ความโค้งของกระดูกสันหลังไม่เพียงทำให้เสียท่าทางและรูปร่างหน้าตา แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้วย เป็นสิ่งสำคัญในการระบุปัญหาในเวลาเพื่อให้ง่ายต่อการกำจัดมัน เพียงแค่ต้องการพูดตรงกระดูกสันหลังที่อายุเป็นเรื่องยากเนื่องจากกล้ามเนื้อและโครงกระดูกมีอยู่แล้ว เพื่อให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดการรักษาคุณต้องไปหาหมอ
วิธีการปรับความโค้งของกระดูกสันหลัง
เพื่อที่จะรับมือกับปัญหาที่มีอยู่สิ่งสำคัญคือไม่เพียง แต่จะต้องทำแบบฝึกหัดเท่านั้น แต่ยังต้องติดตามด้านหลังอย่างต่อเนื่องตามคำแนะนำ เมื่อปัญหาร้ายแรง การฝึกอบรม ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เฉพาะทางเกี่ยวกับตัวจำลองสถานการณ์เท่านั้น ด้วยรูปแบบที่ไม่รุนแรงของโรคหรือเป็นมาตรการป้องกันคุณสามารถฝึกที่บ้านได้
เป้าหมายหลักของการออกกำลังกายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ยืดกระดูกสันหลัง ขอแนะนำให้สร้างความซับซ้อนขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณเอง มีการออกกำลังกายง่ายๆหลายอย่างที่มีประสิทธิภาพสูง:
- ยืนอยู่บนสี่ แต่มองไปที่ด้านหน้าของคุณ ปัญหาคือคุณต้องโค้งกลับและอยู่ที่จุดสูงสุดไม่กี่วินาที จากนั้นจัดตำแหน่งหลังของคุณ
- ยืนอยู่ใกล้กับผนังเพื่อให้ส่วนบนของร่างกายถูกกดลงกับผนังและขาอยู่ไม่ไกลจากนั้น มือกางออกเล็กน้อยและส่วนที่เหลือกับผนัง หมอบช้า ๆ ก่อนสร้างมุมฉากในหัวเข่าและขึ้น
เคล็ดลับในการยืดกระดูกสันหลังที่บ้าน
เพื่อแก้ไขปัญหาที่มีอยู่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิต ตัวอย่างเช่นการนอนหลับอยู่บนเตียงที่แข็งและทำงานได้ที่โต๊ะที่สะดวกสบาย การทำความเข้าใจว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะยืดตัวกระดูกสันหลังเป็นเรื่องน่ารู้ หากการวินิจฉัยเป็น โรคกระดูกพรุน จากเอวแล้วคุณต้องนั่งวางหนังสือหรือขาข้างใต้สะโพก มีแผลเป็นข้อพับด้านซ้ายซ้ายขอแนะนำให้ยืนพิงขาซ้าย