สิ่งที่ต้องเตรียมตัวสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็ก?

เป็นความลับที่โภชนาการที่เหมาะสมไม่ได้เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่มีผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก ๆ และอาหารเช้าเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละวันของเด็ก เป็นสิ่งสำคัญมากที่ทารกจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นตั้งแต่เช้าที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโตของร่างกายเด็ก เนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาของเด็กต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากแน่นอนว่าอาหารเช้าสำหรับเด็กควรเป็นประโยชน์และมีความสมดุล

ฉันควรเตรียมอาหารเช้าสำหรับบุตรหลานของฉันอย่างไร?

อาหารเช้าควรประกอบด้วยอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารครบถ้วนเช่นโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเซลลูโลสเกลือแร่และวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับงานที่เต็มเปี่ยมของชีวิตของเด็ก แต่ตามปกติแล้วเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้กับเด็ก ๆ นั่นเป็นเพียงครึ่งเดียวของการต่อสู้ยกเว้นว่าเด็กจะกินมันได้โดยไม่ต้องแคปและยินดีกินมันควรจะอร่อยและสวยงาม

อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับเด็กคือโจ๊ก ที่ดีที่สุดคือการทำข้าวบัควีทข้าวข้าวโอ๊ตข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ต อย่ากังวลว่าเด็ก ๆ จะรู้สึกเบื่อกับธัญพืชได้เนื่องจากพวกเขาไม่มีรสนิยมมากนัก สำหรับหลากหลายคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศต่างๆ: barberry, วานิลลา, อบเชย, โป๊ยกั๊กหรือไม่ดี นอกจากนี้คุณสามารถเปลี่ยนโจ๊กด้วยความช่วยเหลือของถั่วน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้ง

อะไรที่คุณสามารถให้อาหารเด็กของคุณสำหรับอาหารเช้า?

สำหรับเด็กที่ทานโจ๊กโดยไม่มีการล่าสัตว์พิเศษอาหารเช้าสามารถนำเสนอพาสต้า ในพวกเขาคุณสามารถเพิ่มผักใด ๆ ถั่วเขียวข้าวโพดเนยแข็งหรือผักสีเขียว แต่เราไม่ควรลืมว่าอย่าแนะนำให้เด็กพาสต้ามากกว่าสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถนำเสนอไข่เจียวไข่ไก่หรือไข่นกกระทา สำหรับเด็กควรปรุงอาหารนี้ให้คู่รักและเสริฟอาหารเช้าไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง ในไข่เจียวคุณสามารถเพิ่มแครอทขูด, ข้าวต้มและผักสีเขียว อีกทางเลือกหนึ่งคืออาหารเช้าสำหรับเด็กซึ่งประกอบด้วยสลัดผักสด มันอาจจะเป็น - แครอท, กะหล่ำปลีถั่วสตริง ผักสามารถใช้ร่วมกับแอปเปิ้ลหรือผลไม้แห้งและสลัดฤดูกาลกับเนยหรือน้ำมะนาว

อาหารเช้าแบบเบา ๆ ของเด็กสามารถไข่ต้มแซนวิชกับเนยจากขนมปังขาวแห้งรวมทั้งโยเกิร์ตและผลไม้ นี้เป็นอาหารเช้าที่ค่อนข้างเบา แต่แม้จะมีนี้ในปริมาณที่จำเป็น saturates ร่างกายเด็กที่มีพลังงาน

อาหารเช้าสำหรับเด็ก - สูตร

ส่วนผสม (4 เสิร์ฟ):

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 150 กรัม;
• น้ำแครนเบอร์รี่ - 400 กรัม;
• น้ำตาล - 50 กรัม;
• ครีม - 70 มล.;
• แครนเบอร์รี่แห้ง - 75 กรัม;
• ส้ม - 4 ชิ้น;
• เปลือกขูด 1 สีส้ม

การจัดเตรียม

รวมในกระทะ: ข้าวโอ๊ต flakes, น้ำตาล, น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่และเปลือกส้มขูด นำไปต้มและปรุงอาหารประมาณ 5-6 นาทีกวน เพิ่มครีม ชิ้นส้มลอกฟิล์มทิ้งไว้ แช่แครนเบอร์รี่แห้งในน้ำส้ม เสิร์ฟโจ๊กพร้อมกับส้มและแครนเบอร์รี่

ส่วนผสม:

• ข้าวสาลีข้าวฟ่าง - ½ถ้วย;
• แอปริคอตแห้ง -100 กรัม;
• ฟักทองปอกเปลือก - 100 กรัม;
• เนย - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำ 250 มล.;
• นม - 100 มล.;
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ใส่แอปริคอตแห้งใต้น้ำในกระทะ ด้านบนของแอปริคอตแห้งนำมาล้างโจ๊กข้าวฟ่างหลายครั้ง ตัดฟักทองเป็นก้อนเล็ก ๆ และวางลงบนโจ๊ก เทน้ำ ชงตามฝาปิดที่ความร้อนต่ำจนน้ำเดือดสมบูรณ์ จากนั้นเพิ่มนมเนยและน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส นำไปต้มและเดือดใต้ฝาปิดที่ความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 นาที ห่อโจ๊กในผ้าห่มและปล่อยให้พักผ่อนประมาณ 15-20 นาที

ส่วนผสม:

• ถั่ว - 300 กรัม;
• แอปเปิ้ล - 300 กรัม;
• beet ต้ม - 150 กรัม;
• น้ำส้มสายชู - 2.5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือ, ทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก

การจัดเตรียม

ถั่วแช่ 7-8 ชั่วโมงแล้วปรุงประมาณ 1-1.2 ชั่วโมง แอปเปิ้ลปอกเปลือกและ beets ต้มตัดเป็นแถบบาง ผสมส่วนผสมทั้งหมดปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูเกลือน้ำมันดอกทานตะวันและเสิร์ฟพร้อมกับโต๊ะ