ชีสอาหาร

ชีสอาหาร - วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักสำหรับแฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์นมนี้ หากคุณไม่แนะนำให้เพิ่มชีสกับอาหารที่รับประทานเป็นประจำเนื่องจากอาหารมีไขมันมากอาหารชีสจึงถูกสร้างขึ้นในรูปแบบที่ผลิตภัณฑ์นี้กลมกลืนกับอาหารและไม่ก่อให้เกิดความไม่สมดุลของสาร

ชีสไหนเหมาะกับการทานอาหาร?

สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงคือปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์นี้ ชีสที่แตกต่างกันมีแคลอรี่ที่แตกต่างกัน: ชีสกึ่งแข็งทั่วไปสามารถมีแคลอรี่ได้ 360-400 แคลอรี่ - 270 และชีสสีขาวไขมันต่ำ (เช่น Adyghe) - 240 แน่นอนว่าสำหรับอาหารตัวเลือกหลังเหมาะที่สุดคือสามารถรับประทานได้ กับจิตวิญญาณที่สงบ

หลายคนถามว่าเป็นไปได้ไหมที่กินชีสในอาหารที่ไม่อยู่ในรูปแบบปกติ แต่ในที่ละลายหรืออบ ในความเป็นจริงไม่มีความแตกต่าง อย่างไรก็ตามหากคุณพิจารณาว่าต้องใช้ชีสปกติที่มีเนื้อหาแคลอรี่สูงจะดีกว่าถ้ายังคงใช้ตัวเลือกดังกล่าวไม่ค่อย

อาหารชีสสำหรับลดความอ้วน

คุณสามารถลดน้ำหนักในชีสได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นชีสในระหว่างรับประทานอาหารสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อให้ได้อาหารที่กลมกลืนกันและคุณสามารถกินได้เพียงอย่างเดียวจัดวันที่ขนถ่ายผิดปกติ

ปริมาณของชีสในอาหารใด ๆ จะแสดงเป็นกรัม หลายคนไม่พอใจเกี่ยวกับวิธีการวัดนี้หากไม่มีเครื่องชั่งครัว มันง่าย! ซื้อชิ้นส่วนชีสสมมาตรและดูน้ำหนักของมัน ตัวอย่างเช่น 180 กรัม ตัดครึ่ง - สองชิ้น 90 กรัม ตัดครึ่งและแคร่ - 4 ชิ้น 45 กรัม ทุกคนในครึ่งหน้าคุณ 8 ชิ้น 22 กรัม ไม่มีปัญหา!

ดังนั้นให้พิจารณาเวอร์ชันยอดนิยมของอาหารซึ่งได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 10 วัน อาหารจะประกอบด้วยสองรอบ: รอบแรกห้าวันจะทำซ้ำใน 5 วันถัดไป ดังนั้นอาหารที่เกี่ยวกับชีส:

วันที่ # 1

1. อาหารเช้า : แก้วนมและชีส 20 กรัม
2. อาหารเช้าที่ 2 : ชีส 20 กรัม, มะเขือเทศ 1-2 ผัก (ไม่ จำกัด จำนวน)
3. อาหารกลางวัน : ชีส 20 กรัมแตงกวา
4. อาหารค่ำ : 100 กรัมเต้านมไก่ต้ม

วันที่ # 2

1. อาหารเช้า : 30 กรัมชีส, มันฝรั่งอบ
2. อาหารเช้าที่ 2 : กะหล่ำปลีกับแตงกวาและน้ำมะนาว (สลัด)
3. อาหารกลางวัน : แก้วนม 20 กรัมชีส
4. อาหารเย็น : แครอท 3-4 อัน (สดหรือต้ม), ชีส 20 กรัม

วันที่ # 3

1. อาหารเช้า : ส่วนเล็กน้อยของโจ๊กถั่วโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องเทศเกลือและน้ำตาล
2. อาหารเช้าที่ 2 : ส่วนเฉลี่ยของหน่อไม้ฝรั่ง (ประมาณ 200 กรัม) และชีส 20 กรัม
3. รับประทานอาหารกลางวัน : ชีส 20 กรัมคู่แตงกวา
4. อาหารเย็น : ชีส 15 กรัม, 100 กรัมของถั่วกระป๋องหรือต้ม

วันที่ 4

1. อาหารเช้า : ชีส 20 กรัม, แก้วนม, พริกไทยบัลแกเรีย
2. อาหารเช้าที่ 2 : ส่วนเล็ก ๆ ของผักชนิดหนึ่งต้ม
3. อาหารกลางวัน : ผักกาดหอมสีเขียวชีส 20 กรัม
4. อาหารเย็น : เนื้อต้ม 100 กรัม

วันที่ # 5

1. อาหารเช้า : แก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำแตงกวาชีส 20 กรัม
2. อาหารเช้าที่ 2 : ผักโขม (กะหล่ำปลีผักชีหรือบวบ) 20 กรัมชีส
3. อาหารกลางวัน : แตงกวาคู่ละ 20 กรัมชีส
4. กระป๋อง : 100 กรัมเต้านมไก่ต้ม, กรีน

มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ : คุณสามารถกินเนยแข็งในอาหารที่ขรุขระแล้วมันจะดูใหญ่ขึ้นและมันจะง่ายสำหรับคุณที่จะตอบสนองความหิว หลังจากรับประทานอาหารครบ 5 วันแล้วให้เริ่มต้นใหม่ ใน 10 วันนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกิน หญิงที่น้ำหนักตัวเองได้ถึง 55 กิโลกรัมอาหารนี้จะไม่ให้ผลที่โดดเด่นเช่นนี้

อาหารที่มีชีสละลาย

ตัวเลือกอาหารนี้อธิบายถึงอาหารของวันเดียวเท่านั้น ต้องทำซ้ำเป็นเวลา 5 หรือ 10 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม

1. อาหารเช้า ชาเขียวไม่มีน้ำตาลหนึ่งชีสครีม
2. รับประทานอาหารกลางวัน มะเขือเทศไข่และเขียว
3. ขนมขบเคี้ยว แอปเปิ้ลมีขนาดปานกลาง
4. มื้อค่ำ สลัดจากผักสดแพ็คชีสกระท่อมไขมันต่ำ
5. ก่อนเข้านอน แก้ว ayran หรือ tana

อาหารนี้ง่ายมากดังนั้นจึงจะง่ายต่อการลดน้ำหนัก