Bodyflex กับ Greer Childers

Bodyflex เป็นระบบที่ไม่ซ้ำกันของการลดน้ำหนักที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย แต่โดยภรรยาชาวอเมริกันที่เรียบง่าย (ไม่ว่าจะฟังดูตลก) ซึ่งให้กำเนิดบุตรหลานสามคนได้ตัดสินใจคิดถึงสิ่งที่เรามีอยู่ เธอมองเห็นกระจกบานสะพรั่งร่างเล็ก ๆ แห่งความงามที่ไหนสักแห่งที่บินไปและหายตัวไปหลังไขมันที่ไม่มีที่สิ้นสุด เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่มีเวลาไปที่ศูนย์ ออกกำลังกาย ฝึกอบรมวิ่ง ฯลฯ ? เธอมีลูกสามคนดังนั้นเธอจะต้องเรียนที่บ้านและในระบบของเธอเองซึ่งช่วยให้คุณทำงานออกทั้งร่างกายได้ภายใน 15 นาที มาเริ่มกันเถอะ!

หัวใจ

องค์ประกอบหลักที่เป็นเอกลักษณ์ของ Bodyflex กับ Greer Childers คือก๊าซธรรมชาติ ได้แก่ พันธุ์ที่สองคือออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ ด้วยความล่าช้าในการหายใจระดับของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดเพิ่มขึ้นเรือขยาย เมื่อหายใจออกเราจะกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์และสูดอากาศหายใจออกซิเจนออกซิเจนมากขึ้นกว่าการหายใจตามปกติเพราะขณะนี้เรามี O2 มากขึ้นในเรือที่ขยายตัวของเรา "ความหิวโหย" ความล่าช้าในการหายใจ 8 วินาที Bodyflex Greer Childers เป็นแบบฝึกหัดการหายใจเพราะด้วยความช่วยเหลือของลมหายใจนี้ไขมันของเราถูกเผาไหม้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก

ความสะดวก

Bodyflex Greer Childers เป็น ยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬานักเพาะกายผู้ใดหรือนักกีฬาที่มีประสบการณ์ Bodyflex เป็นแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยให้ผู้หญิงธรรมดา ๆ (หรือผู้ชาย) ที่ไม่เคยมีอะไรเกี่ยวข้องกับกีฬาเพื่อรับมือกับน้ำหนักเกิน

ความสม่ำเสมอ

หากอดีตการกีฬาของคุณไม่สำคัญสำหรับระบบนี้กฎหมายอื่น ๆ จะทำงานใน bodyflex: การออกกำลังกายร่างกาย Greer Childers ควรทำอย่างเคร่งครัดทุกวัน คุณกินทุกวันหรือไม่? ดังนั้นและดูแลตัวเองด้วยจะเป็นทุกวัน มิฉะนั้นอย่ารอผลการค้นหา

การออกกำลังกาย

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย Body Grease Childers สำหรับใบหน้า

1. เราเอียงร่างกายขนานกับพื้นสูดดมและหายใจออก ปัดหลังของคุณหายใจในจมูกของคุณกดท้องของคุณกับกระดูกสันหลังของคุณทำให้การหายใจออกดัง ๆ วนกลับอีกครั้งและระงับลมหายใจจนกว่าจะนับ 8 ถ้าลมหายใจถูกจัดขึ้นมุมของริมฝีปากจะลดลงและทั้งใบหน้าจะตึงเครียดสูงสุด การสูดดมตามปกติ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. ตอนนี้เราทำซ้ำการหายใจที่เหมือนกัน แต่เน้นที่คอ ด้วยความล่าช้าในการหายใจยกหัวขึ้นและงอเล็กน้อยกลับ คอยืด - ยืด ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3. ดำเนินการต่อด้านข้างยืดซึ่งจะช่วยเราจากไขมันที่ด้านข้าง เราทำซ้ำของการหายใจที่ซับซ้อนและเมื่อความล่าช้าของการหายใจที่เราทำ lunge กับเท้าซ้ายไปด้านข้างเรายืดขวามือเหนือหัวไปทางซ้ายแขนซ้ายเป็นงอและอยู่บนเข่า เราทำ 5 ครั้งสำหรับแต่ละมือ
4. ตอนนี้ออกกำลังกายสำหรับด้านหลังของต้นขา เราลงไปที่พื้นเข่าซ้ายก้มขาขวาจะยืดขึ้นและกลับ เราวางตัวลงบนพื้นด้วยมือทั้งสองข้าง ทำซ้ำระบบทางเดินหายใจในตำแหน่งนี้ด้วยความล่าช้าในการหายใจเราจะเริ่มขาขวาได้ดียิ่งขึ้น เมื่อผ่อนคลาย - งอขาขวาและกลับไปยังตำแหน่งเดิมเหนือพื้น ทำซ้ำ 5 ครั้งที่ขาทั้งสองข้าง
5. ออกกำลังกาย "seiko" เราวางมือลงบนพื้นเข่าซ้ายก้มลงบนพื้นยกขาขวาขึ้นและวางไว้ เราปฏิบัติตามระบบทางเดินหายใจให้ถือขาขวาขึ้นขณะที่พักผ่อนให้หายใจ แต่ปล่อยให้มันตกลงมาที่พื้นในรูปแบบงอ ทำซ้ำ 5 ครั้งที่ขาทั้งสองข้าง
6. "เพชร" เรานั่งอยู่บนพื้นบนขางอ มือและด้านหลังมีการปัดเศษนิ้วจะถูกจับเข้าด้วยกันและเราสร้างแรงกดดันระหว่างพวกเขา เราหายใจและล่าช้างอข้อศอกและเพิ่มความตึงเครียด เมื่อหายใจออกเราผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้งนั่งและยืน 5 ครั้ง
7. เราทำ "ผีเสื้อ" ย้อนกลับนั่งอยู่บนพื้นและหายใจ เมื่อล่าช้าเราพยายามนำกระดูกเชิงกรานเข้าหาพื้นอีกเซนติเมตร ทำซ้ำ 5 ครั้ง