อาหารง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนัก

มนุษย์กลายเป็นกลุ่มคนอ้วนเรื้อรัง แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้แทนของเชื้อชาติ hypodynamia และอาหารจานด่วนไม่ต้องการลดน้ำหนัก พวกเขาส่วนใหญ่ปรารถนาอย่างจริงจังนี้ แต่ไม่ค่อยมีจิตตานุภาพ ดังนั้นทุกวันมีอาหารใหม่ซึ่งส่วนใหญ่จะสร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ลองพิจารณาอาหารที่เรียบง่ายบางอย่างสำหรับการเจริญเติบโตผอมที่จะเข้าใกล้ไม่เพียง แต่ให้กับผู้ที่มีปัญหาการขาดแคลนพลังงานจะ แต่ยังที่ที่ชีวิตและไม่มีอาหารที่เต็มไปด้วยความเครียด

คุณจะไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของคุณจังหวะการปรับตัวให้เข้ากับอาหารและด้วยเหตุนี้ความน่าจะเป็นของความล้มเหลว - มีน้อย นี้เป็นอาหารที่ง่ายที่สุด แต่ไม่ได้รับการรุกรานอาหารที่เรียกว่า "อาหารสำหรับคนขี้เกียจ" แต่คุณสามารถกินทุกอย่าง

อาหารสำหรับคนขี้เกียจ

ข้อบังคับ:

1. ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อคุณควรดื่มน้ำ 2 ถ้วย การบริโภคอาหารถือเป็นอาหารว่างที่น้อยที่สุดดังนั้นก่อนรับประทานแอปเปิ้ลควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว
2. มีอะไรที่คุณสามารถทำได้
3. ระหว่างและหลังรับประทานอาหารไม่ควรดื่มอะไรเป็นเวลาสองชั่วโมง และในระหว่างการดื่มไม่มีอะไรอื่น - นี่เป็นอาหารมื้อใหม่

วันหนึ่งคุณจะดื่มน้ำได้ถึง 2.5 ลิตร ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยแว่นตาสองครั้งได้ยากคุณสามารถ จำกัด ตัวเองได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้รุนแรงขึ้นอาหารแทนอาหารที่ "เป็นอันตราย" - "ประโยชน์": น้ำตาล - ฟรุกโตสช็อกโกแลตนม - ดำหมู - ไก่หรือปลา นี้อาหารที่เรียบง่ายจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังนำคำสั่งที่มีการเผาผลาญอาหารและปรับปรุง peristalsis ลำไส้

ถ้าเป้าหมายของคุณคือการกำจัดขนาดเล็ก แต่ชัดเจนโดดเด่นท้องแล้วเป็นอาหารง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักท้อง - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามที่นี่คุณไม่สามารถทำอะไรกับการเปลี่ยนแปลงในโภชนาการคุณยังจะต้องออกกำลังกาย:

1. การออกกำลังกายในหนังสือพิมพ์ - 3 ครั้งต่อสัปดาห์
2. บิดห่วง
3. กระโดดบนเชือก
4. ในการสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ในช่องท้อง แต่กล้ามเนื้ออื่น ๆ ทั้งหมดของร่างกายเนื่องจากระนาบภายนอกของช่องท้องยังขึ้นอยู่กับท่าทาง

อาหารสำหรับท้องแบน:

1. ในแต่ละวันกินผักและผลไม้สองส่วน สำหรับผลไม้ไม่ควรรับประทาน "ทีละตัว" และโดยพลการรับประทานอาหารในมื้อเดียวก็เป็นได้ดียิ่งขึ้น
2. โปรตีนจากสัตว์ต้องอยู่ในเมนูของคุณ แต่ในรูปแบบของเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
3. "ประโยชน์" กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 คุณจะพบในปลาอัลมอนด์และผ้าลินิน
4. คาร์โบไฮเดรตช้า - ข้าวโอ๊ต, บัควีท , ข้าวกล้อง
5. อาหารควรเป็น 5-6 ต่อวัน แต่ส่วนของขนาดไม่ควรเกิน 200 กรัม

นี้เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและง่ายเพราะมันไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้บรรลุผลชั่วคราว แต่เปลี่ยนนิสัยการกินของคุณเพื่อให้ท้องแบนจะไม่เป็นความปิติยินดีประเดี๋ยวเดียว แต่ผลของการมีสุขภาพดีและสมดุลอาหาร