ก่อนที่คุณจะบอกว่าผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีคุณควรพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินซีส่วนใหญ่มีอยู่ในผักและผลไม้ แต่พืชธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในทางตรงกันข้ามมีความไม่ดีอย่างมาก นั่นคือเหตุผลที่ขอแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารและผักผลไม้ที่มีจำนวนมากของวิตามินซี
ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี
หากคุณรู้ว่าผักและผลไม้มีวิตามินซีอยู่แล้วคุณสามารถรักษาปริมาณที่เหมาะสมในร่างกายได้โดยไม่ต้องใช้สารพิเศษ ส่วนใหญ่ของส่วนประกอบนี้พบในอาหารที่มีต้นกำเนิดจากผัก: ผลเบอร์รี่, ผัก, ผลไม้และสมุนไพรจำนวนมาก
วิตามินซีจำนวนมากพบได้ในแตงโมลูกเกดดำสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่แอชเบอร์รีน้ำทะเลหนามดอกกุหลาบสุนัขผลเบอร์รี่ ถ้าเราพูดถึงสมุนไพรแล้วส่วนใหญ่ของมันอยู่ในเมล็ดยี่หร่า, gerbil, ochrone, hops, หางม้า, mullein, lucerne, รากหญ้าเจ้าชู้, laminaria, สะระแหน่, ตำแย, ผักชีฝรั่ง, Fenugreek, Red Clover, ยาร์โรว์และสีน้ำตาล
วิตามินซีในปริมาณมากอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ ที่ไม่เหมือนใครซึ่งในสมัยของเราได้ถูกลืมไปแล้วอย่างเช่นเอสเอ็มบีสีดำ ถ้ามันถูกรวมไว้อย่างถูกต้องกับส่วนประกอบที่เหลือก็จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นให้เกิด ด้วยเหตุผลนี้สูตรอาหารพื้นบ้านส่วนใหญ่จึงเป็นสถานที่ที่ให้เกียรติแก่คนดำสีดำได้อย่างแม่นยำ นอกจากนี้ยังพบวิตามินในผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ แต่มีน้อยมากเช่นต่อมหมวกไตไตและตับของสัตว์
ผักและผลไม้อื่น ๆ มีวิตามินซีอยู่บ้าง?
ถ้าเราพูดถึงผลไม้วิตามินซีส่วนมากจะพบได้ในลูกพลับองุ่นลูกพีชกล้วยพลัมแอปริคอตลูกแพร์และแอปเปิ้ล คลังที่แท้จริงของวิตามินที่มีประโยชน์นี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นส้มโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันอุดมไปด้วยเกรปฟรุตมะนาวและส้ม ถ้าคุณพูดถึงผักที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ วิตามินซี อยู่ในสลัดกะหล่ำปลีพริกไทยถั่วเขียวเช่นเดียวกับมันฝรั่งหนุ่มใบเขียวของผักแครอท beets หัวไชเท้ามะเขือเทศและถั่ว
อะไรที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินซี?
แม้ในกรณีที่เข้าสู่ร่างกายของวิตามินซีในกรณีส่วนใหญ่จะได้รับการทำลายอย่างรวดเร็วเนื่องจากผลกระทบจากความหลากหลายของยาความเครียดนิสัยที่ไม่ดีและปัจจัยลบอื่น ๆ ซึ่งมีขนาดใหญ่ในชีวิตสมัยใหม่ของแต่ละคน
จากข้อมูลที่ได้รับขอแนะนำให้ทำการเติมเต็มปริมาณการขาดแคลนอาหารตามปกติในร่างกายเช่นวิตามินที่สำคัญ เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้คุณยังสามารถใช้สารสกัดจากชาวิตามินการไหลเวียนน้ำเชื่อมรวมทั้งอาหารเสริมทางชีวภาพและการเตรียมวิตามิน หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในกรณีนี้คือการเตรียม tinctures ขึ้นอยู่กับผลเบอร์รี่ป่า และหากคุณเพิ่มน้ำเชื่อมผลไม้เล็ก ๆ หรือน้ำผึ้งลงไปในส่วนผสมที่เป็นผลลัพธ์แม้เด็ก ๆ จะดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพดังกล่าวด้วยความยินดีอย่างยิ่ง
นอกจากนี้ประโยชน์พิเศษคือน้ำเชื่อมที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของสะโพกเดียวกัน เพื่อให้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากเพียงเพิ่ม dogrose ที่มีอยู่จำนวนเล็กน้อยของน้ำตาล, aronia หรือเถ้าภูเขาสีแดง, viburnum หรือแครนเบอร์รี่เช่นเดียวกับ Hawthorn การรับประทานเช่นน้ำเชื่อมสามารถป้องกันที่ดีเยี่ยมของจำนวนของโรครวมทั้งโรคหวัด
ถ้าคุณเพิ่มอาหารที่มีวิตามินซีคุณสามารถป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน และเติมพลังและความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เป็นเวลานาน