สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนความลับของท้องแบนและยังคงเป็นความลับ มันอยู่ในบริเวณนี้ว่าไขมันเป็นส่วนใหญ่ปากแข็งและมักจะเหนื่อยออกกำลังกายไม่สามารถทำให้รอยย่นน่าเกลียดหายไปหรืออย่างน้อยสัญญา อย่างไรก็ตามหากคุณรับประทานอาหารพิเศษสำหรับกระเพาะอาหารแบนปัญหานี้สามารถแก้ไขได้
อาหารสำหรับท้องแบน
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการกินเพื่อให้ได้ท้องแบนเพียง แต่บอกว่าในขณะที่คุณรับประทานอาหารด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้องและหากคุณยังคงทำเช่นนี้ต่อไปท้องของคุณจะอยู่ในสภาพเดียวกัน เนื่องจากคุณสามารถรับท้องแบนด้วยอาหารสั้น ๆ ได้เพียงระยะเวลาสั้นเท่านั้นข้อกำหนดทางอาหารบางอย่างควรได้รับการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง
ตัวอย่างเช่นจำอาหารเหล่านี้ศัตรูสำหรับท้องแบนและให้พวกเขาไม่ให้บ่อยขึ้น 2-3 ครั้งต่อเดือนสำหรับส่วนเล็ก ๆ :
- ขนมปัง, ขนมปังขาว, ขนมใด, ขนม, เค้ก, ขนมอบ, การรวมกันของแป้งและเนื้อ;
- อาหารจานด่วน, อาหารทอด, ทุกอย่างที่ปรุงสุกทอด;
- ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีน้ำตาลนมช็อกโกแลตโซดาหวาน ฯลฯ
ถ้าคุณแยกพวกเขาออกจากอาหารให้พิจารณาว่าครึ่งรบเสร็จสิ้นแล้ว ส่วนที่เหลือจะทำอาหารที่ถูกต้อง ได้แก่ ธัญพืชผลไม้ผักและเนื้อสัตว์และปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ สำหรับของหวาน - วุ้น, ขนมหวาน, โยเกิร์ต และแน่นอนอาหารในส่วนเล็ก ๆ 5 ครั้งต่อวัน!
อาหารสำหรับท้องแบน: เมนูโดยประมาณสำหรับวัน
เพื่อให้ระบบชัดเจนขึ้นเราจะจัดทำเมนูสำหรับวัน:
- อาหารเช้า - แผ่นธัญพืชผลไม้;
- อาหารเช้ามื้อที่สอง - ชาไม่มีน้ำตาลแซนวิชชีส
- อาหารเย็น - จานซุปไขมันต่ำสลัดผัก;
- ขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า - แก้วโยเกิร์ตพร้อมเส้นใย (ขายที่ร้านขายยา) และผลไม้
- อาหารค่ำ (3-4 ชั่วโมงก่อนนอน) - ข้าวกับผักและปลา (ไก่)
อย่างที่คุณเห็นไม่จำเป็นต้องหิว สิ่งสำคัญคือการให้บริการที่เหมาะกับแผ่นกาดหอมมาตรฐานนี้จะช่วยให้คุณประหยัดจากการกินมากเกินไปและช่วยทำให้ท้องของคุณ
วิธีการได้อย่างรวดเร็วทำให้กระเพาะอาหารแบน?
ถ้าคุณฝันถึงท้องแบนเป็นเวลา 1 เดือนจะไม่นับอาหารเพียงอย่างเดียว แน่นอนว่าจะให้ผล แต่ไม่เร็วเท่าที่คุณต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือการเชื่อมต่อการโหลดทางกายภาพที่ง่ายที่สุด - ทำงาน (คุณสามารถวิ่งได้ทันที), กระโดดเชือกหรือบิดวงล้อ
มีส่วนร่วมใน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์พอเพียง 30-40 นาที ตรวจดูให้แน่ใจว่าท้องแบนและเอวนั้นคุ้มค่าที่จะเอาชนะตัวเองได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้การหมุนวงแหวนหรือการวิ่งบนจุดสามารถรวมกับการดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ