อาหารแข็ง

อาหารที่เข้มงวดแตกต่างจากอาหารตามปกติโดยอาหารแคลอรี่ต่ำมาก 500 kcal คืออัตรารายวันกิโลแคลอรีต่อวันในกรณีนี้ แต่การรับประทานอาหารใด ๆ หมายถึงไม่เพียงแค่ข้อ จำกัด ในอาหาร แต่การใช้อาหารขั้นต่ำที่มีปริมาณวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นทุกวัน หากความสมดุลดังกล่าวถูกละเมิดอาหารที่เข้มงวดสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าโรคของระบบทางเดินอาหารการทำงานบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง ดังนั้นอาหารที่เข้มงวดสำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วจะได้รับอนุญาตภายใต้การดูแลของนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถทำเมนูตามสถานะสุขภาพและลักษณะเฉพาะของร่างกายได้ แม้อาหารที่ยากที่สุดสามารถนำผลประโยชน์ของร่างกายและช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน แต่เพียงกับเงื่อนไขที่ว่าอาหารประจำวันจะตอบสนองความต้องการของร่างกายและเวลาอาหารจะ จำกัด

ข้อเสียของอาหารที่เข้มงวด

อาหารที่มีประสิทธิภาพถือว่าเป็นอาหารซึ่งมีการเผาไขมัน 200 กรัมต่อวัน แต่จำเป็นต้องระมัดระวังการสูญเสียน้ำหนักอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสูญเสียของเหลวและโปรตีนโดยเฉพาะเซลล์ของตับสมองและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งถูกแทนที่ด้วยเซลล์ไขมันในเวลาต่อมา ดังนั้นอาหารที่เข้มงวดมากถือว่าเป็นอันตรายและไม่แนะนำให้ใช้เป็นวิธีลดน้ำหนัก หากมีความเป็นไปได้ควรเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อสุขภาพ แต่มีบางกรณีที่จำเป็นต้องมีรูปร่างตามวันที่ระบุดังนั้นจึงเป็นเพียงอาหารที่เข้มงวดเท่านั้นที่สามารถช่วยได้ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าหลังจากทานอาหารแล้วคุณจะไม่สามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้และไม่สามารถเพิ่มปริมาณอาหารได้อย่างมากเนื่องจากอาจส่งผลร้ายต่อร่างกาย กรณีของผลร้ายแรงเป็นที่รู้จักกันเมื่อหลังจากการอดอาหารเป็นเวลานานหรืออาหารคนอย่างมากเปลี่ยนอาหาร ดังนั้นทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีในการดูแลและในการแสวงหาของร่างที่เรียวหนึ่งต้องไม่ลืมเกี่ยวกับสุขภาพ

แยกกันเราควรพิจารณาคุณลักษณะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายคือปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ในการลดปริมาณอาหารอย่างมาก ด้วยการเผาผลาญอาหารที่ไม่ถูกต้องไขมันจะไม่ถูกบริโภค แต่จะสะสมอยู่ในร่างกาย ด้วยอาหารที่ถูกต้องไขมันเหล่านี้ถูกเผาไหม้และการเผาผลาญอาหารจะได้รับการฟื้นฟูและต่อมาน้ำหนักส่วนเกินจะไม่กลับมา แต่ส่วนใหญ่มักจะมีการหมุนเวียนที่เรียกว่านั่นคือหลังจากที่น้ำหนักลดลงอีกครั้งจะมีน้ำหนักเกินและมากยิ่งขึ้นกว่าก่อนอาหาร นี่เป็นเพราะปฏิกิริยาบางอย่างของร่างกายซึ่งไม่ได้เป็นตัวควบคุมสติ ด้วยการลดปริมาณอาหารลงอย่างมากร่างกายจะเริ่มต้นการอนุรักษ์สารที่จำเป็นต่อการอยู่รอดนั่นคือจะทำให้ปริมาณสำรองในกรณีที่มีข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารมากขึ้น และร่างกายจะสะสมไขมันส่วนเกินและเพื่อให้ได้พลังงานจากเนื้อเยื่อโปรตีน การลดน้ำหนักเกิดจากการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและไขมันยังคงอยู่ในสถานที่ หลังจากรับประทานอาหารเมื่อคนเริ่มกินอาหารตามปกติในปริมาณปกติร่างกายยังคงสะสมวัสดุ แต่ในปริมาณมาก การเพิ่มมวลไขมันและเนื้อเยื่อโปรตีนที่ใช้จ่ายในระหว่างมื้ออาหารจะถูกแทนที่ด้วยเซลล์ไขมัน ผลที่ตามมาคือการเพิ่มน้ำหนักตัวของร่างกายอย่างรวดเร็ว นี้เป็นความเครียดที่ดีสำหรับร่างกายและทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงสิ่งนี้คุณสามารถทำเมนูด้านขวาได้ อาหารไม่ควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จำเจ อาหารควรจะเป็นประจำก็มักแนะนำให้กินผัก

ปันส่วน

ในเมนูของอาหารแข็งสำหรับการลดน้ำหนักคือการป้อนผลิตภัณฑ์ที่เผาผลาญไขมัน - ส้มโอ, แอปเปิ้ล, แบล็คเบอร์รี่, กรีน, หน่อไม้ฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง, วอลนัท, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำถั่วเหลืองเต้าหู้ flaxseed ปลา ของเครื่องดื่มที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักกาแฟธรรมชาติและชาเขียวจะได้รับการพิจารณา นอกจากนี้ถ้าไม่มีข้อห้ามแนะนำให้ใส่เครื่องเทศลงในจาน

อาหารเพื่อสุขภาพจะมีสุขภาพดีในหนึ่งวัน ทุกๆ 1-2 สัปดาห์จัดเตรียมวันปลดปล่อย - แบ่งผลิตภัณฑ์จำนวนน้อย ๆ ออกเป็น 5 ส่วน กินทุก 3 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์ควรมีแคลอรี่ต่ำและมีไขมันต่ำ อาหารดังกล่าวจะไม่นำไปสู่ความเหนื่อยล้า แต่ในทางตรงกันข้ามจะช่วยให้การทำความสะอาดของร่างกาย สิ่งสำคัญคือไม่กินมากเกินไปในวันถัดไปและไม่กินด้วยวิธีนี้เป็นเวลานาน

อาหารที่เข้มงวดสำหรับสัปดาห์ไม่ควรประกอบด้วยอาหารที่ จำกัด มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายจะเป็นการใช้อาหารที่แตกต่างกันในปริมาณน้อย ๆ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน ผลที่ได้สามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยการออกกำลังกายการเดินเล่นในห้องซาวน่าการออกบัตรค่าธรรมเนียมสมุนไพรซึ่งช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

อาหารที่เข้มงวดที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอาจจะใช้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินและโดยไม่ละเลยคำแนะนำของนักโภชนาการเกี่ยวกับวิธีที่ถูกต้องออกจากอาหาร นี่คือตัวอย่างของอาหารที่แข็งสำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

"อาหาร Jockey"

ในวันแรกไก่ตัวหนึ่งที่ปรุงสุกในเตาอบรับประทานวันละ 3 ครั้ง

ในวันที่สอง - เนื้อลูกวัว 300 กรัมแบ่งอาหารเช้าสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ

วันที่สาม จำกัด กาแฟ 5 แก้ว

การปฏิบัติตามระยะยาวของอาหารดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากอาหารที่รวมอยู่ในเมนูไม่ได้มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

อาหารยากสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสามารถปกปิดอันตรายและนำไปสู่โรคไม่เพียง แต่ของระบบทางเดินอาหาร แต่ยังของระบบอื่น ๆ ของร่างกาย ไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณสำหรับผลชั่วคราว หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักแล้วให้ใช้แนวทางนี้อย่างจริงจัง ค้นหาสิ่งที่ก่อให้เกิดการปรากฏตัวของน้ำหนักเกินให้เลือกรับประทานอาหารแต่ละรายการ จำกัด ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายนำไปสู่วิถีชีวิตที่ใช้งาน ฟื้นฟูสุขภาพคุณจะเรียกคืนและการเผาผลาญอาหารและพร้อมกับมันกำจัดปอนด์พิเศษ