คนแก่จะกลายเป็นสารที่มีประโยชน์มากขึ้นและองค์ประกอบร่างกายของเขาต้องการดังนั้นวิตามินสำหรับผู้สูงอายุกว่า 60 ปีมีความจำเป็นเพียง เฉพาะกับความอุดมสมบูรณ์ของกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายจะดำเนินการอย่างถูกต้องที่สุด
วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
วิตามินที่สำคัญที่สุดไม่ได้ถูกสังเคราะห์ในร่างกายยกเว้น วิตามิน A , D, E และวิตามินบี 12 จำนวนเล็กน้อย ดังนั้นพวกเขาจึงเข้าสู่ร่างกายเท่านั้นพร้อมกับอาหาร
สำหรับผู้หญิงหลังจาก 60 ปีวิตามิน C, A และ E มีความสำคัญมากการขาดสารอาหารของพวกเขาสามารถนำไปสู่การพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งวิทยาได้ นอกจากนี้การใช้วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเรียกคืนกระบวนการต่างๆในร่างกายปกป้องปอดปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญของคลอเรสเตอรอล เพื่อเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยวิตามินนี้สำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปีจำเป็นต้องใส่ในอาหารส้มผักโขมพริกหวานลูกเกดดำหัวหอมและกะหล่ำปลีดอง
การขาดวิตามิน B2, B6, B12 และ PP ในผู้สูงอายุจะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารแย่ลง นอกจากนี้การขาดวิตามินบี, พีพีและกรดโฟลิคสามารถทำให้เกิดภาวะโลหิตจางการมองเห็นบกพร่องการลดลงของระบบประสาทและการหยุดชะงักในระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นวิตามินเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากทั้งผู้หญิงและผู้ชายเป็นเวลา 60 ปี
เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับร่างกายด้วยวิตามินเหล่านี้จำเป็นต้องกินนมเปรี้ยวชีสกระท่อมชีสถั่วลิสงเนื้อลูกวัวโกโก้ไข่แดงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองยีสต์กรีนเนื้อวัวเนื้อหมูตับหรือตับตับข้าวสาลีผักโขมและอาหารทะเล สำหรับการดูดซึมตับหรืออาหารปศุสัตว์ที่ดีกว่าอาหารเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้กับขนมปัง แต่มีผัก นอกจากนี้คุณต้องใส่ในอาหารของผลไม้ที่เป็นกรดผลไม้และ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - นี้เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับที่ต้องการของความเป็นกรด
นอกจากนี้สำหรับผู้หญิงวัย 60 ปีวิตามินเอมีประโยชน์มากการขาดสารอาหารนี้จะนำไปสู่โรคกระเพาะโรคลำไส้เล็กส่วนต้นและการลดลงของระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเออุดมไปด้วยเนื้อวัวเนื้อปลาลูกวัวน้ำมันปลาไข่คาเวียร์แครอทฟักทองผักโขมและถั่วเขียว
การโต้เถียงเกี่ยวกับสิ่งที่วิตามินควรนำมาให้ผู้หญิงหลังจาก 60 ปีอย่าลืมและวิตามินดีเนื่องจากการขาดแคลนของกระดูกจะเปราะ ดังนั้นเมื่อทำเมนูหนึ่งไม่ควรลืมเกี่ยวกับปลาทะเลไขมันครีมเปรี้ยวเนยแข็งนมเนยนมและไข่แดง วิตามินดีส่วนใหญ่มีปลาค็อดปลาชนิดหนึ่งปลาเฮอร์ริ่งปลาทูปลาทูน่าและปลาทู
เมื่อคุณใช้อาหารและวิตามินที่เหมาะสมแม้หลังจาก 60 ปีคุณก็สามารถมีสุขภาพที่ดีและเต็มไปด้วยพลังงาน
วิตามินและแร่ธาตุคอมเพล็กซ์
การเตรียมวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับผู้ที่วัยเกษียณมีองค์ประกอบที่ตรงตามความต้องการและความต้องการของผู้สูงอายุอย่างเต็มที่ ร้านขายยามีหลากหลายคอมเพล็กซ์เช่น ท่ามกลางความนิยมมากที่สุดคือ Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
ขอบคุณที่ใช้ทุกวันของวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายจะทำงานได้ตามปกติและปัญหาสุขภาพจะน้อยลงหลายครั้ง เพียงเพื่อซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์จะดีกว่าไม่เป็นอิสระ แต่หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่ไม่เพียง แต่เลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดตามลักษณะเฉพาะของร่างกาย แต่ยังแต่งตั้งอาหารที่เหมาะสม