วิธีการทำความสะอาดหน้าท้องลดลง?

การแพร่กระจายอย่างกว้างขวางของอาหารจานด่วนและอาหารที่มีคุณภาพต่ำรวมทั้งอาหารดัดแปลงพันธุกรรมและการใช้สเตียรอยด์ในการผลิตเนื้อสัตว์นำไปสู่การสะสมของไขมันและการปรากฏตัวของรอยพับที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกาย การดำเนินชีวิตที่ห่างเหินและการขาดการออกกำลังกายทำให้ขั้นตอนนี้แย่ลง ครั้งแรกที่สูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของกดล่าง

บริเวณหน้าท้องลดลงเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนเนื่องจากการขันให้แน่นของกล้ามเนื้อกดล่างจะยากกว่าด้านบน และในชีวิตปกติการกดบนมีส่วนเกี่ยวข้องมากขึ้นดังนั้นการพับไขมันในช่องท้องส่วนล่างจะเกิดขึ้นก่อน ผู้หญิงที่ทำความสะอาดช่องท้องลดลงมีความสำคัญมากขึ้นเนื่องจากเป็นผู้ที่สามารถทำให้เสียรูปลักษณ์ในการแต่งกายที่ตึงตัวแม้จะมีรูปที่เพรียวบาง

วิธีการได้อย่างรวดเร็วลบท้องลดลง?

คุณสามารถทำความสะอาดหน้าท้องลดลงด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำหรือรับประทานอาหารได้ อาหารควรอยู่บนพื้นฐานของการบริโภคโปรตีนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และลดการใช้คาร์โบไฮเดรต โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของผิวและเป็นอย่างแม่นยำนี้ที่กำหนดความงามและความแน่นของช่องท้อง นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องกำจัดเครื่องดื่มอัดลมและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่างสมบูรณ์ น้ำตาลยังไม่เป็นที่ยอมรับในระหว่างการรับประทานอาหาร พื้นฐานของอาหารควรเป็นเซลลูโลสและโปรตีนที่ปราศจากไขมัน ใยช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และโปรตีนส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่ง mitochondria เปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน ดังนั้นมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นของร่างกายการเผาผลาญไขมันมากขึ้นและมากขึ้น

เพื่อทำความสะอาดและกระชับช่องท้องลดลงโดยเร็วที่สุดการออกกำลังกายจำเป็นต้องเสริมด้วยอาหาร คุณไม่ต้องกังวลว่าการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งเพื่อขจัดช่องท้องส่วนล่างชุดการออกกำลังกายต่อไปนี้มุ่งเป้าไปที่การทำงานของตัวกดล่างและการใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น การออกกำลังกาย ควรทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน

การออกกำลังกายเพื่อทำความสะอาดหน้าท้องลดลง

เพื่อที่จะขจัดช่องท้องให้ได้ผลดีที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายอย่าเพียงแค่ดูความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนเท่านั้น แต่ให้ดึงเข้าไปด้านใน

การออกกำลังกาย 1

วางตัวลงบนพื้นให้กดหลังส่วนล่างลงไปบนพื้นมือตามลำตัว ยกขาตรงและดึงนิ้วเท้า ลดและยกขาข้างหนึ่งขึ้น พยายามที่จะออกกำลังกายที่ก้าวอย่างรวดเร็วและไม่ได้สัมผัสพื้นด้วยเท้าของคุณ

การออกกำลังกาย 2

นอนลงบนพื้นงอเข่าและกดมือซ้ายไปด้านหลังศีรษะ ใช้มือขวาลากไปที่ต้นขาซ้ายฉีกไหล่ขวาออกจากพื้น ระหว่างการออกกำลังกายให้วาดในท้อง แล้วทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับด้านอื่น ๆ

การออกกำลังกาย 3

นอนคว่ำอยู่ข้างคุณวางมือบนพื้นงอขา ยกสะโพกให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เหนือพื้นและลดระดับสะโพกลง พยายามรักษาสมดุลและการออกกำลังกาย อย่าลืมดึงกล้ามเนื้อของตัวกด

การออกกำลังกาย 4

นั่งคว่ำหัวเข่า งอหลังกลับเล็กน้อยจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในการกดและบิดตัวออกจากด้านขวา

การออกกำลังกาย 5

นอนลงบนพื้นยกขาตรงขึ้น ยกร่างกายและดำเนินการเคลื่อนไหวสปริงขึ้นและลงมือเหยียดที่เท้า

การออกกำลังกาย 6

นั่งบนพื้นวางมือบนพื้นแล้วยกสะโพกขึ้น ร่างกายตรงเน้นที่มือและส้นเท้า ตามแมลงวันกับขาของคุณ ระหว่างการออกกำลังกายให้ดึงท้องให้มากที่สุด

การออกกำลังกาย 7

นอนลงบนพื้นยกหัวเข่าของคุณงอที่หัวเข่า หรือลดขาลงแตะพื้นด้วยเท้าของคุณ ดูข่าว

การออกกำลังกาย 8

นั่งบนพื้นดึงขาไปที่หน้าอกของคุณ เอนหลังกลับและยืดขาในเวลาเดียวกัน พยายามลงไปให้ต่ำที่สุด ขยายกล้ามเนื้อของเครื่องกดให้มากที่สุด