ข้าวถูกรวมอยู่ในรายการของธัญพืชที่เป็นที่นิยมมากที่สุด มันใช้ในการปรุงอาหารสำหรับการปรุงอาหารที่หลากหลายของอาหาร แต่นอกเหนือจากนี้มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย มีธัญพืชชนิดนี้แตกต่างกันดังนั้นจึงควรพิจารณาว่าข้าวเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดในอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าธัญพืชแต่ละชนิดมีข้อห้ามในตัวเองซึ่งเป็นสิ่งที่ควรพิจารณา
ข้าวที่มีประโยชน์มากที่สุด
- ข้าวกล้องหรือข้าวกล้อง ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากมี เส้นใย มากมายไม่เพียง แต่ช่วยให้รู้สึกอิ่มตัว แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ นอกจากนี้ข้าวที่ไม่ผ่านกระบวนการบางครั้งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพในรูปของอาการท้องผูก แต่นี่เป็นเพียงกรณีที่มีการบริโภคธัญพืชในปริมาณมาก
- ข้าวป่า ธัญพืชชนิดนี้ไม่ได้เป็นทางวิทยาศาสตร์เรียกว่าข้าวและมักเป็นเมล็ดพืช มันมีจำนวนมากของเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งวิตามินและกรดโฟลิค ดัชนีน้ำตาลในเลือด ต่ำช่วยให้คุณแนะนำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- ข้าวแดง อีกชนิดหนึ่งของธัญพืช unpolished ซึ่งหมายความว่ามันมีจำนวนมากของเส้นใย องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินหลายชนิดเช่นกลุ่ม B มีผลต่อการทำงานของระบบประสาท กลุ่มนี้ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ข้าวแดงมีคุณสมบัติไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังมีข้อห้าม คุณไม่สามารถกินได้ในปริมาณมากเนื่องจากจะทำให้เกิดอาการท้องผูกและซากนี้มีแคลอรี่สูงและสำหรับ 100 กรัมมี 360-400 แคลอรี่
- ข้าวสวย ถ้ากระเพาะอาหารไม่ทนกับข้าวกล้องก็ควรเลือกพืชนี้ หลังจากได้รับการบำบัดแล้ว 80% ของสารที่มีประโยชน์จะถูกจัดเก็บไว้ ประโยชน์ของข้าวสวยคือการขาดไขมันและคอเลสเตอรอล เขาได้รับอนุญาตให้กินคนที่ต้องการรับมือกับโรคอ้วน