วิธีการดื่มครีเอทีน?

อาหารเสริมธรรมชาติเป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬาในวันนี้เราจะคิดออกวิธีการดื่ม Creatine อย่างถูกต้อง

มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารเสริมตัวนี้ โปรแกรมหกวันเป็นที่นิยมมากโดยมี 30 กรัมของผงที่บริโภคต่อวัน เงินจำนวนนี้ควรแบ่งออกเป็น 6 ชุดคือ 5 กรัมในช่วงถัดไปให้ลดขนาดลงเหลือ 10 กรัมต่อวัน ขอบคุณที่สะสม creatine ร่างกายรู้สึกแข็งแรงมากและกล้ามเนื้อเริ่มที่จะทนต่อการโหลดหนัก

หากก่อนหน้านี้คุณไม่ได้ใช้ Creatine ก่อนการฝึกแล้วคุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางอย่าง ระหว่างโปรแกรมการบริโภคมีความจำเป็นต้องหยุดพักประมาณ 4 สัปดาห์ เป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายไม่ได้ใช้เพื่อการบริโภคของ creatine จากภายนอกและไม่ได้กดขี่กระบวนการของตัวเองในการปล่อย creatine

วิธีการใช้?

นักกีฬาแต่ละคนมีกฎของตัวเองในการรับ creatine แต่โดยส่วนมากแล้วระบบการบริโภคมีลักษณะดังนี้: ควรรับประทานวันละ 8 กรัมต่อวันหลังจากลดปริมาณลงเหลือ 5 กรัมต่อวันและใช้เวลาอีก 7 สัปดาห์ จากนั้นคุณจะต้องทำซ้ำอีกครั้ง แม้ปริมาณที่ถูกต้องของ Creatine ไม่ได้รับประกันผล 100% สถิติกล่าวว่าอาหารเสริมชนิดนี้ไม่ส่งผลต่อนักกีฬา 30% ในกรณีนี้อาหารเสริมเสริมด้วยคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ

ตอนนี้ก็ยังคงหาวิธีการดื่ม Creatine ในผง มันจะต้องละลายในของเหลวที่ดีที่สุดถ้าเป็นน้ำองุ่นหรือ น้ำเปล่า ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้รสเปรี้ยว โดยวิธีการที่ค่าใช้จ่ายของน้ำ ต้องเมาในปริมาณมากระหว่างการใช้ Creatine

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬาประเภทต่างๆซึ่งแตกต่างกันไปในองค์ประกอบและผลต่อร่างกายดังนั้นการเลือกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลของคุณ

ด้วยคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการดื่มครีเอทีนอย่างถูกต้องเราคิดแล้วเลือกโหมดที่เหมาะสมกับคุณ