เป็นที่ทราบกันดีว่าเด็กยากที่จะบังคับให้กินผัก แต่รูปแบบนี้ใช้กับกลุ่มอายุไม่เกิน 10 ปีเพราะบางครั้งผู้ใหญ่ชอบ พิซซ่ากับ ผักสลัด เพื่อนำเสนอพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของครอบครัวของคุณเตรียมอาหารว่างผักตามสูตรของเรา เรารับประกันได้ว่าพวกเขาจะลิ้มรสเด็ก ๆ ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังผู้ใหญ่ด้วย
อาหารเรียกน้ำย่อยของผักสด - ม้วนกระดาษข้าว
ส่วนผสม:
- กระดาษข้าว - 8 แผ่น;
- ผักกาดหอม - 1 หัว;
- ถั่วงอก - 50 กรัม;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- อะโวคาโด - 1 ชิ้น;
- ซอสพริก, ซอสถั่วเหลือง
การจัดเตรียม
ผักทั้งหมดจะถูกทำความสะอาดและตัดเป็นเส้นบาง ๆ แผ่นกระดาษข้าวจุ่มลงในน้ำอุ่นและวางบนกระดานตัด ตามขอบของแผ่นเดียวเราใส่ผักกาดหอมสับผักกะหล่ำถั่วแครอทแตงกวาและอะโวคาโด พับขอบของกระดาษด้วยซองจดหมายจากนั้นม้วนเป็นม้วน เราให้บริการม้วนกับ ซอสถั่วเหลือง หรือน้ำพริก
สูตรอาหารว่างจากผักและเห็ด
ส่วนผสม:
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- กระเทียม - 3 กานพลู;
- หัวหอม - 1/2 ชิ้น;
- แชมเปญ - 150 กรัม;
- พริกสด - เพื่อลิ้มรส;
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
- น้ำมะนาว - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เห็ดมะเขือเทศและหัวหอมจะถูกตัดโดยพลการเป็นชิ้นใหญ่ กระเทียมเราใส่ฟันทั้ง เราแพร่กระจายเห็ดและผักบนแผ่นอบ greased และอบประมาณ 10-15 นาที เห็ดอบและผักเป็นดินในเครื่องปั่นจนเครื่องแบบหลังจากที่เราฤดูกาลผสมกับเกลือและน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส จานที่เตรียมไว้จะใช้เป็นอาหารสำหรับผัก tortillas ขนมปังปิ้งหรือขนมปัง pita
อาหารเรียกน้ำย่อยร้อนจากผัก - พิซซ่าในการทดสอบกะหล่ำ
วิธีที่รับประกันว่าจะเลี้ยงทุกคนด้วยผักคือการเพิ่มพิซซ่า แต่ถ้าคุณใช้ผักในการจัดเตรียมแป้ง คุณไม่ได้ลอง? จากนั้นทดลองกับสูตรต่อไปนี้
ส่วนผสม:
- กะหล่ำดอก - 1 หัว;
- ไข่ - 4 ชิ้น;
- ชีส mozzarella ขูด - 4 รายการ;
- ออริกาโน - 3 ช้อนชา;
- กระเทียม - 4 กานพลู;
- เกลือ, พริกไทย - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เตาอบอุ่นอีก 230 องศา ช่อดอกกะหล่ำดอกถูกตัดและใส่ลงในเครื่องปั่น เราบดเศษช่อดอกในเศษขนมปังเศษที่ได้รับเทลงในจานและใส่ไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาที กะหล่ำปลีนึ่งผสมกับไข่ครึ่งหนึ่งของเนยแข็งออริกาโนและผ่านการกดกระเทียม ฐานที่ได้จะถูกแบ่งออกเป็นครึ่งหนึ่งและใส่สองพิซซ่ากระทะ อบฐานเป็นเวลา 25 นาทีจากนั้นโรยแป้งด้วยชีสที่เหลือและปรุงอาหารอีก 5 นาที