หนึ่งในวิธีที่นิยมและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคืออาหารกลีบ ชื่อมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องทำดอกไม้ด้วยจำนวนเฉพาะของกลีบขึ้นอยู่กับระยะเวลาของอาหาร ทุกวันในตอนเย็นคุณจะฉีกกลีบดอกและนั่นหมายความว่าคุณได้ก้าวไปสู่การลดน้ำหนัก
สภาพอาหารพื้นฐาน
- ประกอบด้วยโทนอาหารหลายชนิดซึ่งมีความสม่ำเสมอบางอย่าง
- ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่สามารถละเมิดเมนูอาหารได้
- ในแต่ละกลีบดอกไม้ที่คุณทำคุณต้องเขียนชื่อของอาหารที่คุณจะใช้
- จำเป็นต้องแยกออกจาก อาหาร หวานแป้งและช็อกโกแลต
- ดูคุณภาพของผลิตภัณฑ์
- ผลิตภัณฑ์เคี้ยวอย่างรอบคอบจึงร่างกายจะได้รับความพึงพอใจได้เร็วขึ้น
- ระหว่างมื้ออาหารดื่มน้ำบริสุทธิ์มากมาย
- ส่วนควรมีขนาดปานกลาง
- อาหารว่างควรจะถูกตัดออกอย่างสมบูรณ์
- หลักการของอาหารคือการสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
ตอนแรกมีอาหาร 5 กลีบ แต่ตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 6 วัน
อาหารสวีเดน 6 กลีบ
- วันหมายเลข 1 คือปลา ตลอดทั้งวันกินปลาที่คุณสามารถเคี่ยวปรุงอาหารหรืออบได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมน้ำซุปปลา รวม: 500 กรัมของผลิตภัณฑ์
- วันหมายเลข 2 - ผัก รับประทานผักสดต้มหรืออบ อนุญาตให้ทำน้ำผลไม้จากผัก รวม: 1,5 กก.
- วันที่ 3 - ไก่ ทั้งวันกินไก่ แต่ไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำซุป รวมคุณสามารถ: 500 กรัม
- วันหมายเลข 4 - ธัญพืช อนุญาตให้ใช้โจ๊กและขวดนมได้ รวม: 200 กรัมของผลิตภัณฑ์แห้ง
- วันที่ 5 - นมเปรี้ยว กินเนยแข็งกระท่อมไขมันต่ำและดื่มนม รวม: 500 กรัม
- วันหมายเลข 6 - ผลไม้
คุณสามารถกินผลไม้สดหรืออบและยังเตรียมน้ำผลไม้ รวม: 1,5 กก.
ตัวเลือกเพิ่มเติม
เมื่อเร็ว ๆ นี้วันนี้ถูกเพิ่มอีกหนึ่ง - ขนถ่าย เช่นอาหารจาก 7 กลีบมีคำอธิบายแบบเดียวกันบวก 1 วัน หลังจากวันที่กินอาหารดังกล่าวข้างต้นมีความจำเป็นต้องใช้จ่ายวันขนซึ่งก็คือทุกวันมีความจำเป็นต้องดื่ม kefir เพียงประมาณ 1 ลิตรต่อวัน ดังนั้นคุณสามารถรวมผล หากคุณต้องการคุณสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารของ 8 กลีบนั่นคือก่อนที่จะเริ่มที่จะเพิ่มอีกหนึ่งวันออกไปเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ข้อห้าม ได้แก่ ปัญหาร้ายแรงและโรคของระบบทางเดินอาหาร