เป็นนักมวยปล้ำที่มีชื่อเสียงที่มีน้ำหนักเกินกล่าวว่า Anita Lutsenko การฝึกอบรมเป็นเพียง 20% ของทุกประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก แต่มันจะโง่เขลาที่จะไม่ใช้พวกเขา อย่างที่คุณอาจคาดเดาได้ว่า 80% เป็น อาหารที่สมดุล และเกี่ยวกับเรื่องนี้ - อีกครั้งหนึ่ง และเราจะดำเนินการฝึกซ้อมที่หลากหลายและน่าสนใจตลอดเวลากับ Anita Lutsenko
ผลของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันกับ Anita Lutsenko คืออะไรมากกว่าการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณ ความจริงก็คือกล้ามเนื้อตัวเองเป็น "ผู้กิน" ที่ดีที่สุดของแคลอรี่และแม้กระทั่งในสภาพที่เหลือ ดังนั้นผลของการออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันจะใช้เวลาตลอดทั้งวัน
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนของเรากับ Anita Lutsenko คือเวลาในการดำเนินงานของกล้ามเนื้อนำร่างกายเข้าสู่โทนเสียงและสร้างรูปทรงที่น่าสนใจ หากอาหารสามารถทำให้คุณผอมได้การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณน่าสนใจ
การออกกำลังกาย
1. อุ่นเครื่อง:
- การกวาดแนวนอนด้วยมือ
- ชิงช้าตามแนวตั้งด้วยมือ;
- ดึงส้นเท้าไปที่ก้นสลับการยืดผิวหน้าของต้นขา
- กลิ้งจากเท้าไปที่เท้า
2. เท้าขนานไปกับความกว้างของไหล่เราทำ squats ยืดเราจะกดบัลลังก์ขึ้น
3. เราเริ่มนอนกับดัมเบลล์เราดึงก้านด้วยมือของเราขึ้นข้างบน
4. ยกเท้าเข้าหากันแล้วยกเอียงไปข้างหน้าและยกขาข้างหนึ่งขึ้นเป็นแนวนอน
5. เราปล่อยให้ดัมเบลล์เพียงคนเดียวเราวางลงบนพื้นเข่าขวาจะงอดัมเบลล์ในมือขวายกมือขึ้น เรายกร่างกายขึ้นและสูงขึ้นเหนือดัมเบลล์ในเพดาน
6. เรากระโดดไกล
7. กระโดดเชือก
8. ออกกำลังกาย 5 ทางซ้ายมือ
การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการ 10 ครั้ง ซับซ้อนนี้ควรจะดำเนินการใน 3 แวดวงเช่นเดียวกับการฝึกอบรมช่วงเวลาอื่น ๆ Anita Lutsenko แนะนำให้ทำโปรแกรมนี้อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์และทำให้มั่นใจได้ว่าผลจะปรากฏให้เห็นหลังจากไม่กี่เซสชัน