มักกะโรนี - แคลอรี่เนื้อหา

มักกะโรนีหรืออย่างที่คุณเรียกได้ว่าเป็นพาสต้าซึ่งเป็นอาหารที่เป็นที่นิยมทั่วโลก ง่ายต่อการจัดเตรียมคุณสามารถกระจายความหลากหลายด้วยซอสนับสิบ ๆ และทุกครั้งที่ได้ลิ้มรสใหม่ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าเนื้อหาของแคลอรี่ของมะกะโรนีคืออะไรและไม่ว่าจะเป็นข้อมูลที่รวมไว้ในอาหารเมื่อลดน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ของพาสต้า

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเนื้อหาแคลอรี่ของพาสต้าอาจแตกต่างกันไป แต่ตัวเลขโดยเฉลี่ยมักจะคิดเป็น 335 กิโลแคลอรีสำหรับทุก 100 กรัมของพาสต้าแบบคลาสสิก ตอนนี้เกี่ยวกับแฟชั่นสำหรับอาหารยุโรปพาสต้าอิตาเลียนหลากหลายชนิดมีปรากฏอยู่ในร้านซึ่งองค์ประกอบต่างๆอาจแตกต่างออกไป

ปริมาณแคลอรี่ของมะกะโรนีที่เป็นของแข็ง

สำหรับบรรดาผู้ที่รัก มะกะโรนี และต้องการได้รับประโยชน์จากพวกเขามีพาสต้าที่มีเครื่องหมาย "ทำจากข้าวสาลีของพันธุ์ที่เป็นของแข็ง" พวกเขามีโปรตีนมากขึ้นวิตามินบีมีอยู่และเมื่อเตรียมอย่างถูกต้อง (aldente หรือ "บนฟัน" - มี "ดิบ" กลาง) ดัชนีน้ำตาลจะลดลงซึ่งจะทำให้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการกระโดดน้ำตาลในเลือด

ปริมาณแคลอรี่ของพาสต้าดังกล่าวสูงขึ้นเล็กน้อย: 344 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์แห้ง อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าพาสต้าใด ๆ ที่ต้มและจาก 100 กรัมของพาสต้าแห้งคุณจะได้รับการให้บริการจาก 250 กรัมต้ม

ปริมาณแคลอรี่ของพาสต้าที่ปรุงสุก

ถ้าคุณทำตามรูปที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าหลายแคลอรี่ในพาสต้าสำเร็จรูป อย่าลืมเกี่ยวกับกฎง่ายๆคือซอสและสารเติมแต่งที่มีไขมันน้อยกว่าเนื้อหาแคลอรี่ที่ลดลงของจาน

พาสต้าต้มธรรมดามีปริมาณแคลอรี่ 114 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตามตัวเลขนี้เป็นตัวบ่งชี้ถึงผลิตภัณฑ์ซึ่งจัดทำขึ้นโดยไม่ใช้น้ำมันและซอส ถ้าคุณเพิ่มน้ำมันลงในน้ำที่พาสต้าสุกค่าพลังงานจะเท่ากับ 160 กิโลแคลอรี ถ้าคุณเพิ่มเนื้อสับกับพาสต้าเพื่อให้ได้พาสต้าที่เป็นที่นิยมในกองทัพเรือเนื้อหาแคลอรี่ของจานจะเป็น 220 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

หากคุณซื้อสปาเก็ตตี้จากข้าวสาลีที่ไม่ได้ต้มในระหว่างการปรุงอาหารค่าความร้อนของพวกเขาคือ 220 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมหากคุณปรุงอาหารพาสต้าแบบ Fleet จานนี้จะค่อนข้างหนัก: 272 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในการให้บริการของพาสต้า?

ตามปกติแล้วส่วนของพาสต้ามาตรฐานจะอยู่ที่ประมาณ 150 กรัมจากนั้นส่วนของพาสต้าต้มง่ายจะมีแคลอรี่สูงถึง 171 กิโลแคลอรีและ 330 กิโลแคลอรี่

มักกะโรนีลดน้ำหนัก

รู้ความแตกต่างในเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจากข้าวสาลีที่แตกต่างกันบางคนสับสนซึ่งของผลิตภัณฑ์จะดีกว่าสำหรับอาหาร เนื่องจากการนับแคลอรี่อาจมีการแสดงผลที่หลอกลวงว่ามะกะโรนีจากพันธุ์ข้าวสาลีที่เป็นอันตรายต่อรูปนี้มากขึ้น ในความเป็นจริงพวกเขามีสารอาหารและเส้นใยเมื่อเป็นพาสต้าปกติ - นี้ แคลอรี่ว่างเปล่าส่วนใหญ่ไม่ดีต่อร่างกาย

นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมมักกะโรนีจากข้าวสาลีที่ได้รับอนุญาตให้รวมอยู่ในเมนูประจำวัน แต่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธมะกะโรนีปกติเช่นเดียวกับจากขนมปังขาวข้าวขาวการอบและขนม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดไม่ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย แต่กระตุ้นให้เกิดการสะสมของเซลล์ไขมันและป้องกันการแยกตัวออกไปอีก

มักกะโรนีเป็นเครื่องปรุงรสค่อนข้างหนักดังนั้นเมื่ออดอาหารกินเนื้อสัตว์ไก่หรือปลาก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนา หากคุณต้องการให้บริการพาสต้าให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมผักเช่น บรอกโคลี่ บวบมะเขือเทศมะเขือเทศ ดังนั้นคุณจึงลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดลงในจานและไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้