อาหารสำหรับเด็กผู้หญิง

อาหารสำหรับเด็กผู้หญิงเป็นมาตรการบังคับสำหรับโรคอ้วนในวัยเด็ก ระบบอาหารดังกล่าวมีความแตกต่างจากที่มีให้สำหรับผู้ใหญ่ คุณสมบัติหลักของ - เด็กไม่ควร จำกัด ในปริมาณของอาหารที่เขาควรกินหลากหลาย แต่มันถูกต้อง ข้อห้ามเข้มงวดใด ๆ ที่ต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

ตัวอย่างเช่นอาหารสำหรับเด็กอายุ 10 ปีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงควรได้รับการสร้างขึ้นในลักษณะที่สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับชีวิตและการเจริญเติบโต อาหารประจำวันควรแบ่งออกเป็นอาหารอย่างน้อย 5 มื้อ

เมนูโดยประมาณของเด็กหญิงอายุ 10 ขวบมีลักษณะดังนี้:

• เช้า - โจ๊กไม่มีน้ำตาลไข่เจียวไอน้ำไขมันต่ำชาหวาน;
• ชายามบ่าย - ผลไม้หรือโยเกิร์ต
• อาหารเย็น - น้ำซุปผักชีหรือผักโขมเนื้อสัตว์ผักเครื่องปรุงผลไม้แช่อิ่ม;
• ขนมขบเคี้ยว - คุกกี้แซนวิชชีสหรือ ชีสกระท่อม
• เย็น - หม้อปรุงอาหารผัก, syrniki อบ, ชาไม่แข็งแรง

อาหารสำหรับเด็กหญิงอายุ 12 ปี

ในยุคนี้เด็กหญิงกำลังพัฒนาร่างกายของพวกเขามากที่สุดในความต้องการของอาหารโปรตีน ควรเน้น แต่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตควรลดลง จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคขนมหวานโซดาและ อาหารจานด่วน ในระหว่างวันคุณต้องใส่ไว้ในเมนูนมเปรี้ยวไข่ต้มเนื้อหมูต้มและปลาไขมันต่ำ

อาหารสำหรับเด็กหญิงอายุ 14 ปี

ในวัยรุ่นสาว ๆ จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายดังนั้นการอดอาหารแม้กระทั่งเพื่อประโยชน์ของรูปที่สวยงามนั้นถือเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้เนื่องจากมีการระเบิดของฮอร์โมนปัญหาผิวอาจเกิดขึ้น ดังนั้นเมนูประจำวันควรมีการสร้างอย่างระมัดระวัง อาหารทุกชนิดที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่ออวัยวะในระบบทางเดินอาหารจะถูกแยกออกจากอาหารและการบริโภคอาหารรสเผ็ดไขมันเค็มและหวานควร จำกัด ด้วย