Creatine เป็นส่วนประกอบทางธรรมชาติ (กรดคาร์บอกซิลิกที่มีไนโตรเจน) อยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ เขาเป็นผู้มีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานและกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อนั่นคือเหตุผลที่การใช้ Creatine เพื่อการฝึกฝนนั้นไม่ต้องสงสัย
การใช้ Creatine คืออะไร?
ในกระบวนการของการวิวัฒนาการธรรมชาติให้มนุษย์และสัตว์ที่มีความสามารถทางกายภาพเช่นที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอด Creatine ผลิตโดยตับและไตมันมีอยู่ในกล้ามเนื้อของมนุษย์และสัตว์เพื่อที่จะรักษาการเผาผลาญพลังงานภายในกรอบของความจำเป็นที่จำเป็น - นี่คือวัตถุประสงค์และประโยชน์หลัก โดยปกติคนในร่างกายมี 100-140 กรัมของ creatine
กลไกของการทำงานของ Creatine คือเมื่อโมเลกุลแตกตัวพลังงานจะถูกปลดปล่อยซึ่งเป็นสาเหตุให้กล้ามเนื้อหดตัว การลดลงของสเตียรอยด์ทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อลดลง ในการเติมเต็มปริมาณของ Creatine คุณต้องใส่เนื้อในอาหาร อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้รับ Creatine ในปริมาณที่นักกีฬาจำเป็นต้องใช้คุณต้องกินเนื้อและปลาไม่กี่กิโลกรัมต่อวันซึ่งไม่เป็นประโยชน์กับร่างกาย ดังนั้นในหมู่นักกีฬาอาหารเสริมที่มี Creatine เป็นที่นิยม
ประโยชน์และโทษของ Creatine ในกีฬา
วัตถุประสงค์ของการเล่นครีเอทีนในกีฬาคือการเพิ่มพลังกล้ามเนื้อสำหรับแรงที่แรงที่สุดเพิ่มความแข็งแรงและลดระยะเวลาในการกู้คืนหลังจากการฝึก นอกจากนี้ด้วยการใช้ Creatine มีการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อขึ้น บวกอีกของ Creatine คือน้ำเมื่อใช้ในเนื้อเยื่อไม่สะสมมากกว่าไม่สามารถโม้ของสเตียรอยด์และ cortisol การใช้ Creatine นักกีฬาสามารถรับกล้ามเนื้อได้ประมาณ 5 กก. ภายใน 2 สัปดาห์
ผลข้างเคียงเมื่อใช้ Creatine พบได้ประมาณ 5% ของผู้ที่ใช้มัน เพื่อขจัดอาการไม่พึงประสงค์ให้หยุดใช้ยา ร้อยละหลักของกรณีของผลข้างเคียงคือการแพ้และ ภูมิแพ้ ส่วนบุคคล พวกเขาจะแสดงในรูปแบบของผื่นแดงและมีอาการคันผิวหนังระคายเคืองของเยื่อเมือก ในนักกีฬาบางราย creatine ทำให้เกิดสิว
หากระบบการดื่มไม่ถูกต้อง creatine อาจทำให้เกิดการคายน้ำการชักและการหดเกร็งซึ่งในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่ม เป็นที่พึงปรารถนาที่จะลดปริมาณของอาหารเค็มดองและเผ็ดมิฉะนั้นจะมีอาการบวม ไม่ควรกิน Creatine กับคนที่มีความเป็นกรดสูงเพราะ การย่อยอาหารอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง