ส่วนใหญ่มักจะลดน้ำหนักมาที่โรงยิมคนเลือกที่จะฝึกลู่วิ่ง ทิศทางใดในกีฬามีลักษณะเฉพาะของตนเองโดยไม่คำนึงถึงสิ่งใดที่จะไม่สามารถบรรลุผลได้ นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการอย่างถูกต้องมีส่วนร่วมในเครื่อง ลู่วิ่ง หรือแม้แต่ชั่วโมงของการฝึกอบรมอาจเป็นประโยชน์ การสังเกตเทคนิคนี้ทำให้คุณสามารถบรรลุผลที่ดีโดยการลดน้ำหนักส่วนเกิน
วิธีการปฏิบัติใน treadmill การสูญเสียน้ำหนัก?
ก่อนที่คุณจะลุกขึ้นบนเครื่องจำลองคุณจำเป็นต้องทำอุ่นเครื่องซึ่งจะจัดเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการฝึกอบรม สิ่งหนึ่งคือการทำแบบฝึกหัดยืดซึ่งจะป้องกันการบาดเจ็บ
เคล็ดลับเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมใน treadmill เพื่อลดน้ำหนัก:
- เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบชีพจรเพราะที่ค่าสูงเกินไปเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุด ไม่แนะนำให้ใช้งานนานกว่า 10 นาที เมื่อชีพจรถูกระบุ 120-140 จังหวะ
- การสูญเสียน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ การฝึกช่วงเวลา บนลู่วิ่ง เกี่ยวกับเทคโนโลยีสมัยใหม่ที่มีให้โปรแกรมนี้ แต่สามารถตั้งค่าโหมดด้วยตนเองได้ ขั้นแรกคุณต้องคำนวณความเข้มสูงสุดของการวิ่งซึ่งคุณจะนำอายุของคุณออกจาก 220 ปีจากนั้นใช้เวลา 60-70% มันเริ่มต้นด้วยการเดินจากนั้นเพิ่มความเร็วและใช้เวลาประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นให้ไปที่ค่าสูงสุดและเรียกใช้ประมาณ 10 นาทีจากนั้นให้ลดจังหวะให้เท่ากับค่าเฉลี่ยและต่ำสุด
- เพิ่มโหลดเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
เป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจวิธีการมากที่จะร่วมใน treadmill การสูญเสียน้ำหนัก บางทีหลายคนอาจจะประหลาดใจ แต่ในช่วง 40 นาทีแรก การฝึกอบรมสะสมไขมันไม่ได้ถูกบริโภค ที่ดีที่สุดคือการปฏิบัติสำหรับชั่วโมงที่ก้าวเฉลี่ย