โจ๊กข้าวฟ่างมีสีเหลืองสดสดใสใช้เป็นของคนโบราณในสมัยโบราณ แต่น่าเสียดายที่ความนิยมของธัญพืชลดลงทุกปีและคนที่มีมากขึ้นละทิ้งจานนี้ในความโปรดปรานของพาสต้ามันฝรั่ง ฯลฯ แม้ว่าเพื่อประโยชน์ที่พวกเขาส่วนใหญ่สูญเสียไป pyshenka เพื่อให้ได้จานอร่อยธัญพืชปรุงสุกในนมและยังใช้สารเติมแต่งต่างๆ ได้แก่ น้ำผึ้งลูกเกดฟักทองและผักและผลไม้อื่น ๆ
มีประโยชน์ข้าวต้มข้าวฟ่างอย่างไร?
นักโภชนาการแนะนำให้ทานอาหารจานนี้เป็นอาหารเช้าเนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่เป็นประโยชน์ แต่ยังตอบสนองความหิวและทำให้รู้สึกอิ่มเอมเป็นเวลานาน ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ากลุ่มที่มีความสามารถในการขับถ่ายยาปฏิชีวนะตะกรันและสารอื่น ๆ ออกจากร่างกาย เมื่อพิจารณาเรื่องนี้จำเป็นต้องใช้สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีระบบนิเวศที่ไม่เอื้ออำนวย
คุณค่าทางโภชนาการของโจ๊กข้าวฟ่าง:
- ค่าแคลอรี่ - 130 kcal;
- โปรตีน - 2.8 กรัม;
- ไขมัน - 3.4 กรัม;
- คาร์โบไฮเดรต 16.8 กรัม
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่า ค่าพลังงาน อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้นั่นคือซุ้มเตรียมน้ำหรือนมไม่ว่าจะเป็นน้ำมันน้ำตาล ฯลฯ ถูกเพิ่มเข้าไป
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโจ๊กข้าวฟ่าง:
- ธัญพืชมีโพแทสเซียมที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายปรับความดันและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ
- พิจารณาความจริงที่ว่าโจ๊กที่ทำหน้าที่ในร่างกายเป็นตัวแทนการฟื้นฟูและความร้อนจะเป็นประโยชน์ที่จะใช้สำหรับเด็กเช่นเดียวกับคนหลังโรคหรือการผ่าตัด
- โจ๊กมิลค์สำหรับการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์เนื่องจากผลกระทบของ lipotropic เนื่องจากไม่อนุญาตให้มีการเก็บไขมันไว้ในร่างกาย แต่ตรงกันข้ามจะแสดงผล
- นอกจากนี้ยังมีทองแดงในจานนี้ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก
- องค์ประกอบของโจ๊กข้าวฟ่างมีเส้นใยมากมายซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่ผุอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหารโดยรวม ด้วยการใช้อาหารเป็นประจำคุณสามารถกำจัดอาการท้องผูกและปรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
- คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักโจ๊กข้าวฟ่างเป็นเพราะการปรากฏตัวของโคลีนซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการเผาผลาญไขมันซึ่งจะช่วยให้การกำจัดของปอนด์พิเศษ
อาหารเม็ดเล็ก
ถึงวันที่มีหลายทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งขึ้นอยู่กับการใช้จานนี้ คุณสามารถรวมไว้ในโจ๊กข้าวฟ่างของเมนูหรือติดอาหาร mono ตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออาหารที่ช่วยให้คุณสามารถเสริมโจ๊กด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ได้ ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับสารที่จำเป็นและคุณจะลดน้ำหนัก โจ๊กลูกแพร์ควรปรุงในน้ำโดยไม่มีเกลือและน้ำตาล ในเมนูประจำวันคุณสามารถเพิ่มสีเขียวผักและ ผลไม้ ยกเว้นตัวเลือกที่มีแป้งและหวานรวมทั้งผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ ปริมาณโจ๊กข้าวฟ่างทั้งหมดควรแบ่งออกเป็น 4-5 เสิร์ฟซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดความหิวได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความสมดุลของน้ำทุกวันที่คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารมีความจำเป็นต้องดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ คุณสามารถทำเมนูประจำวันได้ด้วยตัวเอง
เมนูอาหารโดยประมาณของโจ๊กข้าวฟ่าง
- อาหารเช้า: ให้บริการโจ๊ก (250 กรัม) แอปเปิ้ลหรือส้ม
- อาหารกลางวัน: เสิร์ฟของธัญพืชซุปผักหรือเสริฟสลัดผัก
- ขนมขบเคี้ยว: แอปเปิ้ลหรือส้มเช่นเดียวกับ 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต
- อาหารค่ำ: โจ๊กที่ให้บริการ
- ก่อนเข้านอน: 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตที่ไม่มีสารตัวเติม
หากคุณเสริมเมนูดังกล่าวด้วยการโหลดตามปกติแล้วในระยะเวลาสั้น ๆ คุณจะสามารถบรรลุผลดี