย้ายไปที่ตัวเล็ก รวมถึงการออกกำลังกายที่ซับซ้อนบนเท้าของคุณจากนั้นให้ใช้หลังมือและทรวงอก
- ตอนนี้เกี่ยวกับการโหลดเป็นจำนวนมากพยายามที่จะฝึกอบรมได้ทันทีที่อ่อนเพลีย ข้อผิดพลาดนี้และร่างกายจะต้องใช้ในการโหลด แรกที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องน้ำหนักเพิ่มแล้วใช้ dumbbells ความคืบหน้าควรสังเกตในจำนวนครั้งที่เกิดซ้ำ เริ่มต้นด้วยขั้นต่ำและค่อยๆเข้าใกล้สามวิธี 15-25 ครั้ง
- อย่าลืมดื่มน้ำถ้าต้องการ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสมดุลของน้ำ