มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น

ปริมาณน้ำตาลในเลือดปกติอยู่ที่ 3.5-5.5 mmol / l แต่แล้วที่ 3.8 mmol แพทย์ที่เข้าร่วมจะบอกใบ้ให้คุณทราบว่าคาร์โบไฮเดรตควรระมัดระวังมากขึ้น ด้วยผลลัพธ์ที่ได้จาก 7 ขึ้นไป mmol ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวาน

ตลอดทั้งวันระดับน้ำตาลในเลือดมีการเปลี่ยนแปลงและสาเหตุที่เห็นได้ชัดคือกระบวนการย่อยอาหาร น้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดแล้วมันจะทำให้เป็นกลางอินซูลินมันทั้งหมดกลายเป็นพลังงานและมีการใช้จ่ายตามความต้องการของร่างกาย ไม่ดี - นี่คือเมื่อระดับน้ำตาลไม่เป็นปกติและยังคงสูงอยู่

อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น - นี่คือหลักการของโภชนาการสำหรับชีวิต หากการทดสอบหลายรายการแสดงแนวโน้มในเชิงบวกต่อเนื่องคุณจะเสี่ยงต่อการเป็น โรคเบาหวาน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณไม่ต้องสิ้นหวัง (ความเครียดยังเพิ่มระดับน้ำตาล) เพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราเมื่ออาหารได้รับ

จากสิ่งที่เพิ่มน้ำตาล?

หลักการของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเป็นเรื่องง่ายๆ - เรากินระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นตับอ่อนจะหลั่งอินซูลินเพื่อผูกน้ำตาลนี้และใช้เพื่อประโยชน์ของร่างกาย ระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นจะสังเกตเห็นได้จากความต้านทานต่ออินซูลิน - เนื้อเยื่อของคุณไม่รู้สึกตัวและน้ำตาลไม่เป็นพิษ เป็นผลให้ตับอ่อนออกมากขึ้นและอินซูลินหมดพยายามที่จะใส่ในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเพื่อ และความไวต่อเอนไซม์นี้ลดลงอย่างรวดเร็ว

ความต้านทานเกิดขึ้นทั้งกับ pathologies พิการของตับอ่อนหรือจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณเป็นประจำมากเกินไป - ฉลอง, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คงกินหวาน

ตอนนี้เมื่อคุณเข้าใจว่าน้ำตาลในเลือดสูงมาจากไหนเราจะไปรับประทานอาหาร

อาหาร

หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารที่ระดับน้ำตาลในระดับสูงคือการละทิ้งผลิตภัณฑ์ย่อยได้ง่าย:

• ขนมทั้งหมด;
• น้ำตาล
• ผลไม้หวาน - มะเดื่อวันที่องุ่น;
• ไขมัน;
• อาหารทอด

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกย่อยสลายได้ง่ายและอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว (ซึ่งเราชื่นชมมาก) และบังคับให้ตับอ่อนเป็นแรงงาน "ทาส" - เพียงแค่ว่าเธออยู่ในช่วงหยุดพักและไม่สงสัยว่าน้ำตาลจะเพิ่มขึ้น ตอนนี้หลังจากค้นพบการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของน้ำตาลกลูโคสเธอจะต้องเทอินซูลินเข้าไปในลำธาร

แต่สำหรับอาหารที่มีน้ำตาลสูงเรามีอาหารอร่อยมากมาย

ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (ในรูปกรัม):

• เนื้อ (เลือกพันธุ์ไขมันน้อยและปรุงอาหารในเตาอบหรืออบไอน้ำ) - 100;
• ปลา - 100;
• นม - 200;
• ชีสกระท่อม - 50;
• kefir - 200;
• ครีมเปรี้ยว - 20;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• เนย - 10;
• น้ำมันพืช - 20

ผลิตภัณฑ์จากพืช

สำหรับกลุ่มอาหารนี้ผักและผักสีเขียวสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งจะถูกดูดซึมได้อย่างราบรื่นโดยร่างกาย กฎข้อนี้ไม่ได้ใช้กับมันฝรั่งและหัวผักกาด - นี่คือผัก "หวาน" พวกเขาไม่ควรถูกทารุณกรรมและแม้แต่น้อยที่จะกินมันฝรั่งทอด

ธัญพืชและขนมปัง

คุณมีสิทธิทุกอย่างถึง 300 กรัมขนมปังวัน แต่ขนมปังควรเป็นธัญพืช, ข้าวไร, แป้ง wholemeal, ดัชนีน้ำตาลต่ำ (ตอนนี้จะเขียนลงบนฉลาก) และดีกว่าด้วยรำ

ธัญพืชเป็นแหล่ง คาร์โบไฮเดรตที่ เป็นประโยชน์ซึ่งคุณไม่ควรละทิ้ง ข้อยกเว้นควรทำเฉพาะกับมะม่วง - มันจะถูกลบออกจากเม็ดที่มีประโยชน์ทั้งหมดค่อนข้างคล้ายกับโจ๊กจากแป้งชั้นสูงสุด

น้ำตาลสูงและการตั้งครรภ์

หากในระหว่างตั้งครรภ์คุณได้ค้นพบ insulin เพิ่มขึ้นครั้งแรก - คุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อาหารในกรณีของน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ไม่แตกต่างจากอาหารปกติของผู้ที่ต้องการลดน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม คุณควรตระหนักถึงความเสี่ยงของสถานการณ์ของคุณ:

• น้ำตาลในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดและคลอดบุตรได้
• อาจทำให้เกิดการกลายพันธุ์ของทารกในครรภ์;
• ของน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นบุตรหลานของคุณสามารถมีความต้านทานต่ออินซูลินได้
• เด็กพัฒนาโรคเบาหวานโรคเบาหวาน - การละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

ในกรณีใด ๆ สาเหตุของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์คือตับอ่อนไม่สามารถรับมือกับการทำงานซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่แล้วคุณเคยสวมใส่มันค่อนข้างเร็ว