ทุกคนสร้างชีวิตของเขาเอง แต่คนฉลาดชอบวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ช่วยรักษาสุขภาพกายและร่างกายยืดอายุขัย ส่วนประกอบของ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พอดีกับชีวิตของคนสมัยใหม่
ประโยชน์ของวิถีชีวิตสุขภาพ
แนวคิดเรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:
- การกินเพื่อสุขภาพ;
- การปฏิเสธ นิสัยที่ไม่ดี และสิ่งที่แนบ
- กิจกรรมมอเตอร์ปกติ
- โหมดที่เหมาะสมของการทำงานและส่วนที่เหลือ;
- สุขอนามัยส่วนบุคคลและการแข็งตัว
- การรับรู้ในแง่บวกของชีวิต
หนึ่งในหลักการสำคัญของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะต้องมีความสมดุลและเต็มรูปแบบ รับประทานอาหารควรแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวันเป็นครั้งสุดท้าย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ให้สดใหม่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ผักผลไม้เนื้อปลาไข่ธัญพืชผลิตภัณฑ์จากนม) และนำไปใช้ในการรักษาความร้อนน้อยที่สุดเพื่อรักษาวิตามินและสารอาหาร ในอาหารที่คุณต้องสังเกตการกลั่นกรอง - สารอาหารส่วนเกินนำไปสู่โรคอ้วน
พฤติกรรมที่เป็นอันตรายและสุขภาพเป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้ แรงจูงใจหลักในการละทิ้งนิสัยไม่ดีและการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการยืดอายุขัย สารพิษที่ผู้คนสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นพิษต่อร่างกายและก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมาย
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของร่างกายสร้างความเข้มแข็งความอดทนความยืดหยุ่นและความแข็งแรง การขาดการออกกำลังกายส่งผลต่อโรคอ้วนและการเกิดขึ้นของโรคหลายชนิดเช่นความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดสมองโรคต่อมไร้ท่อและโรคอื่น ๆ
ทุกประเภทของโหลด (จิต, ร่างกาย, อารมณ์) ควรสลับกับส่วนที่เหลือ เฉพาะในกรณีนี้สงวนของสิ่งมีชีวิตจะถูกเรียกคืนอย่างสมบูรณ์,
การแข็งตัวเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างสุขภาพ ขั้นตอนการดับ (อาบน้ำ, ฝักบัว, ฝักบัวความคมชัด) ควรดำเนินการอย่างสม่ำเสมอมิฉะนั้นจะสูญเสียประสิทธิภาพ ความบริสุทธิ์ของผิวหนังผมพืชปากและอวัยวะอื่น ๆ ที่สัมผัสกับสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก
สำหรับการรับรู้ในเชิงบวกของชีวิตเป็นที่พึงปรารถนาที่จะลดการสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์เพื่อเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและพบความสุขแม้ในมโนสาเร่ที่เล็กที่สุด ดีใจในแดดและฝนฟังเพลงที่น่ารื่นรมย์และอ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณอีกครั้งเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกับพื้นฐานของการพักผ่อน