การขาดแมกนีเซียม (ถ้าไม่ใช่ความบกพร่อง แต่กำเนิด) สามารถหมายถึงความประมาทเลินเล่อในความสัมพันธ์กับ อาหาร ของพวกเขาเท่านั้นและเพื่อสุขภาพ แมกนีเซียมเป็นจริงในอาหารทุกประเภทดังนั้น "การชนะ" การขาดแมกนีเซียมในร่างกายไม่ควรเป็นเรื่องยาก
สาเหตุของการขาดดุล
มีสองเหตุผลที่ขาดแมกนีเซียมในร่างกาย:
- การขาดแคลนเบื้องต้นคือการขาดธาตุอาหารที่มีมา แต่กำเนิด
- ขาดแคลนรอง - การขาดดุลที่เกิดจากการขาดอาหารอาหารวิถีชีวิตโรคผลกระทบที่เป็นอันตรายของปัจจัยแวดล้อม
นอกจากนี้การขาดแมกนีเซียมสามารถเกิดขึ้นได้ในหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากเมื่อมีครรภ์ทารกจะต้องเพิ่มจุลินทรีย์นี้
โด
สำหรับผู้ใหญ่จำเป็นสำหรับแมกนีเซียมคือ 350-400 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์และนักกีฬา 450 มก.
อาการ
สัญญาณของการขาดแมกนีเซียมในร่างกายมีความคล้ายคลึงกับอาการของการขาดสารอื่น ๆ ที่เราต้องการมากที่สุดดังนั้นการใช้วิตามินและแร่ธาตุที่ สมดุล เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับความทุกข์ทรมานเหล่านั้น:
- เช้า "โทรม";
- กำลังการผลิตลดลง
- ผมร่วงและเล็บเปราะ;
- โรคฟันผุปัญหาฟัน;
- กระดูกเปราะบาง
- การรู้สึกเสียวซ่าในกล้ามเนื้อและตะคริว
- ฝันร้าย;
- ความหดหู่และความกระวนกระวายใจ;
- อิศวร;
- จังหวะ;
- เวียนศีรษะ;
- หน่วยความจำไม่ดี
และอาการอื่น ๆ อีกมากมายที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียมในร่างกายเนื่องจากร่างกายตอบสนองต่อการขาดดุลในลักษณะเดียวกัน - ใช้สารจากสถานที่อย่างน้อยที่สุด (ผมเล็บกระดูก) และถ่ายโอนไปยังตำแหน่งที่ไม่สามารถยอมรับการขาดดุลได้ (เลือดฮอร์โมน)
ผลิตภัณฑ์ |
มีแมกนีเซียมสูงที่สุดในรำข้าวสาลีและข้าวไรย์ถั่วถั่วข้าวบัควีทถั่วลิสงอัลมอนด์เนยแข็งและชีส หากคุณตัดสินใจที่จะรับมือกับภาวะขาดวิตามินด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร - อย่าลืมเรียนหลักสูตรป้องกันทุกปี