หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวเช่นเดียวกับความผิดปรกติของเส้นเลือดเมื่อมีการไหลเวียนโลหิตรบกวน มีหลายเหตุผลที่ทำให้เกิดปัญหาเช่นปัญหา วิถีการดำเนินชีวิต ประจำตัวอาหารที่ไม่เหมาะสมความเครียดบ่อยๆเป็นต้น เพื่อแก้ไขสถานการณ์ยกเว้นการรักษาตามที่แพทย์กำหนดคุณสามารถออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย โดยทั่วไปการออกกำลังกายทั้งหมดเป็นเรื่องง่ายดังนั้นพวกเขาจึงสามารถทำได้แม้โดยคนในวัยชรา ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
การออกกำลังกายที่มีอยู่สามารถแบ่งออกเป็นหลายกลุ่มขึ้นอยู่กับพื้นที่ของผลกระทบ
เส้นเลือดฝอย เหล่านี้เป็นเรือขนาดเล็กที่จำเป็นสำหรับการโภชนาการและการทำความสะอาดของเซลล์ เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในพวกเขาควรใช้การสั่นสะเทือน ในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นยกแขนและขาของคุณไปที่ตำแหน่งแนวตั้งและสองสามนาทีเพียงอย่างประณีตและมักจะสั่นคลอนพวกเขา
เรือของสมอง หลายคนมักประสบอาการปวดศีรษะซึ่งเกิดจาก vasospasms ในกรณีนี้การออกกำลังกายเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนตำแหน่งของศีรษะ: ลาดเนินหมุนและเลี้ยว ทำทุกอย่างช้าๆและไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน แม้ว่าจะเป็นไปได้ให้ใช้ขาตั้ง Beryozka ซึ่งคุณต้องใช้เวลาประมาณ 5 นาที
เรือของเท้า ความเมื่อยล้าของเลือดในหลอดเลือดที่ขามักเกิดขึ้นและในคนที่อายุต่างกันและเพื่อกำจัดให้ใช้การออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในขา:
- นั่งลงกางขาให้ห่างกันและเอนเอียงเข้าหากันก่อนแล้วจึงไปทางอื่น
- เดินบนหัวเข่าไปข้างหน้า / ข้างหลัง
- ลงไปและปีนขึ้นถุงเท้าหลายครั้ง
- ออกกำลังกาย "จักรยาน"
การออกกำลังกายสำหรับการไหลเวียนในขาจะทำได้ดีที่สุดในน้ำซึ่งช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดและปรับปรุงสภาพของเรือได้
เรือของคอ มันอยู่ในลำคอเป็นหลอดเลือดแดงหลักซึ่งสามารถบีบเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแอ เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้ดำเนินการแบบฝึกหัดเหล่านี้:
- วางปาล์มบนหน้าผากและสร้างความดันและสร้างหัวเคาน์เตอร์
- หมุนศีรษะจากไหล่หนึ่งไปอีกข้างหนึ่งค่อยๆเพิ่มความกว้างขึ้น ยังคงลาดไปทางด้านข้าง
หัวใจและหลอดเลือด เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตขอแนะนำให้ใช้การ ใส่หัวใจ : การวิ่งการเดินเร็วกระโดดน้ำว่ายน้ำขี่จักรยานเป็นต้น