เพื่อที่จะดูแลสุขภาพและร่างกายของคุณคุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก บ่อยครั้งที่เครื่องมือราคาถูกมีอยู่ในมือมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่ายาแบรนด์ที่มีราคาแพง โภชนาการที่เหมาะสมสามารถประหยัดปัญหาสุขภาพมากมายและเพิ่มน้ำหนักได้
ในอาหารของแต่ละบุคคลจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์เช่นแอปเปิ้ล ประโยชน์และอันตรายของแอปเปิ้ลเป็นที่รู้จักกันดีกับประชากรของเรา แต่พวกเขาไม่ได้ใส่ทุกวันในอาหารประจำวัน สีแดงและเขียวมีเนื้อเนียนนุ่มและฉ่ำไม่หวานเปรี้ยวและหวานเช่นความหลากหลายของคุณสมบัติหลากสีช่วยให้ทุกคนเลือกผลไม้ตามความชอบและรสชาติของเขา สำหรับผู้ที่ไม่ชอบแอปเปิ้ลสดคุณสามารถปรุงแอปเปิ้ลอบแห้งทำสลัดกับแอปเปิ้ลและขนมหวาน
ประโยชน์และอันตรายของแอปเปิ้ลสด
คุณค่าของแอปเปิ้ลอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขา เกือบ 80% ของแอปเปิ้ลคือน้ำ เปอร์เซ็นต์ที่เหลือตกอยู่บนเส้นใยกรดอินทรีย์คาร์โบไฮเดรต
ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือแอปเปิ้ลเก็บเกี่ยวสด อยู่ในพวกเขาที่ความเข้มข้นของสารอาหารถึงจุดสูงสุด เมื่อคุณใช้แอปเปิ้ลสดสารต่อไปนี้จะเข้าสู่ร่างกาย:
- เพคติน - ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ทำความสะอาดสารพิษ
- วิตามินอี, กลุ่ม B, โปรวิตามินเอและกรดแอสคอร์บิก
- เกลือแร่: โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียม เหล็ก สังกะสีคลอรีนกำมะถันทองแดง ปริมาณเหล็กที่มากที่สุดมีอยู่รับผิดชอบต่อคุณภาพของเลือดและแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- สารต้านอนุมูลอิสระที่แทรกแซงกระบวนการออกซิเดชั่น
- แทนนินมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในโรคของระบบทางเดินปัสสาวะและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- แทนนินช่วยป้องกันการตกตะกอนของเกลือซึ่งเป็นวิธีป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะได้ดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรกล่าวเกี่ยวกับประโยชน์และความเสียหายของแอปเปิ้ลในขณะท้องว่าง การทานแอปเปิ้ลในช่วงเช้าจะได้รับประโยชน์จากอาการท้องผูกและช่วยให้ร่างกายสามารถปรับแต่งการทำงานได้ อย่างไรก็ตามการใช้ผลไม้เหล่านี้ในขณะท้องว่างเป็นสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงโรคกระหาย cholelithiasis
การใช้แอปเปิ้ลในขณะท้องว่างเพื่อลดน้ำหนักก็เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ในมือข้างหนึ่ง - แอปเปิ้ลมีความซับซ้อนของสารอาหารซึ่งสามารถแทนที่การรับประทานอาหาร ในทางตรงกันข้าม - ในคนจำนวนมากแอปเปิ้ลทำให้เกิดความอยากอาหารเนื่องจากมันระคายเคืองผนังกระเพาะอาหารด้วยกรด การกินแอปเปิ้ลในขณะท้องว่างหรือเป็นอาหารว่างระหว่างรับประทานอาหารเป็นไปได้เฉพาะกับผู้ที่ไม่มีลักษณะดังกล่าวในร่างกายเท่านั้น
พูดเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของแอปเปิ้ลเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณ แคลอรี่ของ ผลไม้ชนิดนี้ ตัวบ่งชี้นี้จะขึ้นอยู่กับชนิดของแอปเปิ้ลและในสภาพที่มันโตขึ้น โดยเฉลี่ยแอปเปิ้ลแดงมีค่าแคลอรี่ 47 หน่วยและมีสีเขียวประมาณ 35 ชิ้น เป็นแอปเปิ้ลเขียวที่แนะนำสำหรับการใช้ในระหว่างการรับประทานอาหาร
ประโยชน์และอันตรายของแอปเปิ้ลแดง
ในหมู่นักโภชนาการมีความเห็นว่าแอปเปิ้ลสีแดงมีประโยชน์น้อยกว่าคนสีเขียว แอปเปิ้ลสีแดงมักจะหวานและมีกรดน้อยดังนั้น
ประโยชน์และอันตรายของแอปเปิ้ลเขียว
ประโยชน์หลักของแอปเปิ้ลเขียวคือการไม่มีเม็ดสีซึ่งเป็นปฏิกิริยาเชิงลบสำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ แอปเปิ้ลเขียวสามารถมอบให้กับเด็กเล็ก ๆ ได้ ประโยชน์ที่สำคัญประการที่สองของแอปเปิ้ลดังกล่าวคือพวกเขามีธาตุเหล็กมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับโรคโลหิตจาง
แอปเปิ้ลเขียวทำหน้าที่เหมือนเอนไซม์ช่วยในการทำลายและดูดซับอาหารที่หนักของร่างกาย ดังนั้นหลังจากทานอาหารเย็นหนาแน่นแล้วแอปเปิ้ลเขียวจะได้รับการต้อนรับเป็นอย่างดี