โภชนาการกีฬาสำหรับสาว ๆ

หากก่อนหน้านี้เชื่อว่าโภชนาการการกีฬาถูกสร้างขึ้นมาเฉพาะสำหรับผู้ชายตอนนี้ที่ผู้หญิงมีตำแหน่งและกีฬามานานแล้วผู้ผลิตยังพยายามตอบสนองความต้องการของตนเอง วันนี้แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าหลายคนยังคงกลัวเรื่อง "เคมี" โภชนาการการเล่นกีฬาสำหรับเด็กผู้หญิงก็ไม่ได้เป็นอะไรที่ผิดปกติ แต่ตรงกันข้ามมันค่อนข้างเป็นที่ต้องการ

โภชนาการการกีฬาที่เหมาะสมสำหรับสาว ๆ

เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงจัดไว้อย่างแตกต่างจากร่างกายของมนุษย์โภชนาการการกีฬาจะแตกต่างกันไปทั้งในด้านปริมาณและในองค์ประกอบ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดที่ผู้ชายต้องการจะเป็นที่นิยมกับสาว ๆ ด้วยเหตุนี้เป้าหมายของการฝึกอบรมของพวกเขาจึงมีความแตกต่างกัน ถ้าสำหรับผู้ชายนี่คือชุดของมวลกล้ามเนื้อและการบรรเทาที่สวยงามแล้วสำหรับสาวมันเป็นเรื่องปกติที่จะลดน้ำหนักและนำกล้ามเนื้อเป็นเสียงและยังเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกายในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคลานขึ้นแทนไขมัน

พิจารณาตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับโภชนาการการกีฬาสำหรับผู้หญิง:

1. โปรตีน โปรตีนเป็นชื่อที่สองของโปรตีนและโปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกล้ามเนื้อ ตามกฎแล้วเป็นที่ยอมรับจากผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือแทนที่ด้วยไขมันที่มีอยู่ ในกรณีแรกโปรตีนเขย่าจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารหลักในส่วนที่สองจะถูกแทนที่ด้วยอาหารบางมื้อ บางครั้งก็ถูกนำมาใช้เพื่อการลดน้ำหนัก แต่แล้วตัดกลับไปใช้อาหารขั้นพื้นฐาน
2. กรดอะมิโน โภชนาการการกีฬาชนิดนี้ได้รับการยอมรับโดยมีเป้าหมายเช่นเดียวกับโปรตีน แต่ไม่สำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะเรียกคืนกล้ามเนื้อของตนได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากตามกฎแล้วพวกเขาไม่ได้ฝึกอย่างจริงจังและไม่ต้องการกล้ามเนื้อปริมาตร
3. วิตามิน โภชนาการการกีฬาสำหรับผู้หญิงประเภทนี้เป็นที่ต้องการมากเนื่องจากมีการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นแร่ขอสงวนของบุคคลหนึ่งจะไหลออกอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้แตกต่างจากคอมเพล็กซ์ร้านขายยาทั่วไปรวมถึงสารเหล่านั้นที่จำเป็นสำหรับนักกีฬามากกว่าคนทั่วไป อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาหารครบถ้วนซึ่งมีธัญพืชผักผลไม้และเนื้อสัตว์สารเติมแต่งนี้จะไม่เป็นประโยชน์กับคุณ
4. คอลลาเจน สำหรับผิวและข้อต่อใช้ คอลลาเจน ซึ่งมีความเกี่ยวข้องทั้งในกรณีของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและอยู่ภายใต้แรงมาก คุณควรปรึกษาแพทย์หรือโค้ชกีฬาเป็นพิเศษ
5. เตาไขมัน นี่เป็นสารเติมแต่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงเพราะมีเพศสัมพันธ์ที่สวยงามที่ร่างกายจัดเพื่อให้ไขมันสะสมง่ายสะสมและยากที่จะหายไป อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกเตาไขมันจะมีผล: เนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับประเภทนี้ fakes มักจะพบ เป็นมูลค่าการรับเงินดังกล่าวโดยคำแนะนำของผู้ฝึกสอนหรือแพทย์กีฬา (แน่นอนคุณจะได้รับคำแนะนำจาก L-carnitine) และเฉพาะในร้านค้าที่ได้รับการพิสูจน์

อย่าลืมว่าคุณสามารถเลือกรับประทานโภชนาการกีฬาธรรมชาติได้ทุกเมื่อ แทนโปรตีนที่จะกินไก่, ปลาและชีสกระท่อมแทนของวิตามิน - ผลเบอร์รี่ผักและผลไม้และแทนการเผาผลาญไขมัน - กาแฟ

วิธีการเลือกโภชนาการการกีฬา?

ในการเลือกโภชนาการการกีฬาคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอน ไม่ควรใช้ยาดังกล่าวเป็นเผด็จการเพราะคุณสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากกว่าสิ่งที่ดี นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงสารดังกล่าว:

1. ผู้ได้รับประโยชน์ ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนไม่ต้องพูดถึงสาว ๆ มันแคลอรี่มากเกินไป มักมีโอกาสที่จะได้รับชั้นของไขมันใต้ผิวหนัง
2. เตียรอยด์ ไม่กี่สาว ๆ ก็จะกล้าที่จะทิ่มแทง anabolic (ฮอร์โมนเพศชาย) แต่ก็มีเช่นกัน การแทรกแซงดังกล่าวในพื้นหลังของฮอร์โมนอาจเป็นผลที่น่าเศร้าสำหรับสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
3. Creatine สารเติมแต่งนี้มีความเชี่ยวชาญสูง - จำเป็นสำหรับการสรรหาความแข็งแรงและถ้าคุณไม่สนใจการยกน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องใช้ Creatine

หากคำถามเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาเป็นอันตรายอาจเป็นไปได้ที่จะกลับมาอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเนื่องจากไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจนเกี่ยวกับคะแนนนี้ระหว่างผู้เชี่ยวชาญ การตัดสินใจใช้เวลาทุกคนสำหรับตัวเอง