มีจำนวนมากของอาหาร แต่ไม่ทั้งหมดให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ วันนี้มีแนวโน้มใหม่ที่เรียกว่าโกงเป็นที่นิยมอย่างมาก
มันคืออะไร?
แปลจากภาษาอังกฤษแปลว่าเป็นการหลอกลวง วิธีนี้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับชนิดของอาหารมื้อเดียวและวันขนถ่ายที่แตกต่างกันเนื่องจากคุณสามารถขัดสิ่งที่อร่อยและเป็นอันตรายได้ Chiting เป็นที่นิยมมากในกลุ่มคนที่อดอาหารและปฏิเสธทุกสิ่งทุกอย่าง ตัวอย่างเช่น 6 วันต่อสัปดาห์คุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดต่ออาหารแล้วพักผ่อนสำหรับวันและรับประทานอาหารจานโปรดของคุณ
วิธีโกงจะช่วยคุณได้อย่างไร?
เกือบทุกอาหารขึ้นอยู่กับหลักการ - กินน้อยลงแล้วคุณจะลดน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้ร่างกายของผู้คนอยู่ในสถานการณ์ที่เครียดและเพื่อที่จะได้รับพลังงานเพื่อใช้จ่ายเงินสำรองของคุณเอง แต่หลังจากที่น้ำหนักลดลงและคุณรู้สึกเหนื่อยมากและระคายเคือง ความผิดทั้งหมดเป็นจำนวนเงินขั้นต่ำของอาหารที่เข้าสู่ร่างกายและการออกกำลังกายมากขึ้นจะถูกเพิ่มไป เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงหลายคนทำลายลงโยนความฝันที่จะลดน้ำหนักไปไกลและเริ่มที่จะกินมากเกินไป นี้จะเป็น ความเครียด สำหรับร่างกายและเมื่อมาถึงจุดนี้งานหลักของมันคือการตุนไขมันในอนาคตเป็นผลให้น้ำหนักไม่เพียง แต่ส่งกลับ แต่ยังคู่ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้มีการโกง ในตอนแรกคุณวางแผนวันที่สามารถเรียกได้ว่า "มีความสุข" ด้วยเหตุนี้เปอร์เซ็นต์ของการหยุดชะงักที่เป็นไปได้อาจลดลงเป็นศูนย์ และไม่จำเป็นต้องกังวลกับความจริงที่ว่าน้ำหนักที่สามารถหยุดบางจุดได้
กฎพื้นฐาน
- คุณสามารถกินทุกอย่างได้ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่อิ่มตัวร่างกายเป็นเวลานานเช่นธัญพืชถั่ว ฯลฯ
- เพียงรู้มาตรการอย่ากินมากเกินไปราวกับว่านี่เป็นวันสุดท้ายของชีวิตของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะยืดความสุขสำหรับสองสามวันให้แน่ใจว่าได้ตัดส่วน
- ที่ดีที่สุดคือใช้การโกงไม่เกิน 2 วัน
- ในระหว่างนี้ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
งานหลักของการโกงคือการเร่งการ เผาผลาญอาหาร เพื่อให้ร่างกายไม่สะสม แต่ใช้ไขมัน ตอนนี้คุณจะทำลายแผนและระยะเวลาที่ จำกัด เพราะเหตุนี้การอดอาหารจะทำได้ง่ายขึ้น
ข้อดีของการโกง
- คุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ไขมันคาร์โบไฮเดรต ฯลฯ
- คุณสามารถทานอาหารที่คุณต้องการแม้กระทั่งอาหารที่เป็นอันตรายและมีแคลอรี่สูง
- ช่วยเพิ่มสถานะทางจิตวิทยาและไม่รวมลักษณะที่ปรากฏของภาวะซึมเศร้าชนิดต่างๆ
- ขอบคุณการโกงคุณสามารถใช้อาหารได้มากเท่าที่คุณต้องการ
- คุณสามารถฝึกกีฬาใดก็ได้ที่คุณชอบ
ข้อเสียของการโกง
- ถ้าคุณไม่มีจิตตานุภาพคุณควรไม่ใช้โกงเพราะการควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินจะเป็นเรื่องยากมาก
- อาหารไม่เหมาะกับปริมาณแคลอรี่
เมนูตัวอย่าง
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้เมนูอาหารต่อไปนี้ได้ แบ่งจานในลักษณะนี้: ครึ่งหนึ่งเป็นผักหนึ่งในสี่เป็นโปรตีนและส่วนสุดท้ายเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง
อาหารสำหรับอาหารวันหนึ่งอาจมีดังต่อไปนี้:
- ชิ้นเนื้อสัตว์ปลาหรือชีสกระท่อมเล็ก ๆ
- โจ๊กควรเป็นขนาดของกำปั้นของคุณ;
- ผักควรจะกินขนาดของ 2 กำปั้น;
- หนึ่งถ้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้;
- กำมือของถั่ว;
- ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช
ดังนั้นควรทาน 5 หรือ 6 วันต่อสัปดาห์และทำวันพักผ่อนและกินอะไรเช่นพิซซ่าช็อกโกแลตขนมอบชีสขนมปังเป็นต้น
นี่คือความแปลกใหม่ในหมู่จำนวนมากของอาหารซึ่งจะช่วยให้สูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น แต่ไม่ทำให้หมดสิ้นลงร่างกายของคุณและไม่กลายเป็นหดหู่