พิลาทิสด้านหลัง

สำหรับสุขภาพและการลดน้ำหนักคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เราขอแนะนำให้คุณเข้าใจว่าพิลาทิสคืออะไรและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร เรียกว่าทิศทางที่นิยมของการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่มีผลต่ออวัยวะทั้งหมด

ในโลกสมัยใหม่คนมักบ่นว่าอาการปวดหลัง ความผิดพลาดทั้งหมดคือวิถีชีวิตประจำที่ ในการปรับปรุงสภาพของคุณคุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ ได้จาก Pilates

การใช้และอันตรายของพิลาทิสสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายจากเทคนิคนี้มักใช้เป็นการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการถ่ายโอนการบาดเจ็บต่างๆ พวกเขามีความเรียบง่ายและเป็นไปได้สำหรับทุกคน หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำจาก Pilates คุณสามารถลืมปวดหลัง ผู้หญิงที่มีความพยายามทางกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องช่องท้องและอุ้งเชิงกราน การ ออกกำลังกาย ชนิด นี้ ได้รับอนุญาตแม้กระทั่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การออกกำลังกายที่เรียบง่ายจะช่วยในการฟื้นตัวจากการคลอดบุตร

การทำ Pilates ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงโรคที่ถ่ายก่อนหน้านี้เมื่อรวบรวมส่วนประกอบที่ซับซ้อนดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ การโหลดควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากคุณจะได้รับบาดเจ็บ

การออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับหลังและเอว

"นักว่ายน้ำ" การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างได้ นั่งบนท้องของคุณและกางขาและแขนออกเล็กน้อย ที่แรงบันดาลใจลึกคุณจะต้องบีบอัดกดวาดในกระเพาะอาหารของคุณและฉีกหัวและหน้าอกจากพื้น งาน - พร้อมยกแขนข้างหนึ่งและขาตรงข้ามจากนั้นให้เปลี่ยนตำแหน่งราวกับลอยตัว

"สะพาน" การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอื่น ๆ คือพิลาทิสสำหรับด้านหลังซึ่งยังช่วยให้คุณสามารถปั๊มกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ นั่งบนหลังของคุณงอเข่าของคุณและยืดแขนของคุณไปตามร่างกาย ขณะที่หายใจออกให้ค่อยๆยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเพื่อให้ร่างกายสร้างเส้นตรง สูดลมหายใจช้าลง