ยิมนาสติก Haykuna ได้รับการพัฒนาขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ แต่ก็พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิผลแล้ว ชุดการออกกำลังกายชุดนี้ออกแบบมาเพื่อการรักษาและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง พัฒนาและจัดจำหน่ายโดยผู้เยียวยา Abai Emshi การฝึกอบรมสามารถทำได้ที่บ้านเนื่องจากไม่มีอุปกรณ์จำลองพิเศษและอุปกรณ์อื่น ๆ
ใช้ยิมนาสติกกับ Aikune สำหรับกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายที่เรียบง่ายช่วยในการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ด้านนอก แต่ลึก จากด้านหลัง ที่ซับซ้อนช่วยฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตและยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน คาซัคสถานยิมนาสติก Haykun เป็นที่แนะนำสำหรับโรคดังกล่าว:
- ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง
- ความเครียดและภาวะซึมเศร้า;
- โรคหอบหืดหลอดลม;
- โรคอ้วน;
- encephalopathy เป็นต้น
ด้วยการฝึกอบรมปกติคุณสามารถปรับปรุงสภาพโดยรวมหลังจากได้รับบาดเจ็บและความยืดหยุ่นปรับปรุงท่าทางและโดยทั่วไปเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกใน Haykun
ในการฝึกฝนคุณต้องใช้เก้าอี้ธรรมดากับหลัง ไม่มีเงื่อนไขอื่น ๆ สำหรับการฝึกอบรม
- การออกกำลังกายครั้งแรก "Janos" ปรับกระดูกสันหลังในการทำงาน นั่งบนเก้าอี้ขนานกันที่ระดับไหล่ ระยะห่างระหว่างเข่าและเท้าควรจะเท่ากัน ด้านหลังตรงและวางมือลงบนเข่า ตอนนี้ขดส่วนกระดูกสันหลังส่วนเอวให้พอดีกับความเจ็บปวดและอยู่ในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 3 นาที แต่ดีที่สุด 10 นาที
- การออกกำลังกายยิมนาสติกครั้งต่อไปสำหรับ Haykuna สำหรับกระดูกสันหลังเรียกว่า "Kerey" ตำแหน่งเริ่มต้นเกินไปเพียง แต่ตอนนี้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะโค้งไม่เพียง แต่ในเอว แต่ยังอยู่ในแผนกทรวงอก เก็บหลังของคุณไว้ตราบเท่าที่ตัวเลือกแรก เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะเห็นการเติบโตที่เพิ่มขึ้น
- การออกกำลังกายของยิมนาสติก Aikune นี้เรียกว่า "Genete oak" สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลงอีกครั้ง โค้งเกินไปที่คุณต้องการในภูมิภาคเอวและทรวงอกและนอกจากนี้หดกระเพาะอาหาร การออกกำลังกายนี้มีผลในการทำความสะอาดและยังช่วยลดเอว
- การออกกำลังกายครั้งต่อไปคือ Kipchak สถานการณ์เริ่มต้นมากเกินไป แต่ตอนนี้ผ่อนคลาย ตอนนี้พยายามที่จะรักษาใบไหล่และอยู่ในตำแหน่งนี้ ด้วยการออกกำลังกายนี้การ หายใจ จะเป็นเรื่องยาก
สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการภายใต้การกำกับดูแลของบุคคลอื่นเพื่อให้เขาสามารถชี้ความผิดพลาดได้ตัวอย่างเช่นถ้าคุณขยับขาเอียงศีรษะ ฯลฯ เนื่องจากผลจะทำได้เฉพาะเมื่อทำอย่างถูกต้องเท่านั้น