เกณฑ์สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และในหมู่โจ๊ก porridge เป็นประเพณีในการนำในคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของมันซึ่งเป็นที่ประจักษ์มากที่สุดถ้าคุณมีมันสำหรับอาหารเช้า
ทำไมข้าวโอ๊ตมีประโยชน์สำหรับอาหารเช้าและสิ่งที่เป็นอันตราย?
การใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าสำหรับนักโภชนาการจะปฏิเสธไม่ได้ ประการแรกโจ๊กนี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตช้านั่นคือ ให้ร่างกายมีพลังงานตื่นขึ้นมาและเริ่มต้นการทำงานที่กระตือรือร้น
ประการที่สองข้าวโอ๊ตมีจำนวนมากของเส้นใยพืชซึ่งนำไปสู่การทำความสะอาดของลำไส้ การใช้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำช่วยลดการดูดซึมสารพิษเข้าสู่กระแสเลือดและส่งผลให้สภาพของอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดเพิ่มขึ้น - ผิว
ประการที่สามข้าวโอ๊ตมีส่วนประกอบของแร่ธาตุวิตามินที่อุดมไปด้วย และสารที่มีประโยชน์เหล่านี้ถูกดูดซึมและดูดซึมได้มากที่สุดในช่วงครึ่งแรกของวัน ผลประโยชน์ของโจ๊กข้าวโอ๊ตขยายไปยังเนื้อเยื่อกระดูกต่อมไทรอยด์ตับและไต
โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นมูลค่า noting ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่ มันมีกรดโฟลิคและเหล็ก
แต่นอกเหนือจากการที่ดีข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าสามารถนำมาและเป็นอันตรายต่อ หากมีโจ๊กทุกวันเมื่อเวลาผ่านไปการลดลงของอาหารดังกล่าวจะมีผลต่อสุขภาพในเชิงลบ ดังนั้นต้องรับประทานอาหารเช้าด้วยธัญพืชต่างๆ
อันตรายของข้าวโอ๊ตจะนำมาพร้อมกับ โรค celiac - แพ้กลูเตน โรคนี้เป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ก็อาจจะสงสัยว่ามีความผิดปกติของลำไส้บ่อยและคลื่นไส้หลังจากรับประทานอาหารที่มีตัง เนื่องจากโรคนี้เป็นกรรมพันธุ์ผู้ที่มีญาติที่ป่วยด้วยโรค celiac มีความเสี่ยง
ข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก
เพื่อให้ข้าวโอ๊ตอร่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือต้มกับน้ำ,
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่น้ำหนักตัวมากเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนักควรทำนึ่ง เตรียมจานอาหารดังกล่าวจากตอนเย็น สามในสี่ของข้าวโอ๊ตควรเทลงในเทอร์โมที่มีคอกว้างเทสองถ้วยน้ำเดือดและทิ้งไว้ในชั่วข้ามคืน ในตอนเช้าโจ๊กนึ่งสามารถเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งและผลไม้บางชนิดหรือผลไม้แห้ง นึ่งข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าสำหรับการทำตัวให้ผอมนอกจากนี้ยังสามารถ kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติอบอุ่นกับอุณหภูมิห้อง