อย่างไรก็ตามผู้หญิงมักต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในตัวเอง แม้ในรูปที่สวยที่สุดสาวมักจะหาสิ่งที่ถูกต้อง เราจะไม่พูดถึงความถูกต้องของความสมบูรณ์แบบเช่น แต่เราทราบว่าการปรับปรุงดังกล่าวมักจะลดลงตามความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก และในการลดน้ำหนักสิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้นทำแบบฝึกหัดและติดอาหาร วิธีที่ถูกต้องเพื่อเริ่มต้นการเติบโตบาง? เมื่อใดที่จะเริ่มรับประทานอาหารได้ดีขึ้น? นี้เราจะพูดถึงในบทความในปัจจุบัน เราต้องการเตือนว่าเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้หมายความถึงผลทันที แต่ช่วยให้ใช้ระบบที่ช่วยในการลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของตัวเอง
วิธีการกินอาหาร
ทำให้ตัวคุณเริ่มลดน้ำหนักเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการพัฒนาร่างกายของคุณ เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณได้รับอาหารที่ถูกต้อง:
- ความเครียดหลักที่ร่างกายของเรายากที่จะรับมือในระหว่างรับประทานอาหารเป็นข้อ จำกัด ดังนั้นในตอนแรกอย่าพยายามลบผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากเมนูของคุณ กินให้แตกต่างกันเช่นก่อน แต่ จำกัด บางส่วนไว้ ดีกว่าที่จะกินอาหารเพียงวันละ 5 ครั้งมากกว่า 3 มื้อและมีปริมาณมาก อาหารดังกล่าวช่วยให้กระเพาะอาหารลดปริมาณดังนั้นการโจมตีจากความอดอยากจะทรมานคุณมากน้อยบ่อย
- จำกฎพื้นฐานของสตรีฝรั่งเศส - หยุดอาหารหิวเล็กน้อย กระเพาะอาหารจำเป็นต้องใช้เวลาในการส่งสัญญาณไปยังสมองสัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มแปล้ดังนั้นหากคุณอิ่มแล้วคุณก็จะกินมากขึ้น
- เช่นอาหารหวานแป้งและนมสดจะถูกมองว่าเป็นอาหารแยกต่างหาก เมื่อเวลาผ่านไปลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยให้น้อยลง - ขั้นตอนนี้ควรเบาและค่อยๆ ตัวอย่างเช่นหวานสามารถถูกแทนที่ด้วยผลไม้และช็อคโกแลตที่มีคุณภาพจำนวนเล็กน้อย
- จัดวันขน: วันที่แตงกวาแอปเปิ้ลหรือโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นร่างกายและความนับถือตนเองของคุณควบคู่ไปกับจิตตานุภาพ
- อย่ากิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน การหยุดรับประทานหลังจากหกโมงเย็นไม่เป็นประโยชน์ถ้าคุณไปนอนเวลาเที่ยงคืน นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่ามื้อเย็นเป็นมื้อที่ง่ายที่สุด
- ดื่มน้ำก่อนทานอาหารไม่ได้ ก่อนอาหารมื้อหนึ่งแก้วน้ำจะดูดซึมกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วและเตือนคุณจากการกินมากเกินไป แต่หลังจากที่ของเหลวเจือจางน้ำในกระเพาะอาหารและทำลายกระบวนการย่อยอาหาร
- อย่าวางเป้าหมายอันยิ่งใหญ่ - 3 วันในโหมดนี้ก็เป็นความสำเร็จด้วยเช่นกันการบังคับให้ตัวเองเริ่มลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด แน่นอนว่าในช่วงเวลานี้คุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักมาก แต่คราวนี้จะทำให้คุณมีความแข็งแรงและความเชื่อมั่นในตัวคุณเองเพื่อที่จะไม่ยากต่อการรับประทานอาหาร
- เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องโดยไม่ต้องออกแรงกายเข้าสู่ระบอบการปกครองของคุณง่ายอุ่นเครื่อง คุณไม่ต้องฝึกในตอนเช้าการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกเวลาทุกวัน โปรดจำไว้ว่าไม่ควรรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายและอีกหนึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น ร่างกายของเรายังคงเผาผลาญแคลอรี่หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลา 5 ชั่วโมงดังนั้นปล่อยให้มันทำงานเกินไขมันและไม่
อาหารมื้อค่ำแสนอร่อย
เมื่อใดที่จะกินอาหารได้ดีขึ้น?
มีความเห็นว่าวันที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นอาหารคือวันนี้ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเริ่มลดน้ำหนักทันทีเริ่มต้นเพื่อตอบสนองแผน มันไม่สำคัญว่าคุณกินอะไรและทำหลังจากนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการเริ่มทำตามแผนการรับประทานอาหารและการฝึกอบรมในขณะที่ไฟในดวงตายังคงถูกเผาไหม้ เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้มีผลในรอบ 4-15 วันของรอบประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังเพิ่มขึ้นพลังงานกำลังเดือดอยู่ในตัวเธอ แต่หลังจากการตกไข่แล้วอารมณ์และความเชื่อในความแรงของตัวเองก็เริ่มลดลง เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งในวันแรกของการมีประจำเดือนและสัปดาห์ก่อนหน้าพวกเขานี่ไม่ใช่วันที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นอาหาร ในช่วงนี้คุณไม่ควรปฏิเสธความสุขในการกินช็อกโกแลตบาร์และนอนบนโซฟาแทนที่จะไปที่คลับออกกำลังกาย ควรอ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ของเราเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง