อาหารนี้ถูกสร้างขึ้นเพียงสำหรับผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธตัวเองความสุขของชีวิต คุณได้รับอนุญาตให้ทานอาหารได้ทุกอย่าง แต่เพียงอย่างเดียว ... ทุกวัน ๆ ง่ายขึ้นที่จะรักษาข้อ จำกัด ในวันหนึ่งและรู้ว่าวันรุ่งขึ้นคุณสามารถทำได้เกือบทุกอย่าง มีหลายประเภทของอาหารทุกวัน ๆ และทุกคนจะพบสิ่งที่ชอบของพวกเขา
อาหารทุกวัน ๆ กับโยเกิร์ต
ที่ง่ายที่สุดสะดวกและราคาไม่แพงคืออาหาร kefir ทุกวัน ๆ ดังนั้นวันหนึ่งคุณซื้อตัวเอง 1.5 ลิตร 1% kefir และดื่มมันตามวันในช่วงเริ่มต้นของความหิว
ในวันที่สองคุณสามารถทานอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่มีข้อแม้เล็ก ๆ อยู่ที่นี่ ถ้าคุณกินเกี๊ยว, โดนัท, เค้ก, ช็อกโกแลตและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันในวันนี้คุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันเป็นจำนวนครั้งที่ใหญ่กว่าความต้องการของคุณ และหากคุณใช้แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกินอาหารคุณก็เต็มอิ่มเพราะร่างกายจะทำให้คุณรู้สึกอ้วน
นั่นคือโดยทั่วไปคุณได้รับอนุญาตทุกอย่าง แต่ถ้าคุณไม่ลืมว่านี้ยังคงเป็นอาหารและ จำกัด floury ไขมันหวานและทอดคุณจะสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นนอกจากนี้คุณจะแนะนำตัวเองนิสัยการกินที่เป็นประโยชน์และสามารถสนับสนุน น้ำหนักหลังจากนี้
กินอาหารทุกวัน ๆ
ตัวเลือกที่เข้มงวดมากขึ้นคือการสลับระหว่างการถือศีลอดเปียกและวันธรรมดา ในระหว่างการถือศีลอดเปียกคุณไม่สามารถกินอะไรคุณจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำได้เพียง 1.5-2 ลิตรต่อวันเท่านั้น วันรุ่งขึ้นคุณสามารถกินทุกอย่างได้ - แต่ขึ้นอยู่กับกฎที่อธิบายข้างต้น
ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนและถ้าคุณรู้สึกอ่อนแอวิงเวียน ฯลฯ ให้ปฏิเสธตัวเลือกนี้
การรับประทานอาหารแบบสองต่อสอง
อาหารชนิดอื่น ๆ ตามการสลับเป็นอาหาร "2 ถึง 2" ในกรณีนี้สองวัน จำกัด เป็นแถวสลับกับสองวันซึ่งทำให้คุณมีสิทธิที่จะกินอะไร อาหารชนิดใดที่เหมาะกับวันที่กินอาหาร
- 1.5 กิโลกรัมแอปเปิ้ลต่อวัน
- 3 ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันต่อวัน
- 6 ส้มหรือ 3-4 องุ่นต่อวัน;
- อกไก่ทั้งตัวและไม่ จำกัด สีเขียวรวมถึงสลัดใบ
- 1-1.5 กก. แตงโมหรือมะเขือเทศต่อวัน
ที่ดีที่สุดคือการสลับอาหารเหล่านี้เพื่อให้อาหารไม่น่าเบื่อ อย่าลืมเฝ้าติดตามระบบการดื่มและดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตรโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - ครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะรับประทานแก้ว หลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณสามารถดื่มได้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง